Quanto segue è stato prodotto con Sunkist, una cooperativa di aziende agricole a conduzione familiare che ti offre il i migliori agrumi freschi La California ha da offrire.
Non esiste una formula per diventare il genitore perfetto e non esistono stili genitoriali infallibili. Ma, se c'è qualcuno negli Stati Uniti che sembra avere una buona presa sul punto debole tra laissez-faire e genitorialità autorevole, sono i californiani. Hanno un'alimentazione sana, uno stile di vita attivo, una cosa da cittadino impegnata per le loro famiglie. Ecco perché abbiamo contattato genitori esperti in tutto il Golden State per ottenere i loro consigli genitoriali. Ecco le lezioni più importanti che puoi prendere dalla costa sinistra e portare a casa tua.
Lascia che madre natura sia la loro maestra
Trascorrere del tempo nella natura non solo insegna ai bambini l'ambiente che li circonda, ma anche come si adattano ad esso.
“Mia figlia ci stava aiutando con le nostre escursioni di allenamento per Outdoor Afro e mentre stavamo facendo un'escursione ha iniziato a scomporla per noi - ha solo 16 anni e qui stava parlando di come l'eucalipto sia una specie invasiva e ci dice come sia arrivato California. In quel momento ho capito che ha questa ampiezza di conoscenze a causa di tutto il tempo che ha trascorso fuori. Ha fatto escursioni con me nelle baie e attraverso le sequoie. Grazie alla sua esperienza, conosce il suo ambiente. L'attività all'aria aperta non riguarda solo l'esercizio fisico: si tratta di una connessione con la comunità e la terra". -Rue Map,
Introducili alle sfide fisiche
Ricerca mostra che l'affermazione più forte è l'autorealizzazione e che costruire la capacità di dimostrare l'autostima attraverso l'automotivazione è la chiave per combattere la negatività e il rifiuto più avanti nella vita. Quindi esci per un giro in bicicletta più lungo del solito, prova l'arrampicata su roccia, segui un corso di ceramica insieme - qualsiasi cosa impegnativa.
“C'è un forte senso di realizzazione quando puoi guardare fuori e vedere un punto lontano da cui sei appena uscito [la tua moto]. So che aiuta con l'autostima di mia figlia". -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Insegna loro l'empatia
Sia che tu abbia un bambino più giovane che ha bisogno di imparare cos'è l'empatia, sia che tu abbia bambini più grandi che hanno bisogno di costruire empatia nella loro vita di tutti i giorni, tutto ciò che devi fare è chiedere loro di prestare attenzione.
“Chiedo ai miei figli di prestare attenzione alle grida degli altri bambini quando siamo in pubblico. Che sia in spiaggia, passeggiando Il covo, o prendendo dei tacos, c'è spesso un bambino che piange. Invece di ignorarlo, dico "povero bambino" e chiedo ai miei figli di chiedersi perché il bambino è arrabbiato. Ciò richiede loro di sintonizzarsi su un altro essere umano e di assumere la prospettiva dell'altro, che è il nucleo dell'empatia. Nel corso degli anni, ho visto i miei figli diventare abbastanza abili nel notare ed entrare in empatia con gli altri bambini. Credo che questo semplice esercizio li abbia aiutati a coltivare l'abilità dell'empatia e a diventare persone più premurose". –Laine Lipsky, Parenting Coach, La Jolla, CA
Lascia i limiti della città
Certo, i parchi sono fantastici, ma non c'è niente di meglio che scoprire nuovi posti in famiglia e allontanarsi da auto, folla e caos ogni tanto, sia per i genitori che per i bambini.
“Ci piaceva andare in bicicletta, fare escursioni e campeggiare prima dei bambini e ora è qualcosa di cui fanno parte anche loro. Inizia con quartieri e parchi, quindi vai più lontano nella natura selvaggia. Non c'è niente di meglio che fare un lungo giro con mia figlia, vederla stanca e sapere che dormirà così bene! Qualsiasi momento in famiglia insieme è buono, ma penso che sia amplificato quando ti avventuri nella natura selvaggia, ti godi la natura e fai attività fisiche”. -Seth Rand
Offri una varietà di cibi
I genitori non dovrebbero scoraggiarsi se il loro bambino dice che non gli piace qualcosa. “La ricerca mostra che occorrono dalle 15 alle 20 volte perché un bambino inizi ad apprezzare un cibo che inizialmente non gli piaceva. Quindi continua a provare quel cibo, ancora e ancora, in modi diversi, con salse diverse e da luoghi diversi". -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, co-autrice di Come nutrire tuo figlio attraverso un disturbo alimentare e Nessun peso!!! Una guida per adolescenti all'immagine corporea, al cibo e alla saggezza emotiva, Menlo Park, CA
Gioca in un modo diverso
Quando pensiamo al gioco, portiamo automaticamente in primo piano il kickball o "Go Fish". Il gioco è molto più espansivo di così.
“Giocare è diverso oggi rispetto a una volta. Crea un video di YouTube con loro, scrivi una sceneggiatura o costruisci un razzo. Imparano l'empatia e la socializzazione verso le altre persone imparandole prima da te. -Hank Campbell, Presidente, American Council on Science and Health, California
Esci di più
Ci sono tanti modi per giocare all'aperto, e ci sono altrettanti modi in cui aiuta i tuoi bambini a imparare e svilupparsi, dalla costruzione di ossa e muscoli più forti all'attivazione di aree chiave del loro cervello.
“Promogo davvero il gioco all'aperto e lo presento come, mostrando loro quanto sono entusiasta e quanto è bello per loro. Gli do anche la possibilità di quello che vogliono fare. Che si tratti di andare in bicicletta, giocare a palla, prendere a calci la palla, scavare nella terra, giocare a frisbee o persino lanciarsi palloncini d'acqua l'uno contro l'altro. Spiego loro quanto sia bello stare all'aperto, godersi il clima e come essere attivi eserciti il loro cervello e li renda super intelligenti". Derek Mercure, responsabile eventi USA, Biciclette Specializzate, Morgan Hill, CA
Porta i bambini in cucina
Non rendere la cucina - o il negozio di alimentari - una zona senza bambini. “I bambini dovrebbero essere coinvolti nello shopping e nella preparazione del cibo, il che aiuta ad aumentare l'esposizione e l'interesse per tutti i tipi di cibo. A casa, i bambini possono aiutare a mettere insieme gli ingredienti per preparare insalate, pasti Crockpot e frullati". -Wendy Sterling
Sii intenzionalmente attivo
Qualsiasi attività può trasformarsi in un'esperienza.
“Uscire è un dono che possiamo fare a noi stessi. Se ti prendi il tempo per notarlo, scoprirai che anche se potresti non uscire con i tuoi figli con l'intenzione di migliorare il benessere e la salute, questo sarà il risultato. Quella connessione con il tuo corpo e la Terra ti porterà una salute migliore. Quindi, come famiglia, prendila con calma e trova le cose che ti piace fare in modo da poter trovare quella coerenza di essere attivo. Può essere qualsiasi cosa, dalla raccolta della frutta e andare nei frutteti al noleggio di un kayak su un lago o semplicemente fare una passeggiata. Essere attivi non significa che siano necessarie molte abilità. Trova la diversità delle attività.” -Rue Map
