Baik Anda bermain menangkap atau ingin meningkatkan Willie Mays berikutnya, mengajari anak Anda melempar bola dengan kekuatan nyata di belakangnya adalah upaya yang rumit. Jika pada awalnya mereka tidak berhasil, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu di semak-semak atau menyembunyikan kekecewaan Anda. Masalah? Melempar sebuah baseball terasa sangat alami bagi orang-orang yang telah melakukannya selama beberapa dekade sehingga sulit untuk mengartikulasikan apa yang harus dilakukan selain "melempar bola." Di sinilah lama Pelatih Liga Kecil Jason Hill dapat membantu. Hill telah melatih pendekatannya selama dua dekade.
Untuk melempar bola, khususnya bola bisbol, Hill merekomendasikan untuk menggunakan "Metode-L." Pada dasarnya, Anda ingin ajari anak Anda untuk menggunakan tangan lempar mereka sebagai ketapel, memastikan mereka memposisikan tangan mereka ke bawah seperti yang dilakukan pelempar, ke bawah dan ke depan saat mereka datang melalui bola. Dalam Metode-L, pada dasarnya Anda memegang kedua tangan tepat di siku dalam bentuk L, Hill menjelaskan. "Kamu mencoba untuk terlalu menonjolkan rotasi bahu itu."
Pertama, pastikan bahu depan anak mengarah ke sasarannya. "Lempar stasioner tanpa melangkah," dia merekomendasikan. "Mulailah dengan kedua tangan ke atas, dan saat Anda melewatinya, Anda ingin memastikan bahwa anak itu menyelipkan siku saat mereka melewatinya." Kemudian, lepaskan bola bisbol ke arah sasaran.
Mengadopsi gerakan ini, terutama ketika anak menggunakan seluruh tubuh mereka, jauh lebih penting untuk lemparan yang tepat daripada kekuatan saja. “Banyak anak yang lebih muda mencoba melempar bola dengan keras, tetapi mereka tidak menggunakan tubuh mereka; mereka menggunakan semua lengan. Melempar adalah bahu Anda – jelas lengan Anda, siku Anda – tetapi Anda juga menggunakan dada dan inti Anda saat melempar.”
Menindaklanjuti dengan lemparan juga bisa berarti perbedaan antara bola yang meluncur dan bola yang jatuh datar. Jika mereka berhenti dengan lemparan mereka, itu kehilangan banyak kekuatan yang dimasukkan tubuh mereka ke dalamnya. Menjaga bola tetap rendah juga penting untuk mendapatkan jarak terjauh dari lemparan. Mereka harus melemparnya sejauh mungkin dalam satu garis, artinya bola tidak boleh lebih dari 20-25 kaki dari tanah. Jika mereka berlatih itu, mereka dapat membidik lebih tinggi dari waktu ke waktu.
Setelah seorang anak memiliki metode ini, melempar lebih jauh dan lebih kuat hanyalah masalah berlatih secara konsisten. Hill merekomendasikan untuk memulai dari jarak pendek, mencoba melempar sekitar 100-120 kaki dan membiasakan diri dengan seberapa banyak kekuatan yang dapat mereka gunakan. “Latihan sederhana yang diulang-ulang itu, melakukan itu setiap hari, akan meningkatkan kekuatan lengan mereka,” desak Hill. “Saya jamin, Anda akan melihat hasil positif dalam kecepatan dan jarak jika Anda bermain lemparan panjang tiga kali seminggu.” Tetap berpegang pada dasar-dasar ini dan terus berlatih, dan anak Anda secara praktis dijamin untuk melempar lebih jauh dan lebih jauh dan lebih jauh.
