Ide dari perokok sebagai pria paruh baya gemuk yang hidup untuk junk food dan selancar sofa dengan cepat menjadi usang. Banyak pengguna ganja biasa jauh dari gemuk, tidak sehat, atau malas. Kontingen atlet elit yang terus bertambah — ultrarunners dan triathletes di antara mereka — bersikeras ganja sebenarnya membantu mereka tetap pada diet dan rejimen olahraga mereka dan membuat mereka tetap langsing. Beberapa bahkan bersumpah gulma telah membantu mereka menurunkan berat badan.
Mereka mungkin tertarik pada sesuatu. Meskipun ilmu tentang gulma dan penurunan berat badan masih muncul, beberapa penelitian menunjukkan ganja mungkin memainkan peran kecil. Gulma bukanlah pengganti untuk diet dan olahraga yang sehat — tidak untuk jangka panjang. Tetapi penggunaan ganja juga bukan jalan lurus untuk menjadi kekacauan yang tidak sehat karena kelebihan berat badan. Inilah yang dikatakan sains.
Ilmu Gulma dan Penurunan Berat Badan
Ada bukti ilmiah yang kuat bahwa THC, cannabinoid yang memabukkan dalam pot, memang merangsang nafsu makan pada banyak orang. Itu sebabnya sering diberikan kepada pasien kemoterapi yang merasa terlalu sakit untuk makan. THC mengikat dan mengaktifkan reseptor CB1, bagian dari sistem endocannabinoid, yang terletak di perut, usus kecil, dan bagian otak yang memantau asupan makanan dan meningkatkan makan kesenangan.
“CB1 pada dasarnya adalah reseptor kenaikan berat badan Anda,” kata Thomas Clark, Ph.D., peneliti ganja dan ketua ilmu biologi di Indiana University South Bend. "Ini adalah yang utama yang meningkatkan nafsu makan, mempengaruhi seberapa cepat Anda menyimpan makanan yang Anda makan dan mengurangi tingkat metabolisme Anda untuk menjaga kalori yang Anda konsumsi."
Mempertimbangkan efek ini, orang dapat berasumsi bahwa penggunaan ganja secara teratur akan menyebabkan penambahan berat badan. Beberapa penelitian memang mendukung teori ini. Namun, bukti keseluruhan saling bertentangan, dan banyak penelitian lain menunjukkan sebaliknya mungkin benar.
Misalnya, sebuah penelitian tahun 2011 menunjukkan bahwa orang yang menggunakan ganja setidaknya tiga kali seminggu adalah lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada non-pengguna. Demikian pula, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 mengungkapkan bahwa pengguna ganja memiliki kontrol insulin yang lebih baik dan lingkar pinggang yang lebih kecil. Baru-baru ini, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa, selama tiga tahun, pengguna ganja mempertahankan indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada bukan pengguna, sesuatu penelitian sebelumnya telah menemukan juga.
Sekilas, itulah beberapa data yang cukup menarik yang mendukung gulma dan penurunan berat badan. Tapi studi ini harus diambil dengan sebutir garam. Mereka semua mendirikan koneksi antara ganja dan tubuh yang lebih baik — tetapi mereka tidak membuktikan penggunaan ganja adalah alasan untuk hasil ini. Mungkin ada faktor lain yang berperan.
"Segala macam efek korelasional mungkin berkontribusi pada hasil ini," kata Clark. “Untuk satu hal, perokok ganja cenderung lebih muda, sehingga beratnya mungkin lebih ringan. Mungkin pengguna ganja ini juga menggunakan lebih banyak tembakau, yang dikaitkan dengan penurunan berat badan. Lalu ada orang yang berat, mulai merokok ganja dan merasa lebih baik, jadi mereka menurunkan berat badan dan mengaitkannya dengan ganja ketika mungkin tidak ada efek fisiologis apa pun.”
Selain itu, banyak perokok ganja minum lebih sedikit minuman keras, kontributor pasti untuk penambahan berat badan. Ganja juga meredakan stres bagi banyak orang dan membantu mereka tidur lebih nyenyak, keduanya terkait dengan BMI yang lebih rendah. Ada juga faktor manajemen nyeri. Jika pot meredakan nyeri dan nyeri otot, ini dapat membantu Anda tetap pada rencana latihan Anda atau bahkan berlatih lebih keras, seperti yang diklaim oleh beberapa atlet.
Bagaimana Ganja Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Terlepas dari semua kofaktor potensial selain, beberapa peneliti percaya ganja masih mungkin, pada kenyataannya, memiliki dampak fisiologis langsung pada berat badan. Clark adalah salah satunya. Pada tahun 2018, ia dan rekan-rekannya menerbitkan kertas bahwa, berdasarkan data dari 17 studi skala besar, memaparkan penjelasan yang masuk akal untuk BMI yang lebih rendah dan tingkat obesitas di antara pengguna ganja.
Clark meruntuhkan teori mereka seperti ini: THC awalnya merangsang reseptor CB1, yang meningkatkan nafsu makan dalam jangka pendek—tetapi efek ini tidak bertahan lama. Selama periode 24 jam, dia mengatakan reseptor menjadi kurang aktif, kemungkinan membuat orang mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Sementara itu, bukti menunjukkan THC meningkatkan metabolisme dari waktu ke waktu. Jadi, berdasarkan teori ini, bahkan jika Anda menikmati kudapan setelah merokok semangkuk, metabolisme Anda meningkat rate akan melawan efeknya dengan membakar kalori itu lebih cepat daripada jika Anda bukan pot perokok.
Anda juga tidak perlu merokok banyak ganja untuk mendapatkan manfaat ini. Clark bersikeras bahkan seminggu sekali mungkin cukup untuk menjaga reseptor CB1 tetap rendah dan metabolisme meningkat.
Namun, dia dengan cepat menunjukkan bahwa ini masih hanya hipotesis. Untuk mengetahui dengan pasti apakah THC memiliki dampak ini pada pengendalian berat badan, Clark mengatakan kami memerlukan uji klinis manusia yang ketat. Para peneliti harus mengumpulkan sekelompok orang dengan pola makan dan kebiasaan gaya hidup yang sama, membagi mereka menjadi dua, memberikan satu kelompok pot dan yang lainnya tidak, kemudian memantau mereka dalam jangka waktu yang lama.
Studi semacam ini tidak akan terjadi dalam waktu dekat, karena gulma secara teknis masih ilegal di AS dan masih dianggap sebagai narkotika Jadwal I, yang sangat menghambat penelitian. Masalah rumit, Clark mengatakan tanaman seperti ganja terkenal sulit untuk dipelajari karena mereka adalah organisme kompleks yang sangat bervariasi dalam susunan dari strain ke strain.
Jadi, untuk saat ini, yang terbaik yang kita miliki adalah teori, dan teori Clark tampaknya cukup masuk akal. Karena itu, dia tidak menyarankan menjadikan ganja sebagai alat penurun berat badan nomor satu Anda: “Saya pikir ganja dapat membantu jika efek sampingnya dapat ditoleransi, tetapi Anda lebih baik berfokus terutama pada diet dan Latihan."
