Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan Proyek GoalKeepers Chevrolet. Chevrolet GoalKeepers Project menunjukkan kemungkinan yang dapat diberikan olahraga untuk anak perempuan di seluruh dunia. Menginspirasi gadis-gadis untuk #BeAGoalKeeper dengan tips ini dari Bapa.
Definisi ketangguhan mental berbeda-beda di antara para peneliti dan akademisi, tetapi kita semua mengetahuinya ketika kita melihatnya di lapangan sepak bola. Anaklah yang bangkit kembali lebih cepat dari kekecewaan, yang menerima kritik membangun dengan baik, dan yang dapat bangkit dan membersihkan dirinya sendiri tidak peduli seberapa keras dia jatuh. Apa yang tidak berbeda di antara para peneliti adalah kenyataan bahwa memiliki ketangguhan mental adalah indikator keberhasilan tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga di sekolah dan di tempat kerja. Dan itu adalah sesuatu yang bisa dilatih. “Kita semua, dengan pengetahuan yang tepat, investasi, umpan balik, dan pelatihan sistematis dapat menjadi lebih tangguh secara mental,” kata Colleen M. Hacker, Ph. D., seorang pelatih keterampilan mental dan spesialis psikologi kinerja.
Sayangnya, ketangguhan mental adalah sesuatu yang lebih baik kita ajarkan kepada anak laki-laki kita daripada anak perempuan kita. “Satu-satunya saat orang mengalami ketangguhan mental adalah dalam kesulitan, kesulitan, atau kemunduran,” kata Hacker, yang juga penulis bersama Tangkap Mereka Menjadi Baik: Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Melatih Gadis dengan Sukses.. “Penelitian menunjukkan bahwa kami memperlakukan putra dan putri secara berbeda dalam hal itu, dan sebagai hasilnya, menguntungkan putra kami [dalam mengumpulkan ketangguhan mental].”
Langkah pertama, kemudian, untuk memicu ketangguhan mental putri Anda mungkin dengan mengubah persepsi Anda — untuk melihat kekecewaannya di dalam (dan di luar) lapangan sebagai peluang. “Seorang anak yang mendapatkan nilai bagus dan memenangkan semua permainan dan melakukan semua tugasnya dan bergaul dengan semua temannya tidak memerlukan ketangguhan mental,” kata Hacker. Membangun ketangguhan mental dimulai dengan kesempatan untuk melenturkan otot itu.
Setelah Anda mengidentifikasi peluang, yang disebut Peretas sebagai Momen Ketangguhan Mental, penting untuk pahami bahwa anak Anda kemungkinan besar akan memiliki reaksi emosional terhadap situasi tersebut, dan itu baik. “Ada reaksi universal terhadap kesulitan, terhadap kesulitan,” kata Hacker. “Tidak ada yang menyukainya. Tidak ada yang suka kalah.” Masalahnya adalah bahwa reaksi emosional tidak menawarkan informasi yang mendalam, atau petunjuk untuk tindakan positif. Jadi, Hacker melatih atletnya untuk bergerak cepat melewati pemikiran yang berorientasi pada emosi Ini tidak terasa enak, ke pemikiran berorientasi tugas Oke, apa tanggapan saya nanti?
Peretas menggunakan tiga P untuk membantu mengukur respons yang tepat: Apakah ini produktif, terarah, dan sesuai dengan momen saat ini? Jika putri Anda merespons kekalahannya dengan mengatakan “Saya buruk, kami selalu kalah,” Anda dapat membantu membingkai ulang dengan mencentang tiga P. Pernyataannya tidak produktif dan tidak bertujuan. Juga tidak menempel pada present tense (ini memproyeksikan keadaan kehilangan saat ini ke semua game di masa depan). Sebaliknya, minta dia menyebutkan tiga hal yang dia lakukan dengan baik dalam permainan itu, dan kemudian tiga hal yang bisa dia kerjakan. “Ini adalah proses yang menggerakkan orang, secara mental, dari reaksi spontan awal menjadi terkendali lagi,” kata Hacker.
Berita terbaik: melatih ketangguhan mental seperti melatih otot Anda — menjadi lebih kuat dengan penggunaan dan lebih lemah dengan tidak aktif. Seperti yang dikatakan Hacker: terapkan keterampilan, amati, pelajari, kembangkan, bilas, ulangi. Untuk anak-anak, hal paling merugikan yang bisa dilakukan orang tua adalah tidak membiarkan anak-anak menerapkan keterampilan dalam tempat pertama, untuk masuk selama apa yang seharusnya menjadi momen Ketangguhan Mental dan "memperbaikinya" untuk anak. Peretas mengatakan untuk membiarkan anak-anak memiliki momen itu. Potensi pengembangan ketangguhan mental jauh melebihi kekecewaan sementara mereka (dan tarikan hati ayah). “Mampu menangani kegagalan, dan bangkit dari abu, adalah keterampilan hidup penting yang tidak akan pernah bisa diatasi oleh siapa pun di antara kita.”
