Menginjak air adalah keterampilan yang menyelamatkan jiwa. Dan di sebelah mengapung, itu keterampilan air terpenting yang bisa Anda ajarkan kepada anak yang belum tahu cara berenang. Mengingat seorang penyelam dari Selandia Baru pernah bertahan di laut selama empat hari dengan menginjak air, mudah untuk memahami mengapa anak-anak menghabiskan musim panas di kolam atau pantai harus tahu bagaimana melakukannya.
Tujuan menginjak air sederhana: tetap di satu tempat dengan wajah Anda di atas air dan tubuh Anda cukup tegak. Ada komponen lengan dan kaki, dan ini relatif mudah diajarkan kepada anak-anak yang baru merasa nyaman dengan air. Juga tidak ada satu cara yang tepat untuk menginjak air yang berarti ada lebih banyak ruang untuk kesalahan jika seorang anak dapat dengan nyaman tinggal di atas permukaan tanpa melelahkan diri mereka sendiri, misi tercapai.
Untuk membantu orang tua mengajari anak-anak mereka menginjak air, kami membaginya menjadi tiga langkah yang mudah diikuti, serta memberikan beberapa tip dan trik, alat peraga, dan permainan untuk membuat semuanya tetap menarik.
Langkah I: Sculling Arms
Ada dua bagian untuk mempelajari cara menginjak air, dan yang pertama dimulai dengan menggerakkan lengan, atau mengayuh. Anda harus mengajarkan gerakan ini di ujung kolam yang dangkal di mana mereka dapat berdiri. Mulailah dengan meminta mereka meletakkan tangan mereka di bawah air di sisi mereka. Sekarang, dengan pergelangan tangan kaku dan tangan terbuka (dan sedikit ditangkupkan), mereka harus menyapukan tangan ke depan dan ke belakang di bawah air. Tangan harus bergerak ke arah pusar mereka tapi kemudian berpaling dari satu sama lain sebelum mereka bertabrakan. Gerakannya harus seperti bertepuk tangan, tetapi tangan mereka tidak pernah bisa bersatu. Biarkan mereka berlatih ini selama beberapa menit sebelum pindah ke air yang lebih dalam untuk bekerja menghentak.
Langkah II: Menghentakkan Kaki
Setelah mereka merasa nyaman dengan gerakan lengan, mintalah anak Anda berpegangan pada Anda dan/atau dinding di air yang lebih dalam. Jelas, mereka seharusnya tidak bisa menyentuh dasar kolam. Anak-anak memiliki kecenderungan alami untuk menggunakan tendangan mengibas kaki lurus, lutut terkunci, menendang bolak-balik saat belajar menginjak air. Meskipun bekerja cukup baik untuk menjaga beberapa anak di atas permukaan, itu melelahkan. Pastikan mereka menekuk lutut.
Tujuannya agar mereka menggerakkan kaki seolah-olah sedang mengendarai sepeda, tetapi untuk fokus mendorong ke bawah. Jika mereka dapat menginjak ke bawah dan kemudian menarik kakinya kembali dengan cepat, mereka akan menciptakan gerakan yang lebih kuat yang akan membuat langkah lebih mudah. Saat mereka menyempurnakan gerakan, membuat mereka melangkah lebih jauh ke samping. Ini menciptakan dasar yang lebih luas untuk menopang diri mereka sendiri.
Langkah III: Bawa Bersama… Dan Berlatih
Setelah mereka menghabiskan beberapa waktu bekerja secara mandiri pada kedua lengan dan kaki, satukan keduanya. Suruh mereka perlahan menjauh dari Anda atau dinding saat mereka menghentakkan kaki dan mengalungkan lengan. Tetap dekat jika mereka panik atau berenang di bawah air dan ingatkan mereka tentang pentingnya tetap tenang dan bernapas. Jika anak lebih muda atau tampaknya tidak siap untuk berlatih sendiri, cukup letakkan mie di bawah lengannya sebagai penyangga. Mereka kemudian dapat melatih gerakan lengan dan kaki tanpa tubuh mereka jatuh ke dalam air. Jika Anda tidak memiliki bakmi renang, Anda juga dapat menggendong anak di bawah lengannya. Setelah mereka merasa nyaman, lepaskan dengan satu atau kedua tangan sehingga mereka dapat mencoba sendiri. Jaga agar lengan Anda tetap di bawah air, siap untuk menangkap jika anak Anda mulai tergelincir di bawah air.
Tapak Tingkat Lanjut: Bergerak Dalam Gerakan Lambat
Ketika seorang anak dapat menginjak air untuk waktu yang lama tanpa merasa lelah, dorong mereka untuk melakukannya lebih lambat untuk menghemat energi. Seberapa lambat mereka dapat bergerak tetapi tetap menjaga kepala mereka di atas air? Itulah tantangannya. Ingat, semakin banyak energi yang dapat mereka hemat dalam situasi darurat, semakin lama mereka dapat bertahan hidup dengan menginjak air.
permainan
Tidak ada cara yang lebih baik untuk meyakinkan seorang anak untuk melatih keterampilan baru selain dengan mengubahnya menjadi permainan. Berikut adalah beberapa untuk menginjak air:
- Perhitungan: Tetapkan tujuan dan hitung sementara anak Anda menjaga kepalanya tetap di atas air. Dapatkah anak Anda menetapkan tujuan yang lebih ambisius setiap kali?
- Pertanyaan: Bagian penting dari menginjak air adalah menjaga wajah Anda tetap di atas air. Ajukan pertanyaan kepada anak Anda (Makan siang apa hari ini? Siapa pahlawan super favorit Anda?) saat mereka menginjak air. Bisakah mereka tinggal di atas air cukup lama untuk menjawabnya? Bisakah mereka mengajukan pertanyaan dan tinggal di atas air cukup lama untuk mendengar jawaban Anda?
- Lima Tinggi: Setelah seorang anak menjadi sangat mahir, Anda dapat menantang mereka untuk mengangkat satu tangan dari air dan memberi Anda tos. Bisakah mereka melakukan sebaliknya? Kedua tangan secara bersamaan?
Menggabungkan Treading dengan Skill Lain
Akhirnya, menginjak air adalah keterampilan yang penting, tetapi harus dikombinasikan dengan keterampilan lain untuk membantu anak Anda menjadi perenang yang lebih mahir dan lebih aman di air. Berikut adalah dua latihan untuk membantu mereka melakukan transisi antara keterampilan berenang:
- Tapak untuk Berenang untuk Tapak: Mintalah anak Anda menginjak air saat Anda menjauh dari mereka. Ketika Anda menyuruh mereka pergi, mintalah mereka membenamkan wajah mereka ke dalam air, dan berenang gaya bebas ke arah Anda, dan kemudian kembali ke air.
- Tapak ke Belakang Mengambang ke Tapak: Mintalah anak Anda menginjak air. Ketika mereka mulai lelah, beri tahu mereka untuk meletakkan kepala mereka kembali ke permukaan dan mendorong perut mereka ke atas sehingga mereka mengambang di punggung mereka. Setelah mereka pulih, bisakah mereka berenang sedikit terlentang juga? Setelah mereka siap, minta mereka "berdiri" kembali untuk melanjutkan menginjak air.
Cathleen Pruden adalah perenang All-American empat kali di Mount Holyoke College dan Asisten Pelatih Renang di Bowdoin College. Dia menghabiskan lima tahun sebagai Pelatih Kepala tim renang liga musim panas untuk anak-anak usia 4 hingga 18 tahun dan telah mengajar lebih dari 600 pelajaran renang pribadi untuk anak-anak dan orang dewasa dari segala usia.
