Para ilmuwan menduga bermain olahraga lebih baik untuk kesehatan pria daripada berolahraga di gym. Bagaimanapun, olahraga umumnya menggabungkan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Selain itu, olahraga adalah aktivitas fisik dan sosial yang lebih mungkin dilakukan pria hingga usia lanjut. Tetapi olahraga juga bisa sulit untuk dipilih — beberapa memerlukan tingkat keterampilan yang lebih tinggi, yang lain dapat menyebabkan cedera, dan banyak yang sulit ditemukan pria di komunitas mereka. Namun, ketika mempertimbangkan manfaat fisik, kemungkinan cedera, dan akses keseluruhan, bola basket mungkin adalah olahraga terbaik untuk para ayah.
“Olahraga tim adalah daftar teratas untuk pria rata-rata karena mereka memungkinkan Anda untuk memberikan latihan Anda sepenuhnya, sambil sesekali melepaskan tekanan berkat rekan satu tim Anda, ”jelas pelatih pribadi Caleb belakang. “Dengan pemikiran ini, bola basket adalah olahraga tim yang sebagian besar inklusif yang ditujukan untuk profesional dan amatir.”
Permainan bola basket di lapangan penuh membakar sekitar 747 kalori per jam, sedangkan permainan setengah lapangan membakar 558 kalori. Cukup menembak lingkaran dapat membakar hingga 300 kalori. Mengapa game ini sangat efektif dalam membakar kalori? Ini dirancang seperti itu.
Bola basket adalah latihan yang sangat efektif karena menggabungkan latihan kardiovaskular dengan plyometrics, juga dikenal sebagai "lompat" pelatihan”, yang merupakan latihan kaki intensitas tinggi yang menggabungkan peregangan dan latihan kekuatan melalui pengulangan melompat. Harus mengubah arah dengan cepat, mengatur pick, bersandar dan melawan lawan memberikan pelatihan kekuatan tambahan. Untuk lengan, dribbling dan passing memberikan latihan.
Tetapi alasan utama mengapa bola basket adalah latihan yang hebat adalah kecepatan olahraga: Berlari naik turun lapangan, dengan istirahat pendek dalam aktivitas, adalah latihan interval intensitas tinggi yang alami. Dan latihan interval telah ditemukan untuk membantu orang membakar lebih banyak kalori, membangun otot dan daya tahan dalam waktu yang lebih singkat sambil meningkatkan tingkat metabolisme mereka lama setelah berolahraga.
Konon, chiropractor Dr. Thanu Jeyapalan berpendapat bahwa bola basket bisa terlalu brutal di lutut banyak pria setelah usia awal tiga puluhan. Dia merekomendasikan tinju sebagai alternatif.
“Tinju membakar kalori tidak seperti yang lain dan terbukti relatif aman. Gantung mengangkat tas bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga bagi mereka yang memiliki masalah lutut, ”kata Jeyapalan.
Kelemahan utama dari tinju adalah bahwa bahkan ketika itu dengan lawan yang bertentangan dengan tas di ruang bawah tanah, itu tidak memberikan peluang yang sama untuk bola basket kerja tim. Itulah tepatnya yang mengurangi risiko pria terluka saat memainkannya, catat Backe. Ketika para pria mengetahui batas mereka dan mulai merasa mereka tegang, mereka dapat menarik kembali permainan yang sesuai dan membiarkan teman-teman mereka mengambil kelonggaran.
“Risiko cedera Anda terbatas karena Anda berbagi latihan dengan rekan tim Anda,” kata Backe.
Ini bukan hanya tentang latihan. Olahraga tim, secara umum, sangat bagus untuk kesehatan psikologis pria. Mereka menyediakan jalan keluar penting bagi pria untuk keluar dari rumah, melepaskan stres, dan menjalin ikatan dengan pria lain - hal-hal sehat yang dimiliki pria lebih sedikit setelah mereka memiliki anak. Softball, sepak bola, dan banyak olahraga lainnya sudah cukup, tetapi ini lebih merupakan masalah menemukan olahraga untuk dimainkan secara teratur dan dinikmati. Lebih sering daripada tidak, pria dapat menemukan lapangan basket dan, selama mereka bersedia untuk sesekali dicelupkan, orang-orang dari berbagai tingkat keahlian bersedia untuk bermain.
“Dalam hal aksesibilitas dan inklusivitas, bola basket dapat dimainkan oleh orang lumpuh dan aturannya cukup sederhana untuk dipahami oleh sebagian besar orang,” kata Backe. "Hampir semua pria rata-rata yang mencari latihan dapat berhasil di bola basket."
Terutama ayah.
