Pandemi virus corona telah mengubah cara kita mati dalam budaya ini — dan itu mengubah cara kita mengalami duka. Tidak hanya memiliki lebih dari 90.000 orang meninggal karena komplikasi virus di AS, tetapi penyebab kematian lainnya — dari penyakit jantung hingga kanker hingga kecelakaan — terjadi tepat di samping virus. Praktik terbaik tertentu selama pandemi berarti bahwa anggota keluarga tidak diperbolehkan berada di samping tempat tidur selama proses kematian, dan kami tidak dapat berkumpul bersama untuk meratapi itu meninggal salah satu. Jadi bagaimana kita? bersedih sekarang?
Karena pembatasan ukuran pertemuan publik dan pribadi, pemakaman telah dilarang atau, setidaknya, sangat dibatasi. Orang-orang tidak dapat duduk bersama shiva. Kita tidak bisa berkumpul bersama di acara seadanya. Tidak ada pelukan tanpa kata, tidak ada tangan yang menghibur di bahu Anda ketika Anda kehilangan seseorang. Hal-hal normal yang kita capai selama masa-masa sulit — perasaan bersama, kenangan bersama, makanan bersama, dan sentuhan bersama — tidak tersedia.
Apa yang biasanya diberikan oleh ritual kita di minggu-minggu pertama setelah kematian adalah rasa terhubung: kita bisa melihat berapa banyak orang yang mengenal dan mencintai orang yang hilang dari kita. Kami melihat bukti kehidupan mereka tercermin dalam wajah dan cerita orang-orang di sekitar kami. Pertemuan terbaik membantu orang merasa didukung di dalam kehilangan mereka — setidaknya untuk hari-hari awal pertama itu. Kita bisa benar-benar berpegangan pada satu sama lain.
Kebutuhan untuk saling berpegangan adalah bagian besar dari apa yang membuat kita menjadi manusia — dan itu adalah bagian besar dari apa yang membuat kita kehilangan bertahan hidup. Koneksi itu penting. Bertahan di masa-masa ini tanpa titik-titik koneksi itu membuat kesedihan itu sendiri menjadi lebih sulit — dan itu membuat sulit untuk mengetahui bagaimana menunjukkan kepada orang-orang yang Anda sayangi.
Bukan hanya hilangnya cara tradisional untuk menandai kematian seseorang yang menghalangi pemberian dukungan dan koneksi. Pandemi telah meregangkan bandwidth emosional hampir semua orang saat kita menyulap pengasuhan anak, homeschooling, ketidakamanan pekerjaan, ketidakpastian keuangan, dan kepedulian terhadap kesehatan orang-orang yang kita sayangi. Jumlah dukungan yang mungkin dapat Anda berikan (atau terima) di masa pra-pandemi mungkin tidak realistis selama masa-masa intens ini.
Pada saat kita benar-benar perlu — secara metaforis daripada fisik — bersandar satu sama lain, kita harus menemukan beberapa cara kreatif untuk berkumpul dan terhubung, bahkan ketika kita tidak dapat melakukannya secara langsung.
Pergi Virtual
Ada banyak diskusi di media tentang pemakaman virtual. Meskipun tidak menggantikan pertemuan langsung, peringatan online ini dapat menawarkan cara yang intim untuk terhubung. Beberapa orang merasa bahwa kebaruan situasi membuat pengalaman itu lebih kuat atau menyentuh; itu mengguncang mereka keluar dari "kebiasaan berkabung" yang mungkin mereka rasakan dengan pemakaman tradisional.
Jika Anda diundang ke peringatan online, jangan hanya bergabung dengan panggilan dan mengintai. Tawarkan untuk membuat daftar putar untuk acara tersebut, atau bantu teman Anda yang berduka menjadi tuan rumah makan siang peringatan virtual atau happy hour di mana setiap orang membuat resep yang biasa dibuat oleh orang yang mereka cintai. Ambil alih beberapa rencana peringatan untuk teman Anda, jika Anda mampu dan mereka membutuhkan bantuan. Bagikan cerita tentang orang yang hilang dalam video singkat atau rekaman suara. Tidak ada satu cara yang tepat untuk mengenang kehidupan atau mengakui kehilangan. Tidak apa-apa untuk menjadi kreatif.
Menemukan Dukungan Nyata di Dunia Tak Berwujud
Bahkan di saat-saat terbaik, sulit untuk mengetahui caranya mendukung teman atau anggota keluarga yang berduka. Selama masa-masa aneh ini di mana kita bahkan tidak bisa menyampaikan belasungkawa yang canggung, bahkan lebih sulit untuk mengetahui bagaimana membantu. Menghadapi tantangan Anda sendiri mungkin berarti Anda tidak bersungguh-sungguh ketika Anda mengatakan "Telepon jika Anda butuh sesuatu."
