Haruskah ibu hamil makan makanan laut? Nah, FDA sebenarnya merekomendasikan bahwa wanita hamil memiliki 8 sampai 12 ons ikan rendah merkuri per minggu. Namun, pesan itu tidak terlalu jelas karena setengah dari wanita hamil yang baru-baru ini mereka survei melaporkan memiliki kurang dari 2 ons per minggu. Ini mungkin karena para wanita tidak mau mengambil risiko mengonsumsi merkuri apa pun. Tapi, mengingat, ada bukti bagus menunjukkan bahwa ikan tertentu memberikan nutrisi penting untuk perkembangan bayi baru Anda — yaitu, 2 asam lemak omega-3 yang dikenal sebagai DHA dan EPA, pesannya harus lebih jelas.
Wikimedia Commons
Itu sebabnya FDA baru-baru ini merilis a jumpa pers yang berharap untuk memperjelas semuanya. Ini membagi ikan menjadi 3 kategori: Pilihan terbaik, pilihan bagus, dan ikan yang harus dihindari … selain Dory. Anda sudah tahu Anda tidak bisa makan atau melarikan diri darinya.
Jadi jenis ikan (dan kerang) apa yang bisa dimakan pasangan Anda? Udang, pollock, salmon, nila, tuna kalengan, dan cod semuanya termasuk dalam kategori pilihan terbaik. Sesuai rekomendasi, wanita hamil harus memiliki 2 hingga 3 porsi ini seminggu. Sebaliknya, bluefish, kerapu, halibut, tilefish (dari Samudra Atlantik), dan tuna putih albacore, yang dikategorikan sebagai pilihan yang baik, harus dibatasi satu porsi per minggu. Tilefish (dari Teluk Meksiko), hiu, ikan todak, orange roughy, tuna mata besar, marlin, dan king mackerel harus berada sejauh mungkin dari pasangan hamil Anda seperti microwave.
flickr / kiwinky
Aturan baru juga menyatakan anak-anak harus makan ikan hanya sekali atau dua kali seminggu. Kabar baiknya adalah bahwa cod dan haddock adalah yang paling mungkin untuk diubah menjadi stik ikan dan termasuk yang terendah dalam merkuri. Berita buruknya adalah anak Anda mungkin harus belajar bagaimana membaginya dengan saudara baru mereka lebih cepat dari yang mereka kira.
[H/T] WEB MD
