A pernikahan yang sehat membutuhkan banyak hal: Kuat komunikasi, keterbukaan, penerimaan penuh kasih atas nafas pagi pasangan Anda yang mengelupas. Ketika kehidupan berkembang dan anak-anak memasuki gambar, hidup Anda menjadi semakin terjalin. Kedekatan emosional sangat penting untuk membesarkan anak-anak dan beradaptasi dengan apa yang dibutuhkan - tetapi ketika kedekatan runtuh menjadi ketergantungan emosional, itu dapat merusak hubungan, apakah itu terjadi di antara pasangan, atau melalui “pengasuhan” anak-anak.
Dalam konteks pernikahan, ketergantungan emosional adalah keadaan di mana harga diri salah satu pasangan terikat secara berlebihan pada tindakan dan perhatian pasangannya. Bahkan jika pasangan itu mampu memberikan penegasan itu pada awalnya, itu adalah sistem yang tidak berkelanjutan di mana taruhannya tumbuh terlalu tinggi - atau dianggap terlalu tinggi.
Jadi bagaimana Anda memadamkan ketergantungan emosional dari kedekatan emosional?
Ketergantungan Emosional vs. Kedekatan Emosional
“Kedekatan emosional menyiratkan memberi dan menerima,” kata Ana Jovanovic, seorang psikolog klinis yang melatih pasangan saat mereka menavigasi menjadi orang tua. “Orang yang dekat dengan Anda adalah manusia cacat yang membuat pilihan berbeda, memiliki kebutuhannya sendiri, bisa kesal atau sedih, mungkin menginginkan waktu atau waktunya sendiri dengan orang lain.”
Ketergantungan emosional, catat Jovanovic, adalah binatang yang sama sekali berbeda. Dalam hal ini, kebutuhan akan kedekatan emosional bersifat konstan, ekstrem, dan dapat hanya ditenangkan oleh pasangan Anda. Paling buruk, ekspresi emosional pasangan Anda sendiri menjadi semakin terbatas.
“Pasangan mereka kemudian tidak boleh marah kepada mereka, menarik diri, menghabiskan waktu dengan orang lain, untuk memiliki pikiran dan perasaan mereka sendiri – karena semua yang mereka lakukan terasa seperti penolakan yang tak tertahankan,” kata Jovanovic. "Ketika Anda bergantung pada seseorang, rasanya seperti Anda memiliki semua telur Anda dalam satu keranjang." Karena itu, dia mencatat, Anda mulai menghabiskan seluruh waktu Anda mencari tanda-tanda peringatan bahwa telur-telur itu dalam bahaya.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Secara Emosional Bergantung pada Istri Anda?
Jika Anda merasa ini berlaku untuk Anda, Anda jauh dari sendirian. Sejauh gagasan lama tentang kejantanan masih dapat mempengaruhi kemampuan suami untuk berkomunikasi dan mengatur secara efektif batasan, ini adalah masalah yang cukup umum, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Rahasia untuk mengatasi masalah-masalah ini hampir tidak bisa disebut rahasia sama sekali — rahasia itu tercakup dalam keterampilan dan prioritas yang sama yang membuat hubungan yang sehat: kejujuran dan komunikasi. Namun, sehubungan dengan ketergantungan emosional, orang yang paling perlu Anda jujuri adalah diri Anda sendiri. Semakin banyak refleksi diri yang dapat Anda lakukan, semakin Anda dapat mengungkapkan kebutuhan spesifik Anda — apa yang Anda harapkan dari pasangan Anda yang Anda rasa tidak Anda dapatkan — dan semakin Anda dapat membedakan mana yang lebih dan lebih sedikit wajar.
Menurut psikolog klinis Dr Dara Bushman, dampak dari pernikahan yang bergantung secara emosional sering kali mencakup hilangnya "rasa diri dan" seseorang tujuan,” yang berarti bahwa rasa kesinambungan yang terbawa dari kehidupan Anda sebelum menikah sangat penting. Dengan kata lain? Anda harus mempertahankan individualitas Anda. Berusahalah untuk tetap menjadi pribadi Anda sendiri. Dengan demikian, menetapkan batas-batas fisik adalah salah satu pilihan terbaik Anda dalam membangun jalan menuju kedekatan emosional. “Setuju untuk tetap terlibat dalam kegiatan, hobi, dan persahabatan yang masing-masing diikuti sebelum hubungan tersebut melepaskan beban pasangan Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda,” kata Dr. Bushman.
