Siamo legati ai nostri telefoni. Già nel 2012, due psichiatri italiani proposto aggiungendo la nomofobia, la paura di restare senza cellulare, al Manuale Diagnostico e Statistico, il catalogo definitivo dei disturbi psichiatrici. Questo non è ancora successo, ma è indiscutibile che più adulti (e bambini) stanno abusando dei loro telefoni e potenzialmente stanno sviluppando dipendenze che rasentano o potrebbero addirittura essere qualificate come conclamate dipendenza da smartphone
Il diffuso uso eccessivo di dispositivi mobili — e il phubbing porta a - ha dato origine a un'industria artigianale di, beh, app per telefoni progettate per aiutare le persone a limitare l'utilizzo dello smartphone. L'ironia di questo non è persa. Abbiamo persino raggiunto un punto in cui Apple e Google, i produttori dei sistemi operativi per smartphone dominanti, includono tali funzionalità nelle versioni predefinite di tali sistemi operativi.
La giuria è ancora fuori dall'efficacia di queste app, ma se ti sei ritrovato a passare troppo tempo sul tuo telefono, vale la pena provare. Ecco 9 strumenti progettati per aiutare a frenare la dipendenza da smartphone.
Tempo di utilizzo dello schermo di Apple iOS 12
Il software mobile di Apple, recentemente aggiornato, include piccole modifiche e nuove funzionalità progettate per aiutarti a ridurre e monitorare il tempo che trascorri sul tuo dispositivo iOS.
Innanzitutto, iOS 12 include una nuova app chiamata Screen Time. Lo scopo dell'app è, semplicemente, dare ai genitori il controllo sui contenuti che i loro figli consumano. Attraverso Screen Time, che risiede nelle impostazioni dell'iPhone, puoi impostare limiti su quanto tempo tu e i tuoi figli trascorrete su una determinata app. Puoi impostare restrizioni su qualsiasi dispositivo collegato tramite la piattaforma Family Sharing di Apple per porre limiti di tempo sia alle app che ai siti web.
iOS 12 ha anche alcune altre utili funzionalità. Le notifiche sono raggruppate e più facili da ignorare in massa. Siri ti aiuterà consigliando app che dovrebbero inviare notifiche in base al tuo comportamento passato controllando e poi ignorandole. La modalità Non disturbare durante la notte oscura il display e disattiva l'audio delle notifiche di notte, quindi sei meno tentato di giocare solo un altro gioco all'ora di dormire. Puoi anche impostare limiti sulle applicazioni e in generale avere un'idea migliore di quanto il tuo schermo domini la tua vita per essere migliore.
Torta Android
Android Pie offre funzionalità simili a iOS12, che viene automaticamente installato sul tuo dispositivo una volta aggiornato. I timer delle app del sistema operativo ti consentono di impostare limiti giornalieri in termini di tempo trascorso in ciascuna app. Ti consente anche di limitare le notifiche delle app (il minor numero di bug con cui ti infastidiscono) e una modalità Non disturbare, che silenzia le notifiche e interruzioni visive (anche se le chiamate dai contatti speciali arriveranno). La dashboard dell'app di Android Pie ti offre una vista quotidiana del il tempo trascorso sul telefono, app per app e un conteggio del numero di notifiche ricevute, che è probabilmente molto più di quanto avresti indovinare. La funzione della buonanotte, Wind Down, sfuma gradualmente il display in scala di grigi, rendendolo meno visivamente stimolante e attiva automaticamente Non disturbare durante la notte.
Spazio
Boundless Mind, la società che produce Space, vende anche alle aziende "strumenti software avanzati che modellano e controllano il comportamento degli utenti". Space utilizza la stessa tecnologia, ma al contrario. Puoi (e dovresti) mettere in discussione la moralità di aiutare a creare e risolvere lo stesso problema, ma più importante è ciò che Space fa effettivamente. L'app ti consente di creare e aggiungere icone personalizzate alla schermata iniziale del tuo dispositivo iOS. Tocca uno di questi e accedi a un "Momento Zen", alcuni secondi di istruzioni di respirazione, prima di essere reindirizzato all'app. Fondamentalmente, Space è progettato per cortocircuitare la gratificazione istantanea che fa parte di ciò che rende le app così avvincenti. Disponibile a: App Store iOS
StepLock
Questa app fonde due obiettivi molto comuni: ridurre il tempo davanti allo schermo e aumentare l'attività fisica. Blocca le applicazioni che specifichi finché non percorri un numero specifico di passaggi ogni giorno. È solo per Android e puoi bloccarti da due diverse app con la versione gratuita. Paga per un aggiornamento e puoi aggiungere più app e impostare un programma specifico (se, ad esempio, non ti dispiace concederti una domenica pigra). Disponibile a Google Play Store
Momento
Moment è un'altra app che tiene traccia del tempo sullo schermo e ti consente di impostare limiti di tempo per particolari app. Ciò che lo rende unico sono le sue capacità sociali, pensate per le famiglie. Quando tu (o i tuoi figli) attivate Dinner Time, nessuno con l'app può utilizzare il proprio dispositivo senza che venga attivato un avviso rumoroso e fastidioso. È un po' odioso, ma se l'uso del dispositivo a tavola (o durante altre attività familiari) è un problema per la tua famiglia, potrebbe essere una soluzione efficace. C'è anche un tabellone segnapunti per la famiglia, che può rendere il trascorrere meno tempo sui dispositivi in qualcosa di simile a una competizione. È solo per iOS, gratuito per uso individuale o $ 4 al mese se si desidera utilizzare le funzionalità della famiglia. Puoi acquistare più mesi alla volta a una tariffa scontata. Disponibile a App Store iOS
foresta
Questa app è fatta per i momenti in cui devi concentrarti su qualcosa di specifico da cui l'uso del telefono potrebbe distrarti. Apri l'app e pianta un albero virtuale. Lascia l'app aperta e in primo piano e l'albero continuerà a crescere. Esci o riduci a icona l'app per utilizzare altre app sul telefono e l'albero muore. La società pianta persino alberi reali attraverso un'organizzazione no-profit poiché nella sua app vengono coltivati sempre più alberi virtuali, che costa $ 2 su iOS e Android. A disposizione App Store iOS o Google Play Store
Flipd
Questa app ti consente di impostare obiettivi e suggerimenti che ottieni dal telefono mentre ti avvicini a tali obiettivi. Ha funzionalità social come gruppi e sfide con gli amici che possono aiutarti a rimanere motivato attingendo a una rete di supporto e competizione amichevole. Usa la modalità Blocco completo per nascondere app e giochi che distraggono. È disponibile su iOS e Android come versione base gratuita o versione premium, con orari illimitati e la possibilità di partecipare a più gruppi, per $ 6 al mese o $ 24 all'anno. Disponibile a App Store iOS o Google Play Store
lilspace
Non lasciare che il nome troppo carino ti distragga; lilspace è un'app piuttosto intelligente. Fornisce incentivi alle persone per fare delle pause dai loro telefoni. Più tempo "tagghi" nell'app lilspace, più vantaggi puoi guadagnare e donazioni che puoi facilitare. I vantaggi includono lilspace swag e sconti dai rivenditori online. Una causa recente, un santuario degli elefanti, ha ricevuto $ 1 per ogni ora di tempo scollegato dagli utenti di lilspace. È disponibile gratuitamente per iOS e Android. Disponibile a: App Store iOS e Google Play Store
