Sebuah studi baru diterbitkan di Metabolisme Alam menambahkan bukti lain pada konsensus yang berkembang bahwa Latihan dapat mengubah kesehatan otak dan mengurangi penurunan kognitif.
Studi baru dilakukan pada tikus, yang berarti tidak boleh dan tidak dapat mengarah langsung pada kesimpulan manusia. Tetapi ini adalah langkah penting untuk menunjukkan bahwa secara biologis, olahraga dapat mengubah otak. Bagaimana? Penelitian menemukan bahwa irisin, hormon yang diproduksi di otot saat berolahraga, dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi neuron otak. Itu, pada gilirannya, mengarah pada retensi memori dan keterampilan berpikir yang lebih baik pada tikus sehat dan tikus dengan hewan Alzheimer.
Studi ini dimulai oleh penelitian tahun 2019 yang menemukan bahwa irisin di otak tikus setelah mereka berolahraga. Hormon yang sama ditemukan di sebagian besar otak manusia yang disumbangkan ke bank otak, tetapi tidak pada orang yang menderita Alzheimer pada saat kematiannya.
Para peneliti membiakkan tikus yang tidak dapat menghasilkan irisin dan tikus dewasa normal dan menyuruh mereka berolahraga untuk melihat
Para peneliti kemudian memberi tikus tanpa irisin hormon dan menemukan bahwa kemampuan kognitif mereka meningkat pesat, bahkan di antara tikus yang tidak sehat, dan mereka yang mulai mengembangkan hewan Alzheimer.
Pentingnya pemberian irisin pada tikus yang dimodifikasi secara genetik menunjukkan bahwa hal itu dapat melintasi penghalang darah-otak dan bahwa irisin dapat menjadi hubungan yang kuat antara olahraga dan kemampuan kognitif. Ini juga berarti bahwa obat dengan irisin di dalamnya dapat dikembangkan untuk berpotensi membantu pasien Alzheimer mendapatkan kembali beberapa fungsi kognitif.
Dan sementara penelitian ini jelas terbatas — dan belum dilakukan pada manusia — tentu saja bukan hanya penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan daya ingat dan pemikiran kapasitas, mengurangi stres dan kecemasan, dan banyak lagi.
Faktanya, penelitian ini menggabungkan lusinan penelitian lainnya yang menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya bagus untuk tubuh tetapi juga pikiran. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit telah lama menyatakan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan kognitif — dan bahwa setiap aktivitas fisik dapat “membantu meningkatkan kualitas tidur, kesehatan otak, dan kualitas hidup.”
Satu studi tahun 2015 yang dikutip oleh CDC telah menemukan bahwa penurunan kognitif "hampir dua kali lebih umum di antara orang dewasa yang tidak aktif dibandingkan dengan mereka yang aktif." Studi lain, dikutip olehNew York Times, telah menemukan bahwa olahraga benar-benar dapat membantu penciptaan neuron baru, kemudian membantu neuron berintegrasi ke dalam jaringan saraf otak. NS Waktu juga mengutip penelitian yang menemukan bahwa orang yang aktif dan berolahraga jauh lebih mungkin untuk tidak mengembangkan Alzheimer dan demensia.
Dengan kata lain, berolahraga bukan hanya tentang dicabik-cabik dan memiliki rasa superioritas moral atas mereka yang tidak. Olahraga juga dapat menjaga dan bahkan meningkatkan kesehatan otak Anda. Ini dapat memiliki pengembalian investasi selama beberapa dekade seiring bertambahnya usia Anda.
Jadi, berjalan-jalanlah, angkat beban sesekali, atau lakukan yoga. Anda tidak perlu menjadi pelari ultra-maraton untuk melindungi kesehatan otak dan memperlambat penurunan kognitif dengan olahraga. CDC, misalnya, merekomendasikan untuk menari di rumah, berbaris di tempat sambil menonton TV, mencari cara untuk lebih banyak berjalan, atau memelihara hewan peliharaan seperti anjing yang membutuhkan olahraga atau jalan-jalan setiap hari.
