Melatih ayah Anda adalah upaya manajemen waktu sebanyak fisik. Apakah treadmill Anda telah berubah menjadi rak mantel atau karyawan di gym lokal Anda mengira Anda mati, gagasan untuk memiliki waktu bahkan 45 menit untuk berolahraga adalah mimpi pipa (Anda bermimpi tentang sakit pipa). Tetapi menurut penelitian baru, dadbob baru Anda yang ditingkatkan tidak perlu menghabiskan lebih dari satu menit dari waktu Anda.
Studi 12 minggu menemukan bahwa pria tidak aktif (baca: ayah) yang melakukan satu menit pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) per Sesi bersepeda 10 menit memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan pria yang berolahraga terus menerus selama 45 menit (baca: bukan ayah). Cara kerjanya adalah peserta bersepeda dengan kecepatan sedang selama 2 menit sebelum sprint selama 20 detik, bergantian 3 kali sebelum cooldown 3 menit hanya 3 kali seminggu. Jika dibandingkan dengan pria yang tidak banyak bergerak yang berolahraga 3 kali seminggu selama 45 menit, mereka mengalami peningkatan sensitivitas insulin, kebugaran kardiorespirasi, dan otot rangka yang sama. Itu berarti tambahan 120 menit cardio seminggu yang mungkin tidak Anda butuhkan, yang merupakan berita bagus karena anak Anda tidak akan membiarkan Anda melakukannya. Dengan kata lain: HIIT omong kosong itu.
Giphy
Jika ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, itu mungkin karena ukuran sampel yang relatif kecil — hanya 27 pria. Studi ini juga gagal untuk mencatat apakah salah satu dari orang-orang ini adalah ayah, tetapi Anda mungkin cenderung tidak mendaftar untuk studi olahraga jika memiliki anak di sekitar yang menyebut Anda gemuk sepanjang waktu. Ini mungkin atau mungkin tidak menjelaskan terbatasnya jumlah mata pelajaran. Terlepas dari itu, ketika hasilnya sangat menguntungkan Anda, ada baiknya Anda mencobanya sebentar. 9 menit lainnya mungkin masih menjadi tantangan.
[H/T] Pria yang Memadai
