Awal masuk sekolah berarti jadwal pulang yang teratur, dengan anak-anak keluar rumah hingga sore hari. Kemudian muncul konflik, karena mereka pulang dari "pekerjaan" mereka, di mana mereka harus berperilaku dan menyesuaikan diri dengan rekan-rekan mereka, dan mereka dihabiskan. Tapi harimu belum berakhir. Anda masih perlu menyelesaikan sesuatu dan Anda memiliki keinginan sederhana. "Anda ingin mereka bertahan lebih lama," kata Yael Schonbrun, Psikolog di Newton, Massachusetts.
Satu hal: Mereka tidak bisa bertahan. Anda bisa meletakkannya di depan layar tetapi Anda tahu itu bukan pendekatan yang paling produktif atau paling sehat. Yang mereka butuhkan adalah struktur, rutinitas sepulang sekolah yang berulang dan nyaman tetapi cukup fleksibel untuk tidak terasa kaku. "Ini memberi anak-anak rasa nyaman dan konteks untuk mengatur perilaku mereka sendiri," kata Jill Trumbel, asisten profesor pengembangan manusia dan studi keluarga di University of New Hampshire.
Kabar baiknya adalah Anda tidak memerlukan struktur setiap menit dan tidak ada persyaratan untuk membuat jadwal sepulang sekolah yang bagus untuk anak-anak. Kamu tahu
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat membuat rutinitas sepulang sekolah untuk anak-anak.
1. Luangkan Waktu untuk Obrolan Ringan dan Camilan
Ini bagus untuk tanyakan tentang hari anak Anda, tetapi anak-anak mungkin tidak mau menjawab begitu mereka tiba di rumah. Mereka perlu melakukan dekompresi dengan menjatuhkan diri di sofa atau masuk ke kamar mereka atau melakukan sesuatu yang lain. Tujuan dari rutinitas sepulang sekolah adalah untuk membantu mereka mengatur ulang, jadi sebelum Anda melakukan apa pun, "Mulailah dengan jeda," kata Schonbrun.
Setelah itu, beri mereka makan. Mereka lapar karena energi fisik dan mental yang mereka keluarkan dan/atau karena mereka belum makan, kata Emily Edlynn, psikolog berlisensi di Oak Park, Illinois. Waktu makan siang dan kudapan tidak selalu cukup lama. Mereka mungkin merasa tidak nyaman makan di depan orang lain, dan apa yang Anda bungkus mungkin tidak terlalu lengket atau terlalu kenyal. Sebuah cek kotak makan siang mereka dapat memberikan umpan balik yang baik.
2. Berikan Beberapa Pilihan Aktivitas…
Adapun rencana sepulang sekolah yang sebenarnya, dapatkan masukan anak Anda dan kemudian menampi pilihannya. “Terlalu banyak pilihan dan mereka menjadi ragu-ragu,” catat Edlynn. Tapi bila memungkinkan, biarkan mereka memilih. Ini memberi mereka kebebasan dan kontrol yang tidak mereka miliki di sekolah. Membuat kegiatan dan persediaan dapat diakses, dan untuk anak-anak yang tidak dapat membaca, buat daftar visual dan jelaskan bahwa, “Ketika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan, lihat kertas kuning di lemari es.” Dengan saudara kandung, Anda dapat menentukan pilihan dan membiarkannya bergantian sehingga semua orang mendapat suara dan tidak ada yang mendominasi, saran Trumbell.
3. …Tapi Tetap Fleksibel
Strukturnya bagus, tetapi Aturan Kotak Kardus selalu muncul, di mana sesuatu yang sederhana dan tak terduga menjadi aktivitasnya. Tidak, itu bukan rencananya, tapi itu adalah rencana. Menyingkirlah dan nikmatilah selama itu berlangsung. Jika anak-anak Anda bekerja dan berkreasi bersama, itu lebih baik. Seperti yang dikatakan Edlynn, “permainan saudara yang harmonis selama lima belas menit itu sukses.”
