Cara Membangun Kembali Kepercayaan dalam Pernikahan Setelah Kegagalan Besar

Pada titik tertentu, tidak peduli betapa indahnya pernikahan Anda atau berapa banyak burung biru berkicau di ambang jendela Anda di pagi hari, seseorang akan mengacau dan kepercayaan akan rusak. Bisa jadi sesuatu yang kecil (menonton acara favorit Anda tanpa pasangan Anda atau berpura-pura bekerja lembur untuk keluar dari rencana dengan itu teman), atau sesuatu yang besar (berbohong tentang kartu kredit rahasia atau, meneguk, NS perselingkuhan). Jadi bagaimana Anda membangun kembali kepercayaan di mana kepercayaan rusak? Tentu, merendahkan diri dapat membantu, dan bunga mungkin merupakan langkah ke arah yang benar. Tetapi proses untuk benar-benar mendapatkan kembali kepercayaan seseorang itu bernuansa dan membutuhkan tindakan yang bijaksana dan sedikit kesabaran. Ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan kembali kepercayaan pasangan Anda.

Miliki Itu

Untuk membangun kembali kepercayaan dalam pernikahan Anda, Anda harus menerima tanggung jawab, meminta maaf, dan memilikinya. Dan, jangan pernah mencoba membenarkannya atau menawarkan penjelasan atau alasan apa pun. "Meskipun semua pilihan dibuat dalam konteks apa yang terjadi pada Anda, itu tidak akan membantu Anda ketika Anda meminta pengampunan," kata

Anna Osborn, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang berbasis di California yang berspesialisasi dalam pasangan, hubungan, dan cinta. "Menawarkan segala jenis pembenaran atas tindakan Anda atau meminimalkannya (yaitu 'Setidaknya saya tidak melakukan X') hanya akan membuat pasangan Anda menutup diri dan merasa terluka dua kali lipat."

Jujur

Ketika Anda telah menghancurkannya dalam suatu hubungan atau pernikahan, terkadang terasa nyaman untuk tidak menceritakan keseluruhan cerita. Pemikirannya adalah Anda akan meminimalkan kerusakan dengan menghilangkan detail tertentu atau mengubah kebenaran secukupnya untuk menghindari lebih banyak kejatuhan (yaitu, "Itu hanya satu kali!"). Tapi berbohong tidak pernah mengembalikan kepercayaan dalam suatu hubungan. “Jangan tergoda ke dalam jebakan ini,” kata Osborn. “Menceritakan keseluruhan cerita akan membantu Anda lebih baik dalam jangka panjang dan pernikahan Anda benar-benar dapat mulai pulih. Jika Anda menahan detail tertentu dan mereka keluar nanti, Anda mempertaruhkan lebih dari yang Anda sadari.

Tepati janji-janjimu

Jika Anda mengatakan bahwa Anda akan mengubah perilaku Anda, maka Anda sebaiknya memastikan bahwa Anda akan berubah. Janji kosong atau tidak terpenuhi hanya akan memperburuk situasi dan semakin meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda tidak bisa dipercaya. "Ikuti dengan hal-hal yang Anda katakan akan Anda lakukan," kata psikolog klinis Dr. Mindy Beth Lipson. "Jika tidak, itu hanya kata-kata dan tidak berarti apa-apa dan merusak lebih banyak kepercayaan."

Fokus pada Konsistensi

Saat Anda membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda, pertahankan kata-kata dan tindakan Anda tetap konsisten. Citra pasangan Anda tentang Anda telah terguncang dan mereka mencari stabilitas di mana pun mereka bisa. Melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan akan sangat membuktikan kepada pasangan Anda bahwa Anda serius untuk berubah. “Konsistensi menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa mereka memiliki alasan untuk mempercayai Anda lagi dan juga memungkinkan Anda untuk tampil aman lagi bagi mereka,” kata Osborn. “Jangan mengabaikan kekuatan konsistensi dalam membangun kembali kepercayaan.”

Terima Bahwa Mendapatkan Kembali Kepercayaan dalam Hubungan Butuh Waktu

Tidak menyenangkan memiliki pasangan yang marah di bawah atap yang sama. Tetapi ada kalanya permintaan maaf tidak cukup untuk segera membalikkan keadaan. Ketika kepercayaan rusak, itu bisa menjadi proses perbaikan yang panjang dan panjang untuk membangunnya kembali. Jika Anda berkomitmen untuk itu, maka Anda harus berada di dalamnya untuk jangka panjang. "Sadarilah bahwa jika Anda ingin seseorang memaafkan Anda sesuai jadwal atau persyaratan Anda, Anda sangat egois," kata Lipson. "Dan Anda perlu bekerja pada fakta itu serta belajar untuk duduk dengan rasa malu Anda sendiri yang menyakitkan dan tidak membiarkannya menghancurkan diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai."

Sadarilah Bahwa Segalanya Mungkin Tidak Pernah Sama

Kepercayaan yang rusak bisa menjadi rintangan yang sulit untuk diatasi dan, bahkan jika Anda berdua kembali ke tempat yang baik, itu mungkin tidak sempurna. Pasangan Anda mungkin tidak sepenuhnya memaafkan Anda, dan jika mereka melakukannya, mereka tidak akan lupa. Terimalah, terima peran Anda di dalamnya dan coba temukan cara dalam normal baru ini yang membuat Anda berdua menjadi versi terbaik dari diri Anda untuk satu sama lain. "Lakukan yang terbaik, tetapi jangan mengharapkan hasil yang Anda inginkan," kata Lipson. “Bersikaplah hormat dan lakukan proses perbaikan dengan hati dan pikiran terbuka, dan kesadaran bahwa semua hasil adalah kebaikan tertinggi bagi kedua belah pihak.