Anda harus merasa bangga. Masalahnya, sulit untuk mengetahui secara pasti kapan dan bagaimana merasa bangga pada diri sendiri karena kebanggaan adalah istilah yang sarat muatan. Yang terbaik, itu penuh kasih dan percaya diri. Paling buruk, itu keras kepala, agresif, dan rasis. Dan bahkan ketika tidak sampai mendidih, itu bisa menjadi bodoh.
“Perangkap dengan kesombongan adalah hal-hal yang egois,” catat Michael F. Steger, profesor psikologi dan direktur the Pusat Makna dan Tujuan di Universitas Negeri Colorado.
Ini membuat kebingungan. Anda bertanya-tanya apa yang bisa membuat Anda merasa baik, apa yang harus Anda bagikan dengan orang lain, dan apakah bahkan tidak apa-apa untuk merayakan kemenangan kecil yang Anda temukan sebagai pasangan, ayah, teman, dan kolega.
Jawaban singkatnya adalah ya, Anda bisa bersenang-senang. Sebenarnya, Anda harus merasa bangga pada diri sendiri, karena merasa bangga itu perlu saat Anda menjalani hidup.
“Itu membuat Anda tetap termotivasi dan merasa dihargai dengan apa yang Anda lakukan,” kata Philip Gable, asisten profesor psikologi dan direktur dari
Hanya ada cara untuk melakukannya sehingga itu berhasil untuk Anda dan tidak dianggap menjengkelkan bagi orang lain. Ini adalah bagaimana merasa bangga pada diri sendiri dengan cara yang jujur dan membantu.
Turunkan Berat Badan
Sebelum kita berbicara tentang bagaimana menjadi bangga pada diri sendiri, pertama-tama membantu untuk mendefinisikan "memiliki kebanggaan" versus "merasa bangga". Perbedaannya sedikit tapi itu penting. Yang pertama muncul sebagai keadaan konstan dengan kesombongan "Saya harus mempertahankannya", kata Gable. Yang kedua adalah kondisi sementara perasaan baik dari apa yang telah Anda atau orang lain lakukan.
Dan opsi terakhir adalah tujuannya, dan, seperti yang Steger tanyakan, “Mengapa Anda tidak ingin memanfaatkannya?” Tapi pertanyaan selanjutnya adalah, “Apa sumber kebanggaanmu?” Seringkali, itu adalah buah yang menggantung rendah, tambahnya, koleksi jersey, ban mobil, dan halaman rumput peduli. Mereka semua dapat mengambil dedikasi, keterampilan, dan keringat, tetapi reaksi yang biasa adalah "Keren" dengan mengangkat bahu.
Tidak ada daftar pamungkas dan disetujui tentang apa yang layak dibanggakan. Karakteristik dasarnya adalah bahwa itu adalah sesuatu yang membuat Anda, dan mungkin dunia, lebih baik. Ini bisa berupa lebih sedikit berteriak, lebih banyak bergaul dengan teman, atau membuat anak-anak Anda bersikap sopan, tetapi kerentanan adalah utasnya. "Ada sesuatu yang substansial di telepon," kata Steger.
Rintangan penting yang harus dilewati adalah membiarkan diri Anda merasakan kemenangan itu. Kecenderungannya adalah mengabaikan dan mendiskreditkan sesuatu yang baik. Salah satu alasannya adalah bahwa orang lain memiliki hal-hal yang lebih sulit, yang mungkin benar, tetapi Anda masih belum memiliki informasi lengkap untuk membuat penilaian itu. Meski begitu, itu tidak meniadakan hidup dan tantangan Anda.
"Perbandingan tidak pernah melayani Anda dengan baik," kata Inna Khazan, Psikolog Klinis di Boston, Massachusetts. "Anda tidak melihat sisi sulit dari hal-hal."
Yang juga menyakitkan adalah Anda mengetahui kesalahan Anda, jadi tidak ada pencapaian yang tampak mengesankan jika Anda melakukannya. Tapi inilah sesuatu tentang perubahan: Sulit. Cobalah untuk tidak kehilangan kesabaran Anda selama satu hari di sekolah terpencil. Itu adalah tujuan. Ketika Anda telah memberikan tantangan dan melihat segala bentuk kemajuan, itu menyebabkan tepukan kecil di punggung, kata Steger.
Dan Ambil Tampilan Lebih Besar
Apa yang lebih membantu adalah melihat kebanggaan sebagai berbagai perasaan. Ini melihat granularitas emosional, Steger menjelaskan. ada apresiasi dan kekaguman. Tidak jauh dari itu rasa syukur; kemudian ada kegembiraan dan bahkan kelegaan bahwa yang terburuk tidak terjadi, alias, anak Anda tidak membiarkan tujuan yang mudah. “Ini bisa menjadi pengalaman yang kompleks,” kata Steger, dan karena itu perasaan bangga menjadi lebih bisa diterima.
Satu ketakutan adalah membiarkannya masuk akan membuat Anda mengendur. Tetapi Gable menyarankan untuk meninjau setiap hari seperti ini: Lihat area yang perlu ditingkatkan, tetapi perhatikan apa yang membuat Anda lebih dekat dengan yang Anda inginkan – pasangan yang penuh kasih, ayah yang sabar, teman pengertian, bos suportif. Klaim kesuksesan dengan, "Ini yang saya lakukan," diikuti dengan, "Besok, saya akan mengambil langkah berikutnya." Alih-alih sikap yang tidak pernah puas, ini adalah pendekatan progresif di mana semua kemenangan bergantung pada masing-masing lainnya.
Bagian terpenting mungkin adalah mulai memperhatikan, karena Anda tidak dapat menghargai apa yang tidak Anda lihat, kata Steger. Itu dimulai dengan berhenti, jika hanya sesaat, sepanjang hari Anda dan bertanya, "Apa yang saya pikirkan dan rasakan?" dan “Apakah saat ini ada sesuatu yang membuatku senang?” Akhirnya, Anda akan membangun kebiasaan mencari yang positif momen.
Lalu, apa yang harus dilakukan dengan kabar baik Anda. Rasanya tidak nyaman untuk berbagi, hampir seperti promosi diri, tetapi dalam penyampaiannya. Jika subteksnya adalah, "Saya membunuhnya... lagi," atau, "Anak saya jauh lebih baik daripada anak Anda," ya, orang-orang akan mundur.
Sebaliknya, fokuslah pada upaya dan ikat dengan kerendahan hati. Dikatakan, “Saya takut. Saya tidak tahu apakah saya bisa melakukan proyek itu, dan saya merasa cukup baik dengan proyek ini.” Jika ini tentang orang lain, terutama anak Anda, Anda menyebutkan, “Dia bekerja sangat keras dan merasa sangat bangga mengeja semua kata dengan benar.” Anda berbagi kesulitan lebih dari hasilnya, dan orang-orang dapat memahaminya. “Tidak ada yang akan menentang Anda,” kata Khazan.
Plus, "Anda tidak perlu mempostingnya di Facebook," kata Gable. Anda hanya bisa merasakannya. Tidak ada buku untuk berapa lama, tetapi ini mirip dengan memperhatikan. Itu hanya bisa memakan waktu beberapa detik. Sedikit istirahat dari norma adalah semua yang otak perlu perhatikan dan pelajari, "Oh, saya ingin lebih dari itu," untuk terus memberi Anda dorongan untuk mendorong, kata Khazan. “Ini membuka perspektif kami. Tidak semuanya buruk dan negatif, tetapi ada juga hal-hal baik.”
