Apa yang Harus Diketahui Tentang Menjaga Kesehatan Sperma Anda

Jadi, Anda mencoba untuk memiliki anak. Mungkin ini pertama Anda, atau mungkin Anda akan kenyang Gaffigan dan mengincar nomor 5. Dan itu membuat Anda berpikir tentang perenang kecil Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencambuk mereka.

Meskipun ada banyak artikel yang menawarkan berbagai cara membuat sperma, mulai dari yoga panggul berjam-jam hingga suplemen Omega-3, Dr. Phillip Werthman, ahli urologi MD dan direktur Pusat Pengobatan Reproduksi Pria, mengatakan mereka hanyalah omong kosong. Kunci untuk menjaga tentara kecil Anda berbaris di klip yang baik terletak pada tetap sehat. Konon, Werthman memiliki beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat memiliki sperma sekuat mungkin. Pada dasarnya, persamaannya adalah akal sehat + moderasi = sperma menggeliat halus.

Kesehatan Sperma Adalah Kesehatan Umum

Tidak ada pemisahan keadaan dan sperma dalam tubuh Anda. Artinya, jika Anda tidak menjaga diri sendiri, maka mungkin aman untuk menganggap perenang Anda tidak melakukan banyak putaran. “Orang yang sehat mungkin memiliki sperma yang buruk untuk masalah lain, tetapi jika kesehatan Anda buruk, sperma Anda tidak akan begitu bagus,” kata Werthman terus terang. “Mengapa orang yang tidak sehat memiliki sperma yang benar-benar sehat. Bagaimana itu masuk akal?” Dokter yang baik membuat poin yang adil.

Jika Itu Buruk Untuk Anda, Itu Mungkin Buruk Untuk Sperma Anda

Mari kita selesaikan dasar-dasarnya: Anda tahu hal-hal yang diperingatkan oleh dokter umum Anda ketika Anda datang untuk pemeriksaan rutin? Ada banyak tumpang tindih dengan percakapan Anda dengan dokter sperma. “Merokok itu buruk,” kata Dr. Werthman. “Smoke pot itu buruk. Alkohol itu buruk. Saya tidak berbicara tentang sekali dalam bulan biru. Saya sedang berbicara tentang konsumsi berat secara teratur.” Werthman mengatakan indulgensi umum lainnya yang merusak sperma Anda termasuk konsumsi kopi yang berlebihan dan penggunaan Jacuzzi yang berkepanjangan. Jadi gunakan hati-hati. Saat Anda melakukannya, hindari menjilati bahan radioaktif apa pun juga.

Gemuk Pasti Bukan Temanmu

Ini adalah keajaiban kartun yang mencatat tubbos Homer Simpson dan Peter Griffin masing-masing memiliki 3 anak. Kelebihan lemak adalah pembunuh kesuburan. Gulungan lemak di sekitar pinggang memanaskan testis, membuat produksi sperma anjlok. Tapi itu bukan satu-satunya masalah. “Lemak buruk untuk piston di tubuh Anda,” kata Werthman. Ketika orang gemuk, mereka mulai mengalami apa yang disebut sindrom metabolik di mana metabolisme mereka mati dan racun menumpuk. "Tentu saja bagi pria, itu masalah, karena pria yang mengalami obesitas cenderung memiliki testosteron rendah dan estrogen tinggi," kata Werthman. "Itu buruk untuk sperma."

Berolahraga itu Baik Tapi Terlalu Banyak Berolahraga Itu Tidak Baik

Jadi kalau gemuk itu buruk, kekurangan lemak pasti enak, kan? Tidak begitu cepat. Aktivitas atletik yang intens dapat membuat hamil anak lebih sulit. Untungnya, sangat kecil kemungkinan Anda akan mengalami masalah. Pelatihan tipe prajurit akhir pekan rata-rata untuk 5K dapat menjadi ayah, tidak masalah. Tetapi jika Anda berlatih untuk Tour De France atau seorang iron man? Anda mungkin memiliki waktu yang lebih sulit. “Jika pria melakukan banyak kardio, Werthman memperingatkan, “kemungkinan mereka memiliki terlalu banyak panas tubuh dan terlalu sedikit massa tubuh. Terlalu sedikit lemak adalah masalah dan terlalu banyak masalah, Anda harus berada dalam kisaran normal.”

Tidak, Anda Tidak Perlu Melakukan Dude-Kegels

Betul sekali. Latihan dasar panggul yang Anda baca? Meskipun tidak ada salahnya sedikit lebih fleksibel, Werthman mengatakan mereka membuang-buang waktu untuk masalah sperma. Dude Kegels (Dugels?) Dapat membantu ereksi, tetapi tidak berpengaruh pada sperma. "Anda bisa subur dan tidak ereksi dan menjadi keras dan tidak memiliki sperma," kata Werthman. Ini adalah dunia yang aneh di bawah sana.

Tidak Ada Makanan Pembuat Sperma yang Sempurna

Jika Anda mengalami masalah dengan pengiriman muatan, jangan tergila-gila pada beras merah atau salmon atau makanan lain yang direkomendasikan dukun untuk kekuatan sperma. Tetap berpegang pada diet sehat protein tanpa lemak, karbohidrat baik, dan lemak sehat. “Jika seseorang kekurangan, itu akan menjadi masalah,” kata Werthman. “Tetapi seseorang yang mendapatkan diet normal dan seimbang tidak akan kekurangan.”

Hati-hati Dengan Suplemen Itu

Dokter kesuburan memiliki suplemen khusus yang mereka resepkan untuk pasien dan Anda sebaiknya mendengarkan para profesional daripada mencampur dan mencocokkan vitamin sendiri, kata Werthman. Tapi apa pun yang Anda konsumsi, jangan biarkan itu menjadi suplemen testosteron. Meskipun kelihatannya berlawanan dengan intuisi, suplemen testosteron membuat lebih sulit untuk membuat bayi. “Testosteron tidak meningkatkan kesuburan,” kata Werthman. “Anda harus memiliki jumlah testosteron yang masuk akal yang dibuat tubuh Anda. Jika itu berasal dari dunia luar, itu akan menghentikan kesuburan.”