Che si tratti di una sorpresa, di un accordo reciprocamente concordato o di una via di mezzo, divorzio arriva con la sua giusta dose di dolore - emotivo, sì, ma anche fisico. “Lo stesso posto nel tuo cervello che si attiva con il dolore fisico quando stai avendo un attacco di cuore, si attiva anche quando stai cuore spezzato", afferma la dott.ssa Carolina Castaños, pluripremiata psicologa e fondatrice di MovingOn, un programma di 14 settimane progettato per aiutare le persone durante le rotture. “Quindi il tuo corpo è fisicamente ferito. E quando hai un problema fisico, un infarto o un ictus, ti prendi cura di te stesso. Vai in ospedale, prendi le tue pillole, te la prendi con calma, fai tutto quello che devi fare". Tuttavia, le cicatrici lasciate da un matrimonio fallito spesso passano inosservate.
Dott. Castaños trascorso anni a lavorare con pazienti che stavano lottando dopo essere usciti da relazioni interrotte. Vedendo come ansioso, depressi e sotto pressione, Castaños ha avuto una rivelazione. "Quello che ho capito è che una volta alla settimana non era abbastanza per loro", dice. “Chiedevo loro: ‘Com’è andata la tua settimana?’, e loro rispondevano: ‘È stato terribile. Ho avuto attacchi di panico, o sono super irritabile.' Così ho iniziato a pensare, ho bisogno di qualcosa per aiutare tutte queste persone. Devo trovare un modo per stare con loro quando non sono con loro".
Affinché gli uomini possano far fronte all'idea della fine del loro matrimonio, Castaños dice che è importante ricordare che è un dolore processi. “Sei in lutto. È una perdita", dice. “E quando ti addolori, devi permettere a te stesso di sentire. Perché se non lo fai, e tieni tutto quello emozioni dentro, escono in modi diversi.”
Questi modi, dice, possono essere dipendenze come alcol, droghe, cibo o persino comportamenti ossessivi, come tuffarsi nel lavoro o passare una quantità di tempo non salutare sui social media. "Sono modi per distrarti da come ti senti veramente", lei dice.
Nei giorni e nelle settimane successivi al divorzio, Castaños afferma che è fondamentale connettersi con gli amici. Le persone in quelle situazioni tendono a non voler uscire o socializzare. Ma Castaños sostiene che l'interazione sociale è ciò che ti aiuterà a sopravvivere a una rottura. "Questa è la chiave per qualsiasi perdita", dice. “È importante trovare un amico, trovare un gruppo, trovare qualcuno che possa sentirti. Ed è importante che chiunque tu scelga non sia giudicante nei tuoi confronti. Non ne hai bisogno. Lo stai già facendo!”
“Sei in lutto. È una perdita. E quando ti addolori, devi permettere a te stesso di sentire. Perché se non lo fai, e ti tieni dentro tutte quelle emozioni, vengono fuori in modi diversi".
Inoltre, invece di buttarti in una spirale ossessiva o sederti sul divano e affogando i tuoi dispiaceri in un'intera pizza, Castaños suggerisce di trovare modi sani e costruttivi di far fronte. Mangiare bene e fare esercizio è prima di tutto, ovviamente, ma Castaños nota anche che disegnare o dipingere, anche se non sei artisticamente incline, può avere effetti molto terapeutici. "Il disegno è un ottimo modo per le persone di esprimersi", afferma. “Il colore e la consistenza, puoi usare la pressione. È un mezzo molto positivo per esprimere i propri sentimenti".
E quando tutto il resto fallisce, dice Castaños, puoi sempre scrivere. "Scrivi tutta quella rabbia", dice. “L'esercizio della scrittura a mano è buono. Se ti senti così arrabbiato con quest'altra persona, scrivilo! ma fallo non mai mandare quella lettera. Non è pensato per essere letto".
Ancora più importante, Castaños dice che un divorzio non è pensato per essere la fine della tua storia e che, se lo permetti, può effettivamente avere benefici positivi. Attraverso l'autoesame e la riflessione, puoi consentire a quella rottura di rivelare cose su di te che non sapevi prima e, si spera, applicare quelle lezioni alla tua prossima relazione. "Starai meglio se sai come farlo", dice. “Starai meglio per questo. Può farti affondare o può farti volare.”
