Mengembangkan ketangguhan dan ketahanan mental membutuhkan pelatihan ulang otak kita untuk berpikir lebih positif dan mengubah impuls apa pun yang membajak cara kita bereaksi terhadap masalah. Dalam buku ini, psikolog Dr. Rick Hanson memandu pembaca melalui ilmu ketahanan dan memanfaatkan psikologi positif sebelum meletakkan 12 tenda inti untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda. Jika Anda mencari panduan yang ramah, meyakinkan, dan cerdas untuk membantu Anda menyingkirkan pikiran negatif, atur ulang berpikir, dan menjadi kurang kritis terhadap diri sendiri — langkah penting untuk membangun lebih banyak ketangguhan mental — ini sangat bagus memandu.
Buku ini mirip dengan di atas tetapi mengambil pendekatan buku kerja yang sedikit lebih. Karen Reivich dan Andrew Shatte, keduanya pelatih ketahanan, menguraikan ilmu ketangguhan mental dan, menggunakan teknik berbasis CBT, menawarkan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu pembaca meningkatkan keterampilan. Sementara beberapa anekdot yang digunakan mungkin tidak berguna bagi semua orang, kekuatan buku ini berasal dari bagaimana penulis memberdayakan pembaca untuk melawan impuls negatif mereka dan memberikan strategi bagaimana bangkit kembali. Kuesioner di awal buku membantu pembaca menilai tingkat ketahanan mereka untuk sebuah hit kesadaran diri dan penjelasan di dalamnya menawarkan langkah-langkah tambahan untuk menangani masalah besar dan kecil.
Bukan perubahan besar dan menyeluruh yang akan membantu kita melawan kelelahan, mendapatkan lebih banyak kendali, dan membangun ketahanan dan ketangguhan mental. Sebaliknya, mantan Olympian Bonnie St. John dan pelatih kepemimpinan Allen P Haines berpendapat, ini tentang penyesuaian yang lebih kecil membuat rutinitas harian mereka yang dapat mengubah rute otak mereka untuk bereaksi lebih baik terhadap kesulitan dan membantu kita semua bekerja dan hidup sedikit lebih pintar. Di sini, mereka memetakan cara-cara praktis untuk memfokuskan kembali, mengatur ulang, membingkai ulang, menyegarkan, dan memperbarui, menggunakan pendekatan yang didukung penelitian. Jika Anda ingin menerapkan perubahan yang dapat dikelola dalam kehidupan sehari-hari Anda, ini adalah panduan untuk Anda.
Mencari pandangan yang lebih diperkecil tentang pentingnya ketahanan? Pertimbangkan Ketahanan: Mengapa Segalanya Memantul Kembali. Di dalamnya, penulis memeriksa semuanya mulai dari terumbu karang dan anggota geng Chicago hingga kilang minyak dan perkotaan berencana untuk melihat mengapa beberapa orang, industri, dan makhluk bangkit kembali dari kesulitan dan yang lainnya melakukannya bukan. Ini sama sekali bukan buku self-help. Ada banyak pembicaraan kebijakan dan gagasan gambaran besar tentang keberlanjutan dan pembangunan. Tapi itu menawarkan banyak tentang seperti apa ketahanan di banyak bidang. Dan itu menawarkan rasa seperti apa tampilannya dalam skala besar dan kecil.
Apa itu Grit? Menurut Angela Duckworth, grit adalah 'tentang memiliki apa yang oleh beberapa peneliti disebut sebagai 'kekhawatiran utama' - tujuan yang sangat Anda pedulikan sehingga mengatur dan memberi makna pada hampir semua yang Anda lakukan. Dan grit berpegang teguh pada tujuan itu. Bahkan ketika Anda jatuh. Bahkan ketika Anda mengacau. Bahkan ketika kemajuan menuju tujuan itu terhenti atau lambat.' Buku pemenang penghargaan Duckworth wajib dibaca oleh siapa saja yang ingin memahami alasannya beberapa gagal dan yang lain berhasil, apa yang diperlukan untuk bangkit kembali setelah mengalami kemunduran, dan bagaimana ketekunan dan semangat sangat penting untuk mengatasi lari gawang.
Kemunduran terjadi. Yang penting adalah bagaimana kita bereaksi terhadap mereka. Mengambil pelajaran dari pasangan dalam hubungan jangka panjang, anggota militer, CEO, dan anggota pendeta, Brene Brown melihat karakteristik bersama yang membantu orang pulih dari kemunduran dan menjadi lebih tangguh. Dia memecah bukunya menjadi tiga bagian proses yang dia sebut perhitungan, gemuruh, dan revolusi, dan memetakan rute tanpa jalan pintas untuk membantu pembaca membingkai ulang kegagalan.
Ini adalah buku tentang atlet. Penasihat dan pelatih permainan mental Jim Afremow memaparkan keterampilan mental dan strategi yang digunakan pemain tingkat atas untuk melakukan yang terbaik. Tetapi pelajaran dalam penawaran, termasuk pengendalian napas untuk kecemasan, pentingnya berbicara sendiri, cara fokus — dan fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda, kekuatan afirmasi positif, dan banyak lagi — memberikan jendela tentang bagaimana atlet di puncak permainan masing-masing tetap tangguh secara mental dan tangguh saat dihitung.