Sisi sebaliknya adalah bahwa spontanitas tidak pernah dapat dijadwalkan atau diulang. Itu terjadi begitu saja dan bagian yang sulit adalah melepaskan kendali dan memainkan permainan How's This Gonna Play Out? Apa yang biasanya terjadi adalah bahwa anak-anak Anda akan mengerjakan aturan dan konsekuensi mereka. Ini tidak akan bebas dari pergumulan, tetapi ada hasil jangka panjangnya. “Jika kita memercayai mereka, mereka merasa percaya diri bahwa mereka dapat mengetahui apa yang mereka butuhkan,” katanya.
4. Anda Perlu Sedikit Terlibat
Ya, kamu punya makanan untuk persiapan dan tugas Anda sendiri untuk ditangani. Tetapi anak-anak Anda membutuhkan waktu bersama Anda di beberapa titik selama rutinitas sepulang sekolah. Trumbell mencatat bahwa ini lebih tentang waktu berkualitas daripada kuantitas tertentu. Anak-anak dapat melihat ketika Anda terganggu dan mereka juga dapat merasakan perhatian penuh. Ketika Anda melakukan yang terakhir, bahkan jika itu 10 menit, efeknya dua kali lipat. Anda keluar dari kekhawatiran Anda dan lebih menghargainya, dan mereka menghilangkan stres. “Mereka dapat mengenali bahwa kita akan berada di sini untuk mendengarkan mereka,” katanya.
Apa pun yang Anda lakukan tidak harus berupa hal-hal fisik, tetapi itu juga tidak menyakitkan. Waktu istirahat semakin berkurang sehingga mengajak mereka keluar membantu membakar energi, dan jika menyangkut anak-anak, sedikit lelah sering kali berarti lebih tenang. Ini tergantung cuaca, tetapi Anda juga bisa melompat di tempat tidur, bergulat, atau bermain bola basket dalam ruangan. Ini membangun tingkat koneksi yang akan menembus sisa hari itu.
5. Ya, (Beberapa) Layar Oke.
ah waktu layar. Lagu sirenenya akan memanggil Anda. Mari kita hadapi itu, bahkan aktivitas terbaik pun hanya begitu menawan dan terkadang Anda membutuhkan waktu yang terjamin dan tidak terputus selama lebih dari 15 menit. Pilih menunjukkan pada daftar yang disetujui dan beri mereka batas jumlah X untuk sore hari. Mereka mendapatkan pilihan kapan harus menonton, namun cara lain untuk menawarkan kontrol. Tetapi penting untuk memperjelas batasan dan harapan, tidak hanya untuk pertunjukan tetapi untuk apa pun yang boleh dilakukan di sore hari. “Area abu-abu dapat menyebabkan perebutan kekuasaan dan konflik,” kata Edlynn.
6. Bersikaplah Terbuka Tentang Waktu Anda
Ketika datang ke rutinitas sepulang sekolah, mudah untuk fokus pada anak-anak. Tapi bagian yang hilang adalah kebutuhan Anda. Itu sebabnya Anda harus terbuka tentang jadwal dan rutinitas Anda. Jika berhasil, jelaskan kepada mereka bahwa itu perlu untuk membayar tagihan tetapi Anda juga menikmatinya (Kemungkinan, jika Anda bekerja dari rumah, Anda sudah membicarakan ini selama pandemi; tapi ada baiknya untuk mengulangi) Tidak, ini tidak akan segera menghentikan setiap gangguan — kebiasaan membutuhkan waktu — tetapi Anda telah memberikan gambaran yang lebih lengkap, kata Trumbell.
Penting juga untuk menyampaikan bahwa Anda mendapatkan waktu dan istirahat sendirian membantu Anda menjadi lebih baik. Ini adalah aspek lain dari prediktabilitas bahwa "jika Anda mendapatkan ini, mereka membuat Anda lebih bahagia."
“Mereka menginginkan orang tua yang hangat dan terbuka dan lama menyatu,” kata Schonbrun. “Ini menciptakan lingkungan yang semua orang ingin menjadi bagiannya dan setiap orang bisa menjadi diri mereka yang paling sukses.”
