NS virus corona dan kecemasan akibat pandemi, telah mendorong kita semua untuk berada pada tingkat kepanikan yang tinggi (Kecemasan Corona, mungkin?) Tapi sekarang, lebih dari sebelumnya, orang tua harus tetap tenang dan mempertahankan rasa normal untuk anak-anak mereka dan untuk diri mereka sendiri. Bagaimana kita bisa mewujudkannya? Masuki stoicism — filosofi Yunani kuno yang memuji bahwa emosi yang mengerikan bersifat korosif; bahwa untuk hidup dengan tenang dan dengan kesabaran diperlukan untuk kehidupan yang bajik. Sekarang, sementara kebanyakan orang tua tidak benar-benar ingin hidup dengan kebajikan saat ini — mereka hanya mencoba melewati hari dengan kewarasan mereka yang utuh — ada banyak hal yang bisa dipelajari dari pelajaran para stoik.
kebapakan berbicara dengan Brittany Polat, penulis Pengasuhan Ketenangan: Panduan untuk Tetap Tenang, Penuh Perhatian, dan Terlibat tentang bagaimana pelajaran dari ketabahan dan bagaimana mereka dapat membantu orang tua tetap tenang di saat-saat stres besar melalui latihan pemikiran dan filosofi dasar.
Saya pikir kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit ketabahan sekarang. Apa pentingnya pola pikir ini?
Saya pikir di muka bahwa penting untuk menghilangkan ide apa pun yang dimiliki orang tentang ketabahan sebagai menekan emosi, atau memiliki bibir atas yang kaku. Itu kesalahpahaman umum, dan itu tidak benar sama sekali. Stoicisme bukan tentang menekan emosimu. Dan ini bukan tentang menyimpan kecemasan di dalam diri Anda sehingga tidak ada yang bisa melihatnya.
Saya melihatnya sebagai kerangka kerja untuk membuat keputusan tentang kehidupan. Jadi itu memberi tahu Anda apa yang penting tentang kehidupan dan apa yang tidak begitu penting. dan, dalam situasi krisis, salah satu hal pertama yang sering kita bicarakan adalah berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan — dan tidak mengkhawatirkan apa yang tidak dapat Anda kendalikan. Epictetus, salah satu stoik kuno yang paling terkenal, berbicara tentang apa yang mengganggu pikiran orang bukanlah peristiwa itu sendiri, tetapi penilaian kita tentang peristiwa.
Apa maksudmu?
Kami selalu menafsirkan hal-hal yang terjadi pada kami, dan membuat penilaian tentang apa yang terjadi. Jadi, yang penting kita tidak masuk ke mode panik dan berkata, “Ah! dunia akan berakhir!” Ini lebih tentang mengubah keyakinan kita, dan berkata, “Apa yang bisa saya lakukan? Apa yang bisa saya fokuskan itu ada dalam kendali saya? Dan tidak mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan.
Saat ini, dengan coronavirus, dunia sangat menakutkan. Banyak orang tua terkurung dengan anak-anak mereka ketika mencoba untuk bekerja di masa mendatang. Apa yang bisa diajarkan ketabahan kepada orang tua saat ini?
Yang terbesar, tentu saja, adalah tenangkan dirimu, seperti yang telah kita bicarakan — karena anak-anak mengambil banyak dari orang tua mereka, bahkan hal-hal yang orang tua mereka tidak sadari. Jadi, mereka akan mencari kita untuk tetap tenang. Dan saat orang tua panik, anak-anak juga akan panik. Jadi, tentu saja, seperti pepatah lama: pakai masker oksigen Anda sendiri dulu.
Jadi, satu cara besar ketabahan dapat membantu adalah membuat kita tetap tenang. Jelas, itu juga dapat membantu kita menjaga anak-anak kita tetap tenang, dan saya dapat melalui beberapa strategi khusus untuk itu – dan juga, ini dapat membantu orang tua tetap waras dengan semua penutupan sekolah dan sosial ini menjauhkan.
Jadi, apa saja latihan yang dapat digunakan orang tua untuk membuat mereka, dan anak-anak mereka, tetap tenang?
