La maggior parte degli uomini crede che, mentre una rottura romantica potrebbe essere devastante per gli adolescenti, i papà dovrebbero semplicemente succhiarselo. Certo, il rovina di una relazione potrebbe farti sentire turbato e deluso, ma affronti le pressioni della vita e le esigenze dei genitori ogni giorno. Un cuore spezzato non dovrebbe farti cadere a pezzi.
Tranne che probabilmente lo farà.
In più di vent'anni di pratica clinica, ho visto adulti di ogni età e provenienza affrontare un romantico crepacuore ed è sconvolgente per i 30, 40 e 50 anni come lo è per gli adolescenti. E mantenere i tuoi doveri di padre, essere lì per tuo figlio (s) quando il tuo mondo sembra essere appena caduto a pezzi è incredibilmente impegnativo. Come descrivo nel mio nuovo libro, Come riparare un cuore spezzato,ciò che rende il crepacuore una ferita psicologica così devastante è il modo in cui colpisce il nostro cervello.
Sappiamo tutti che il crepacuore può essere estremamente doloroso, ma la nuova scienza ora ci ha mostrato perché. Le scansioni cerebrali hanno rivelato che avere il cuore spezzato innesca gli stessi meccanismi nel nostro cervello che si attivano quando sperimentiamo un'esperienza intensa
Le scansioni cerebrali hanno rivelato che avere il cuore spezzato innesca gli stessi meccanismi nel nostro cervello che si attivano quando sperimentiamo un'esperienza intensa fisico dolore.
Il crepacuore ci consuma. Pensiamo a poco altro oltre alla rottura e alla persona che ci ha spezzato il cuore. Ci sentiamo disperati di riconquistare l'amore che abbiamo perso, ossessionati dal tentativo di capire perché è avvenuta la rottura, sopraffatti da ricordi e istantanee di ciò che era e cosa avrebbe potuto essere. Il nostro mangiare è disturbato, il nostro sonno è disturbato e nient'altro ha importanza come prima. Non siamo in grado di concentrarci, di concentrarci, di pensare in modo creativo o di funzionare come facciamo normalmente. Il 40% delle persone affrante sperimenta sintomi di depressione clinica. In breve, il crepacuore provoca un'intensa reazione di dolore simile a quelle associate ad altre forme di perdita significativa come la morte di un parente stretto.
Eppure, come società, non prendiamo sul serio i cuori spezzati come dovremmo. Poche persone oseranno chiedere una pausa dal lavoro per piangere una rottura con una ragazza o un fidanzato e a coloro che lo fanno è probabile che venga detto di "crescere" o "resistere".
Ma riprendersi dal crepacuore non è un compito facile, poiché il nostro stesso cervello lavora contro di noi. Recenti scansioni cerebrali hanno rivelato ciò che la maggior parte delle nuove coppie sa fin troppo bene: l'amore crea dipendenza. E questo significa che il ritiro dell'amore romantico provoca l'esatta risposta nel cervello che potresti aspettarti quando smetti di prendere una sostanza che crea dipendenza: un'intensa astinenza. In effetti, gli studi hanno scoperto che il cervello reagisce al crepacuore in modo molto simile a quando un tossicodipendente si ritira da sostanze come la cocaina o gli oppioidi. Ecco perché diventiamo così ossessionati, così disperati, perché nient'altro sembra avere importanza: stiamo attraversando un ritiro acuto e tutto ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno è il nostro ex.
Gli studi hanno scoperto che il cervello reagisce al crepacuore in modo molto simile a quando un tossicodipendente si sta ritirando da sostanze come la cocaina o gli oppioidi.
I tossicodipendenti sanno che l'eroina sta rovinando le loro vite, ma semplicemente non possono fare a meno di cercare un'altra soluzione; la compulsione è semplicemente troppo forte per resistere. Ci sentiamo allo stesso modo quando il nostro cuore è spezzato. L'impulso di riconnettersi e riconciliarsi con il nostro ex - anche quando sappiamo che sono sbagliati per noi o che farlo ci farebbe sentire peggio - è spesso troppo potente per ignorarlo. Quindi scriviamo, chiamiamo e li perseguitiamo sui social media, e così facendo, riduciamo il nostro recupero e intensifichiamo il nostro dolore emotivo.
Quindi cosa si può fare? Per riprenderci più rapidamente in modo da poter essere pienamente coinvolti nelle nostre vite e essere di nuovo pienamente presenti con i nostri figli, dobbiamo fare diversi passi, nessuno dei quali è facile. Anche se sai cosa fare, riprendersi dal crepacuore richiede ancora una grande determinazione. E richiede anche qualcos'altro: la volontà di lasciarsi andare, di accettare che è finita.
Una volta superata quella divisione, ecco i passaggi che devi seguire:
- Fai il tacchino freddo e non avere alcun contatto con il tuo ex (in caso contrario, cerca di avere un contatto il più minimo possibile)
- Ottieni supporto sociale da amici che sono bravi a esprimere empatia e compassione.
- Evita di idealizzare il tuo ex concentrandoti sui modi in cui lui e la relazione erano sbagliati per te.
- Riempi i vuoti che la relazione ha lasciato nella tua vita impegnandoti nuovamente in vecchie/nuove attività e amicizie.
Il crepacuore è devastante. Sì, ti sentirai meglio nel tempo, ma quanto tempo dipende da te. Se riconosci le sfide che presenta il crepacuore, eviti gli errori che possono farti tornare indietro e prendi provvedimenti per guarire, ti riprenderai più rapidamente e più pienamente. E la tua famiglia trarrà beneficio dal riavere il padre tanto quanto te.
ragazzo verricello, Ph. D., è uno psicologo autorizzato, autore, relatore principale i cui libri sono stati tradotti in ventiquattro lingue. Il suo prossimo libro, Come riparare un cuore spezzato sarà pubblicato da TED Books/Simon & Schuster nel febbraio 2018.
