Pemenang penyair kotor Louis CK terkenal berkata, "Semuanya luar biasa, dan tidak ada yang bahagia." Anda bisa berhubungan. Membesarkan manusia yang irasional dan menuntut, tentu saja, luar biasa. Menjadi bahagia sepanjang waktu? Itu lebih sulit. Neil Pasricha, penulis Persamaan Kebahagiaan: Tidak Ingin Apa-apa + Melakukan Apa Saja + Memiliki Segalanya mungkin bisa membantu. Mantan eksekutif Walmart itu menjalani kehidupan yang baik sampai istrinya menceraikannya dan sahabatnya melakukan bunuh diri secara berurutan. Itulah dorongan untuk memulai blognya 1000 Hal Luar Biasa, clearinghouse untuk segala sesuatu yang mengagumkan dalam hidup (#999 remah keripik kentang di bagian bawah tas. #883 aktor jelek). Dalam buku baru Pasricha, ia meneliti apa yang membuat orang bahagia, sehingga Anda dapat membantu anak Anda menghargai keajaiban kecil — seperti #342, menemukan bahan bacaan yang bagus di kamar mandi orang lain.
Kenali Saat Anda Tidak Merasa Yang Terbaik
Webster mendefinisikan mengasuh anak sebagai perjuangan antara hadir bersama anak Anda dan terlalu lelah untuk peduli. Tetapi, ketika Anda adalah yang terakhir (itu akan menjadi "terlalu lelah untuk peduli"), Anda harus dapat mengenali dan mengartikulasikannya.
Pasricha menggunakan proses 3 bagian: Pertama dia mengatakan pada dirinya sendiri bahwa itulah yang terjadi ("Hei diri, kamu sedikit brengsek hari ini"). Kemudian dia menyampaikan pesan itu kepada istrinya, jadi dia tahu ada apa ("Sayang, aku sedikit brengsek hari ini"). Kemudian dia ingat bahwa perasaan itu pada akhirnya akan berlalu, dan dia akan kembali merasa baik dan menjadi orang tua yang luar biasa.
NamaSayaSharsh
Ketahui Apa yang Ada di Keranjang Menyenangkan Anda
Fakta menyenangkan: Ada 156 jam dalam seminggu. Kira-kira sepertiga dari itu akan dihabiskan untuk tidur (kecuali jika Anda memiliki bayi, maka nol akan dihabiskan untuk tidur). Sepertiga akan dihabiskan untuk bekerja dan bepergian. Dan, sepertiga sisanya? “Itu embermu yang menyenangkan. Ember apa pun yang Anda inginkan,” kata Pasricha. Jika Anda bertanya-tanya, apakah Anda beruntung, Anda memiliki sekitar 3 hingga 4.000 ember ini untuk diisi. seumur hidup, dan tujuan dasarnya sederhana: “Anda harus dapat melihat ke belakang dan mengingat apa yang Anda habiskan ini pada."
TangguhAnakCST
Gunakan 3 Kebiasaan 20 Menit Untuk Membuat Anda Merasa Lebih Baik
Pasricha memiliki beberapa kebiasaan 20 menit yang membuatnya merasa lebih baik. Anggap saja seperti tantangan kebugaran, tetapi alih-alih kehilangan pegangan cinta, Anda akan mendapatkan sedikit lebih banyak cinta. “Saya menggunakan ini untuk mengeluarkan saya dari suasana hati yang kurang baik,” kata Pasricha.
- Berjalan Selama 20 Menit: Penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan selama 20 menit di alam bekerja lebih baik untuk mengangkat mood daripada mengonsumsi antidepresan. (Atau bahkan mengonsumsi antidepresan saat Anda berjalan.)
- Putar Ulang Hari Anda Selama 20 Menit: Tuliskan memori positif dari hari itu. “Ini bekerja karena otak Anda tidak memiliki GPS di dalamnya,” yang oleh Pasricha berarti bahwa tidak peduli seberapa sibuknya hal-hal di sekitar Anda, ingatan yang baik dapat membawa Anda kembali ke tempat itu. Dan jika Anda berbagi jurnal dengan pasangan Anda, ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa itu dapat bermanfaat bagi pernikahan Anda. Hai sains, bisakah seorang pria mendapatkan privasi?
- Tuliskan 5 Ucapan Terima Kasih: Selagi Anda memiliki pena dan kertas itu, tulislah 5 hal yang Anda syukuri. Atau, dengan pasangan Anda, mainkan “Rose, Rose, Thorn, Bud.” Tidak seperti F–k, Marry, Kill, ini adalah game yang dapat membantu kehidupan rumah tangga Anda. Buat daftar jika 2 hal baik yang terjadi hari itu, satu hal buruk, dan sesuatu yang Anda nantikan — seperti menulis lebih banyak daftar.
piksel
Mendahulukan Hal Pertama Dan Terakhir
Menyetel batas waktu layar untuk membantu anak-anakmu dan tidurmu adalah wilayah yang sudah usang, tetapi bagaimana melakukannya karena Anda tidak punya cukup waktu keluarga? “Hal pertama dan terakhir yang Anda miliki setiap hari adalah waktu bersama anak-anak Anda,” kata Pasricha, yang memiliki kebijakan tanpa layar selama jam pertama dan terakhir setiap hari.
Idenya adalah ketika kita bangun, pikiran kita tersebar. Tidak meraih telepon atau komputer segera memungkinkan Anda merenungkan impian Anda (oooh, Freudian!) Atau memikirkan tugas apa penting bagi Anda hari itu (lebih banyak bermimpi) sebelum semua pikiran itu dibunuh secara mengerikan oleh bos Anda melalui Slack pemberitahuan. Pasricha juga meminta istrinya menyembunyikan teleponnya darinya — ide yang bagus jika Anda cukup mengenal diri sendiri untuk mengetahui bahwa Anda tidak dapat dipercaya.
Kevin Pendek
Padu Padankan Kehidupan Keluarga Anda
Seperti Anda, Pasricha hanya memiliki banyak cara untuk menghabiskan waktunya. Enam, tepatnya: Sendirian; dengan istrinya; dengan satu putra; dengan putra lainnya; dengan kedua putra; dengan istri dan kedua anaknya. “Setiap minggu, tujuannya adalah untuk menghabiskan waktu yang saya ingat di setiap permutasi,” katanya. Lebih baik buat diagram alur agar Anda tidak menjadi orang yang aneh.
Ingin tips, trik, dan saran yang benar-benar akan Anda gunakan? Klik di sini untuk mendaftar ke email kami.