Pertama — fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda, bukan apa yang berada di luar kendali Anda. Itu terus muncul lagi dan lagi dalam ketabahan. Ini tidak seperti Anda ingin meminimalkan apa yang terjadi, dan meletakkan kepala Anda di pasir, tetapi Anda juga ingin menyadari apa yang terjadi sambil tetap fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda. Jadi, pikirkan langkah konkrit yang bisa Anda ambil. Ini juga membantu untuk secara mental memecah hal-hal menjadi bagian-bagian komponennya. Ini adalah salah satu latihan yang banyak dilakukan oleh orang-orang stoik. Ini membantu Anda untuk benar-benar tetap objektif.
Jadi, alih-alih berjalan-jalan sambil berkata, “Ah! Ada pandemi di luar sana.” Anda memecahnya dan berkata: apa yang terjadi? Saya tinggal di rumah untuk sementara waktu. Anak-anak saya tinggal di rumah untuk sementara waktu. Kita akan melakukan X, Y dan Z. Ini akan sedikit sulit untuk sementara waktu, tapi aku bisa mengatasinya. Anda melihatnya satu hari dan satu saat pada satu waktu. Jadi, dengan memecahnya, itu membuatnya tampak lebih mudah dikelola. Anda tidak melihatnya sebagai krisis besar secara keseluruhan, Anda melihatnya sebagai hanya, serangkaian momen, atau serangkaian langkah yang dapat Anda lalui.
Itu adalah latihan yang sangat berguna.
Hal lain adalah menyeimbangkan media yang Anda konsumsi dengan pengaruh yang lebih menenangkan. Marcus Aurelius berkata, "Jiwa diwarnai dengan warna pikiranmu." Jadi, Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak hanya mengikuti berita panik sepanjang waktu. Anda jelas ingin tetap mendapat informasi. Tetapi batasi konsumsi berita Anda dan, di lain waktu, cobalah untuk mengisi pikiran Anda dengan sesuatu yang ceria.
Dalam krisis ini, atau kapan pun saya mengalami masa sulit dengan anak-anak, adalah memikirkan orang seperti apa yang Anda inginkan. Bayangkan Anda memberi tahu cucu Anda, 30 tahun dari sekarang, tentang pandemi virus corona. Bagaimana Anda akan menjelaskannya kepada mereka, yang membantu Anda untuk mundur sedikit, melihat gambaran besarnya? Katakanlah anak-anak Anda memberi tahu anak-anak mereka. Bagaimana mereka akan menggambarkan tindakan Anda? Apakah Anda ingin mereka memberi tahu cucu Anda, ibu sangat tenang, ayah benar-benar juara, hal semacam itu. Bagaimana anak-anak Anda akan melihat Anda?
Penyakit bukanlah hal baru. Apakah ada pemahaman tentang bagaimana orang-orang tabah secara langsung menangani penyakit di zaman mereka sendiri?
Sangat. Ada buku baru yang bagus tentang Marcus Aurelius yang disebut Cara Berpikir Seperti Kaisar Romawi oleh Donald Robertson. Anda juga dapat menemukan banyak tulisannya secara online. Dia menulis tentang tanggapan Marcus selama Wabah Antonine, selama masa pemerintahannya. Jelas, di dunia kuno, setiap orang harus menghadapi lebih banyak penyakit dan kematian daripada yang harus kita hadapi.
Bagaimana dengan strategi untuk berbicara dengan anak-anak kita? Anak-anak kita perlu tahu, jelas, mengapa kita terjebak di rumah. Tetapi orang tua jelas tidak ingin membuat mereka takut.
Saya pikir itu bagus untuk membantu anak-anak Anda membicarakan berbagai hal. Anak perempuan tertua saya baru kelas satu, tetapi dia pulang pada hari Jumat, dia mengambil banyak hal di sekolah. Guru-gurunya telah berbicara tentang virus corona dan dia tampak agak panik.
Dia telah merasakan kepanikan di udara, dan anak-anak yang lebih besar mungkin akan lebih merasakannya. Penting bagi kita sebagai orang tua, sementara kita tetap tenang, untuk membimbing anak-anak kita melalui itu. Kami membicarakannya, kami membicarakan beberapa kesalahpahaman yang dia dengar dari orang lain. Saya pikir kita dapat membantu mereka untuk menganggapnya serius, sekali lagi, tanpa mengkhawatirkannya.
