Anak-anak Anda mungkin tidak boleh memiliki smartphone. Tetapi jika mereka melakukannya, ada kemungkinan besar mereka menderita nomophobia, takut ditinggalkan tanpa perangkat seluler. Kecanduan smartphone bukanlah masalah bercanda. Laporan yang tersebar menunjukkan bahwa beberapa orang memiliki memilih untuk bunuh diri daripada berpisah dengan perangkat seluler mereka dan salah satu terapis kecanduan baru-baru ini mengatakan bahwa memberi anak-anak smartphone seperti “memberi mereka satu gram kokain.” Itu kutipan yang mengkhawatirkan, tetapi siklus hadiah dopamin yang dipicu oleh interaksi ponsel cerdas sangat berbahaya. Bahkan para ahli yang menawarkan peringatan dengan kata-kata yang lebih hati-hati mengklaim bahwa kecanduan smartphone bisa berbahaya seperti kecanduan non-fisik lainnya(pikirkan: perjudian atau belanja kompulsif).
Tetapi bagaimana orang tua mengetahui perbedaan antara anak yang sehat dan bertunangan yang menggunakan iPhone-nya dengan benar dan pecandu smartphone pemula? Siapa yang mengatakan apakah penggunaan smartphone kita sendiri bersifat kompulsif, atau hanya sesuatu yang kita nikmati selama berjam-jam? Untungnya, ada metode untuk mengukur kecanduan smartphone, dan Anda bisa mencobanya di rumah. Peneliti dari Iowa State University
Temui Skala Nomophobia
Ajukan pertanyaan berikut kepada anak Anda (atau jawab sendiri). Beri nilai jawaban Anda untuk setiap pertanyaan pada skala 1 (“sangat tidak setuju”) hingga 7 (“sangat setuju”), dan hitung skor Anda. Skor antara 20 dan 60 tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi studi Iowa State menunjukkan 61-100 menunjukkan "nomofobia sedang", dan skor 101 hingga 120 dapat menjadi perhatian.
- Saya akan merasa tidak nyaman tanpa akses terus-menerus ke informasi melalui ponsel cerdas saya.
- Saya akan kesal jika saya tidak dapat mencari informasi di ponsel cerdas saya ketika saya ingin melakukannya.
- Tidak bisa mendapatkan berita (misalnya, kejadian, cuaca, dll.) di ponsel cerdas saya akan membuat saya gugup.
- Saya akan kesal jika saya tidak dapat menggunakan smartphone saya dan/atau kemampuannya ketika saya ingin melakukannya.
- Kehabisan baterai di ponsel cerdas saya akan membuat saya takut.
- Jika saya kehabisan kredit atau mencapai batas data bulanan saya, saya akan panik.
- Jika saya tidak memiliki sinyal data atau tidak dapat terhubung ke wifi, maka saya akan terus-menerus memeriksa untuk melihat apakah saya memiliki sinyal atau dapat menemukan jaringan wifi.
- Jika saya tidak bisa menggunakan smartphone saya, saya akan takut terdampar di suatu tempat.
- Jika saya tidak bisa memeriksa smartphone saya untuk sementara waktu, saya akan merasakan keinginan untuk memeriksanya.
Jika saya tidak membawa smartphone saya…
- Saya akan merasa cemas karena saya tidak dapat langsung berkomunikasi dengan keluarga dan/atau teman saya.
- Saya akan khawatir karena keluarga dan/atau teman saya tidak dapat menghubungi saya.
- Saya akan merasa gugup karena saya tidak akan dapat menerima pesan teks dan panggilan.
- Saya akan cemas karena saya tidak dapat tetap berhubungan dengan keluarga dan/atau teman-teman saya.
- Saya akan gugup karena saya tidak tahu apakah seseorang telah mencoba untuk mendapatkan saya.
- Saya akan merasa cemas karena hubungan saya yang terus-menerus dengan keluarga dan teman-teman saya akan terputus.
- Saya akan gugup karena saya akan terputus dari identitas online saya.
- Saya akan merasa tidak nyaman karena saya tidak dapat mengikuti perkembangan media sosial dan jaringan online.
- Saya akan merasa canggung karena saya tidak dapat memeriksa pemberitahuan saya untuk pembaruan dari koneksi dan jaringan online saya.
- Saya akan merasa cemas karena saya tidak dapat memeriksa pesan email saya.
- Saya akan merasa aneh karena saya tidak tahu harus berbuat apa.
Jadi, My Kid Is A Full-Blown Addict. Apa sekarang?
Kunci untuk menangani kecanduan smartphone — baik anak Anda atau Anda sendiri — adalah menetapkan batas, psikolog klinis Lisa Strohman diberi tahu Psikologi Hari Ini. Dia menyarankan anak-anak untuk menghindari membawa smartphone mereka di tempat tidur bersama mereka, sehingga mereka tidak mengakhiri malam mereka dan memulai hari mereka dengan menggesek. Saat bersosialisasi secara langsung, dia menyarankan kebijakan larangan telepon yang keras dan cepat. Dan dia menyarankan untuk mencopot pemasangan aplikasi dan menonaktifkan suara atau dengungan yang menarik terlalu banyak perhatian anak Anda ke perangkat selulernya.
Jika masalah menjadi sangat serius, orang tua bahkan mungkin mempertimbangkan untuk mengambil ponsel cerdas atau menetapkan batas waktu penggunaan, hanya mengizinkan beberapa menit atau jam penggunaan ponsel per hari. Terlepas dari itu, jika Anda atau anak Anda berada di peringkat sekitar 120 pada skala nomophobia, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melepaskan ikatan smartphone Anda.