Ada juga faktor-faktor rumit yang berperan, sejauh menyangkut ayah.
“Ketergantungan emosional tidak membedakan pria atau wanita,” kata Dr. Bushman. Meskipun ini tidak diragukan lagi benar, ada nuansa situasi yang Jovanovic katakan dengan blak-blakan. “Ketika Anda memikirkan seseorang yang berperilaku membutuhkan, lekat, posesif, atau cemburu, kemungkinan Anda memikirkan seorang wanita,” katanya. "Semakin lama kita mengikat perilaku ini hanya untuk wanita, semakin banyak peluang kita kehilangan [peluang] untuk mendukung pria yang berjuang dengan tantangan ini dalam hubungan mereka."
Ibu yang bekerja tentu harus menetapkan semacam hierarki ke berbagai elemen kehidupan mereka, seperti halnya kita semua. “Dalam memilih prioritas harian, mereka cenderung mengutamakan anak, pekerjaan, dan pernikahan,” kata Jovanovic. "Untuk pria yang bergantung secara emosional, ini mungkin terasa seperti tanda penolakan."
Yang terkait dengan aspek lain dari ketergantungan emosional, yang seharusnya menjadi dorongan ekstra untuk mengambil beberapa langkah yang disebutkan di atas jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini. “Ketergantungan yang dicontohkan kepada anak-anak menantang mereka untuk belajar mandiri dan bagaimana memenuhi kebutuhan mereka sendiri,” kata Dr. Bushman. “Anak-anak dengan ikatan emosional yang kuat adalah mereka yang mandiri, tegas dengan pendapat dan pilihan mereka, tampil kompeten, berbicara dengan jelas, melakukan kontak mata, dan secara lisan menanyakan apa yang mereka inginkan.”
Ketika ketergantungan emosional ditampilkan pada orang tua anak, tidak hanya itu dapat mengacaukan pemahaman mereka keterikatan emosional yang sehat, dapat menciptakan efek jarak antara mereka dan anak mereka sebagai dengan baik. “Ketika kebutuhan Anda sendiri sangat mendesak, Anda mungkin tergoda untuk mengesampingkan kebutuhan bayi Anda,” kata Jovanovic. "Ini biasanya bukan sesuatu yang terjadi dengan sengaja."
Ini bisa menjadi, dengan kata lain, sebuah siklus, yang mungkin telah dimulai jauh sebelum Anda bertemu dengan pasangan Anda. “Kemungkinan perasaan yang membuat kita mengembangkan ketergantungan semacam ini berakar pada pengalaman masa kanak-kanak kita,” kata Jovanovic.
Dalam kasus ini, bentuk introspeksi yang lebih dalam dapat membantu Anda mengidentifikasi konteks perasaan Anda. Proses ini, yang disebut Jovanovic sebagai "menjangkau anak di dalam" ini serumit kedengarannya, dan mungkin memerlukan uluran tangan dari konselor atau psikoterapis. Tapi itu akan membuka Anda pada kedamaian pikiran yang datang dengan kebenaran universal: kita semua membutuhkan, kita semua membutuhkan penegasan. Kita hanya perlu menyesuaikan apa yang kita minta dan bagaimana kita memintanya.
Sekali lagi, orang tidak boleh menganggap ide-ide ini berarti bahwa pernikahan Anda harus bebas dari semua ketergantungan dan semua ketergantungan, dengan Anda tidak menarik apa pun dari pasangan Anda. Seperti dalam semua aspek kehidupan, ini tentang mencapai keseimbangan yang tepat. “Kedekatan emosional yang sehat adalah Anda secara keseluruhan, sendiri, solid, dan kuat dan kemudian ditingkatkan dan diilhami oleh pasangan,” kata Dr. Bushman.