Benar. Mengajarkan mereka bagaimana bereaksi dengan bijaksana.
Ini semua tentang, apa langkah konkretnya? Kita bisa mencuci tangan. Kami akan tinggal di dalam sebentar. Penting sebagai orang tua untuk bekerja dengan tingkat perkembangan anak Anda, apakah Anda berusia empat atau 14 tahun. Anda tahu, atau anak dewasa.
Jadi, bantu mereka untuk memproses: oke, kami hanya akan melakukan apa yang bisa kami lakukan, kami tidak akan panik tentang apa yang terjadi di luar sana. Kita akan menjadi orang-orang yang tidak panik, bahkan ketika kita mengambil langkah-langkah rasional untuk melindungi diri kita sendiri dan orang lain.
Hal lain yang dapat kita bicarakan dengan anak-anak kita adalah membantu mereka memahami tanggung jawab kita terhadap orang lain. Kesalahpahaman lain tentang ketabahan adalah bahwa itu egois atau tertutup dari orang lain. Itu sebenarnya sangat jauh dari kebenaran. Jadi, mereka seharusnya sangat baik hati terhadap orang lain. Kami memiliki banyak tanggung jawab sosial terhadap orang lain. Salah satu prinsip utama ketabahan adalah bahwa manusia adalah makhluk sosial. Kita hidup dalam kelompok sosial. Bagian dari tanggung jawab kita adalah terhadap orang lain.
Bisakah Anda berbicara dengan saya tentang latihan "pemandangan dari atas" yang populer di kalangan stoik?
Saya menggunakan ini sepanjang waktu, dan ini sangat berguna saat ini. Pada dasarnya, Anda memperkecil dari perspektif Anda sendiri. Ada ilustrasi bagus di karya Marcus Aurelius Meditasi: Bayangkan Anda berada di suatu tempat yang tinggi. Bisa jadi di puncak gunung, di abad ke-21, kita bisa membayangkan kita terbang di pesawat ruang angkasa, tapi intinya adalah Anda mundur dari lingkaran kecil kehidupan Anda sendiri, dan Anda mengambil global melihat. Jadi, Anda berpikir tentang apa yang terjadi di seluruh dunia. Kamu tidak sendiri. Anda bukan satu-satunya orang yang duduk di rumah selama dua minggu bersama anak-anak Anda.
Banyak orang lain, mungkin jutaan orang lainnya, mengalami hal yang sama. Jika anak Anda memantul dari dinding sekarang, coba tebak? Jutaan orang tua lain mengalami hal yang sama persis. Kamu tidak sendiri. Anda tidak aneh. Anda tidak buruk.
Benar.
Hal lain yang suka dilakukan oleh orang-orang tabah adalah 'premeditasi kesulitan'. Pikirkan tentang apa yang menanti Anda di masa depan, dan berharap bahwa Anda akan mengalami beberapa kesulitan. Bukannya Anda ingin pesimis. Sama sekali tidak. Jika Anda ingin merencanakan, secara realistis dan rasional, untuk apa yang akan terjadi. Jika Anda tahu anak Anda akan sangat energik pada waktu tertentu, pikirkan bagaimana Anda akan meresponsnya.
Apakah menurut Anda ketabahan, atau pendekatan semacam ini, lebih penting daripada sebelumnya? Atau apakah Anda berpikir bahwa mereka sama pentingnya sepanjang waktu?
Saya pikir mempraktikkan ketabahan setiap hari, salah satu hal besar yang dikatakan orang tabah adalah Anda harus siap menghadapi masa krisis. Anda berlatih tabah selama masa-masa mudah, sehingga ketika masa-masa sulit datang, Anda siap dan Anda benar-benar baik-baik saja dan tenang. Jadi, untuk seseorang yang baru saja menjadi tabah, ya, selamat datang. Ini waktu yang tepat. Tapi ketabahan bukan hanya untuk krisis. Ini untuk sepanjang waktu.