Salah satu cara untuk menghemat energi Anda sendiri dan menawarkan dukungan besar kepada orang lain adalah dengan menawarkan pilihan yang nyata dan praktis. Misalnya, Anda mungkin berkata, “Saya tidak bisa menghilangkan rasa sakit ini untuk Anda, tapi mungkin saya bisa sedikit membantu meringankan beban Anda. Saya akan senang untuk melakukan jam cerita virtual untuk anak-anak Anda beberapa malam dalam seminggu jika itu akan memberi Anda satu menit untuk diri sendiri. Apakah itu akan berhasil untukmu?”
Ketika seseorang meninggal, kehidupan normal masih terus berjalan untuk anggota keluarga yang masih hidup. Jika Anda dapat mengurangi beban "aktivitas kehidupan normal" untuk teman Anda, itu akan membebaskan beberapa ruang bagi mereka untuk memproses dan merasakan kehilangan mereka sendiri. Tentu saja, "aktivitas kehidupan normal" sama sekali tidak normal saat ini, tetapi masih ada banyak hal-hal nyata yang dapat Anda lakukan untuk membantu teman mengatasi kesedihan mereka tanpa melanggar jarak sosial protokol.
Menawarkan dukungan yang jelas dan nyata sangat membantu kedua belah pihak.
Lakukan Percakapan yang Menghubungkan
Kesedihan bisa menjadi pengasingan pengalaman. Mereka yang memiliki niat baik sering mencoba untuk menghibur orang, atau membantu mereka "move on" dari kehilangan mereka. Hal ini membuat banyak orang yang berduka merasa seperti mereka tidak dapat berbicara secara terbuka tentang kesedihan mereka, yang berkontribusi pada rasa kesepian yang mendalam. Tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi cara terbaik untuk mendukung teman atau anggota keluarga yang berduka adalah dengan mengizinkan mereka untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan tanpa berusaha menghibur mereka atau membantu mereka melihat sisi baiknya. Pengakuan benar-benar obat terbaik: pekerjaan Anda sebagai orang pendukung bukanlah untuk menghilangkan kesedihan seseorang, itu untuk membantu mereka merasa didengar di dalam kesedihan mereka.
Membuka percakapan jujur tentang kesedihan, kehilangan, dan kesepian mungkin terasa menakutkan. Jenis pandemi ini membuka pintu untuk percakapan itu secara besar-besaran. Gunakan kesempatan ini (sayangnya, tidak diinginkan) untuk menjangkau orang-orang di sekitar Anda. Tanyakan seperti apa kehilangan atau kesedihan mereka bagi mereka. Dengarkan tanpa melompat untuk memperbaikinya untuk mereka. Lihat apa yang terjadi ketika Anda memberi ruang untuk hal-hal yang terasa seburuk itu.
Tetap di sekitar
Di seluruh industri medis dan pemakaman, ada banyak fokus pada apa yang terjadi pada kesedihan jika kita tidak dapat mengadakan peringatan atau ritual dengan cara yang sama. Meskipun itu percakapan yang menarik, penting untuk diingat bahwa kesedihan tidak berakhir di pemakaman. Ritual-ritual ini tidak memberikan "penutupan" untuk kesedihan, mereka hanya memberikan dosis koneksi dan dukungan yang terkonsentrasi pada awal proses panjang kesedihan itu sendiri. Ritual tidak menandai akhir dari kesedihan. Mereka menandai awal.
Cara Anda muncul untuk teman Anda sekarang adalah penting. Cara Anda terus muncul – bertanya tentang apa yang mereka lakukan tanpa orangnya 6 bulan dari sekarang, masih bertanya 2 tahun dari sekarang, mengingat ulang tahun dan musim liburan, menawarkan telinga yang mendengarkan rata-rata, Selasa biasa – ini semua adalah bentuk cinta dan kasih sayang yang kuat. koneksi.
Menemukan cara untuk terhubung dengan cara yang nyata dan tidak berwujud adalah apa yang membantu kita bertahan hidup apa pun yang terjadi dalam hidup ini – sekarang, dan di tahun-tahun mendatang.
Psikoterapis Megan Devine adalah pendiri Perlindungan dalam Duka, dan penulis buku terlaris, Tidak apa-apa Anda tidak baik-baik saja: Bertemu Duka dan Kehilangan dalam Budaya yang Tidak Mengerti,diterjemahkan ke dalam 15 bahasa. Proyek kolaborasi terbarunya, Berbicara Duka, keluar pada tahun 2020 dari PBS.
