A bayikebiasaan tidur yang buruk bisa sangat sulit untuk diatasi. Sementara orang tua memahami nilai dan kemudahan untuk tetap berpegang pada rutinitas sehari-hari, bayi bahkan belum sepenuhnya memahami apa hari adalah. Lagi pula, mereka masih menyesuaikan diri dari bulan-bulan yang dihabiskan dalam kegelapan basah yang besar. Berita bagus? Proses cenderung untuk menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu (tidak termasuk regresi tidur empat bulan) saat bayi terbuai oleh keteraturan istirahat. Tetap saja, Anda harus memulai di suatu tempat.
TERKAIT: Kapan Memulai Pelatihan Tidur
Cara Menidurkan Bayi
- Terapkan waktu tidur lebih awal setiap malam. Bayi yang tidur lebih lambat membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan lebih banyak bangun di malam hari. Waktu tidur ajaib hampir selalu sekitar jam 7 atau 8 malam.
- Menumbuhkan pembibitan yang tenang, tenang, sejuk, tetapi tidak dingin. Menjadikan gelap, tapi jangan terlalu gelap.
- Pertahankan waktu tidur yang konsisten dan rutinitas yang menenangkan yang mencakup mandi air hangat, pijat, dan lagu pengantar tidur untuk menenangkan anak Anda. tidur. Konsistensi menghasilkan kenyamanan, jadi pastikan rutinitas Anda kurang lebih sama.
- Rutinitas yang khas harus singkat dan manis dan bergerak menuju kamar tidur, dan hanya memakan waktu sekitar 15-20 menit.
- Melengkapi metode menggendong dan membedung yang terbukti benar dengan kontak fisik taktis, pada dasarnya membantu bayi yang gelisah tidur dengan meniru sensasi seperti rahim.
- Tepuk punggung mereka dengan ketukan ganda, seperti detak jantung. Jangan melakukannya dengan paksa, tetapi tepukan yang kuat tampaknya lebih menenangkan dan meyakinkan mereka, hampir seperti gangguan fisik yang membantu mereka tertidur.
- Setiap jenis sentuhan berulang dapat menyebabkan transisi yang lebih tenang ke dalam tidur. Itu bisa termasuk menggosok kepala secara melingkar atau membelai daun telinga di antara ibu jari dan jari telunjuk.
- Biarkan bayi Anda mempelajari sensasi tertidur di buaian atau keranjang di mana mereka akan bermalam, daripada meletakkannya setelah mereka tertidur. Dengan begitu, ketika mereka bangun 45 atau 60 menit kemudian, mereka tidak perlu mencari bantuan untuk tertidur kembali.
- Biarkan bayi Anda menenangkan diri. Bayi yang bisa tertidur secara mandiri akan tidur lebih nyenyak. Seringkali, bayi dapat tertidur sendiri dengan beberapa saat hening dan "tip toe-ing" dari orang tua yang kelelahan adalah yang benar-benar membangunkan mereka.
- Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak bangun saat balita terbangun di malam hari, periksalah, selipkan, peluk dan cium, ucapkan selamat malam, dan berjalan keluar. Tawarkan penghiburan, tetapi lakukan dengan cepat.
