Lupakan semua yang telah Anda baca latihan perut yang sempurna, dan tinggalkan impian Anda tentang six-pack yang dipahat. Anda tidak perlu perut yang terdefinisi dengan baik menjadi menarik, dan perjalanan dari ayah lembek untuk memahat Adonis cenderung membuat Anda kurang sehat dibandingkan saat six-pack berada di dalam freezer.
Perut six-pack adalah "bukan penanda kesehatan dan kebugaran," Sam Leahey, direktur ilmu olahraga di Precision Sport Science, diberi tahu Kesehatan Pria. "Masalah kematian tidak berkorelasi dengan berapa banyak perut yang bisa Anda lihat di cermin atau tingkat lipatan kulit di perut."
Perut tidak hanya didefinisikan sebagai tanda-tanda kesehatan yang baik, tetapi juga dapat secara aktif berkontribusi pada kesehatan yang buruk — terutama dalam jangka panjang. “Mempertahankan six-pack tidak sehat untuk tubuh Anda,” penulis dan pelatih kebugaran pribadi Leena Mogre diberi tahu Waktu India. “Tidak apa-apa untuk aktor karena biasanya untuk waktu yang singkat dan juga, mereka selalu memperhatikan gaya hidup mereka yang ketat, berkat armada staf yang menangani. dari mereka." Dalam artikel yang sama, ahli gizi klinis Pooja Makhija mempertimbangkan: “Mempertahankan six-pack selama berbulan-bulan berarti persentase lemak tubuh esensial terganggu,” dia mengatakan. "Ini juga mempengaruhi lapisan organ dalam," dan melibatkan menghilangkan garam dari makanan Anda, yang "dapat memiliki dampak negatif."
Itu sebagian besar karena mempertahankan perut yang dipahat berarti memiliki lemak tubuh kurang dari 10 persen. Dokter merekomendasikan lebih dekat ke 15 persen untuk pria dan 20 persen untuk wanita, dan tingkat lemak tubuh yang lebih rendah dapat mengurangi kontrol kandung kemih dan fungsi usus, menyebabkan ketidakseimbangan hormon, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko cedera.
Berbicara tentang cedera, rejimen latihan perut juga terkenal berbahaya. “Kami mulai melihat kondisi punggung bungkuk karena perut yang terlalu kencang,” kata Michael Yessis, seorang penulis dan spesialis biomekanik dan kinesiologi. kebugaran. "Latihan ab yang berlebihan dapat menyebabkan perataan kurva lumbar, menciptakan struktur tulang belakang yang lemah."
Semua untuk apa? Studi semakin menunjukkan bahwa wanita tidak terlalu tertarik pada pria dengan perut six-pack, dan lebih suka sedikit lemak — atau, setidaknya, perut yang rata dan tidak terdefinisi. Dan meskipun kebanyakan orang berfantasi tentang bintang film dan pahlawan super yang memiliki papan cuci di mana perut mereka seharusnya berada, survei menunjukkan bahwa rata-rata orang mencari pasangan yang rata-rata.
Jadi hilangkan lemak perut. Latih kardio Anda. Jalani gaya hidup sehat, dan tetap bugar. Tapi tinggalkan mimpi abs pipe, dan fokuskan latihan Anda pada tujuan yang realistis, aman, dan bermanfaat.
