Stanchezza che fa male alle ossa. Momenti di panico luminoso. Ore di sguardi amorevoli. Un paio di settimane senza indossare pantaloni veri. Come nuovo padre, queste sono tutte cose che le persone ti dicono di aspettarti. Gli esperti ti dicono anche di tenere d'occhio la depressione postpartum nel tuo partner. Raramente, tuttavia, ti viene detto di fare attenzione da solo.
Ma l'ondata di depressione può colpire anche te. E questo fatto sembra che potrebbe essere un tad più importante del fatto che vivrai in boxer e pigiama per un periodo. Perché il fatto è che la depressione postpartum negli uomini è reale e dovrebbe essere trattata con preoccupazione.
La definizione
Secondo gli studi del National Institute of Health (NIH), la depressione postpartum negli uomini o la depressione postpartum paterna (PPD) colpisce ovunque dal 4 al 25 percento dei neo-papà. Ma c'è un enorme buco a misura d'uomo nella comprensione della PPD. Questo perché non esistono criteri diagnostici comuni per la PPD paterna.
La definizione diagnostica più comune è presa dalla definizione utilizzata per identificare la depressione postpartum nelle donne. PPD materno viene diagnosticato come un episodio depressivo maggiore con esordio nel primo mese dopo la nascita. Cosa è incluso in un episodio depressivo maggiore? Roba non molto divertente:
- Incapacità di dormire
- Dormire troppo
- Grave perdita o aumento di peso
- rabbia inspiegabile
- Sentimenti di disperazione
- Pensieri ricorrenti di morte o suicidio
- Incapacità di concentrarsi
- Fatica
Stai diventando ormonale, fratello
Le donne non sono le uniche ad averlo cambiamenti ormonali associato a un bambino che viene al mondo. Infatti, quando tuo figlio nasce, il tuo corpo vede un aumento degli estrogeni e un calo del testosterone. Se la depressione o l'ansia ti perseguitano già, le prospettive sono ancora più pelose.
Combina tutto questo con il fatto che sei naturalmente preoccupato e dormi comunque meno e hai una ricetta per una tempesta perfetta. Ma non il tipo figo che George Clooney e Mark Wahlberg possono affrontare.
Due di un genere
Una delle cose più preoccupanti della PPD è che la probabilità aumenta quando anche il partner di un padre sta vivendo una depressione postpartum. In uno studio, avere un partner che soffre di depressione postpartum ha aumentato la probabilità di PPD nei padri fino a 2,5 volte. Ciò rende ancora più importante osservare se stessi per i segni di PPD se anche il tuo partner sta vivendo una depressione significativa.
PPD e tuo figlio
La differenza tra la PPD materna e paterna è in gran parte nel modo in cui può influenzare tuo figlio. Questo perché madri e padri hanno ruoli diversi da svolgere nello sviluppo dell'infanzia.
Il PPD cambia il modo in cui interagisci con tuo figlio. In alcuni casi, potresti semplicemente fare il check-out dalla vita familiare. Studi hanno dimostrato che una mancanza di interazione tra papà e bambino aumenta la probabilità di problemi comportamentali nei bambini più avanti nella vita. Questo è vero anche se sei fisicamente "lì" per tuo figlio.
Su un tema simile, i ricercatori suggeriscono che la PPD nei padri potrebbe ridurre la quantità che i papà leggono ai loro figli. Questo ha un tremendo effetto raggelante sull'acquisizione del linguaggio. Uno studio ha mostrato che i padri con PPD avevano figli che usavano meno parole a 24 mesi.
Cosa fare
Guarda, sei un tipo. E la tua inclinazione naturale sarà quella di stringere i denti e stringere i denti finché qualcosa dentro di te non si rompe. Non farlo. Questo non è qualcosa che puoi abbandonare e lenire con una birra. Non sei Indiana Jones che riposa su una barca arrugginita dopo che i nazisti ti hanno trascinato sotto un camion. Anche se è così che ti senti.
Se vuoi essere un buon padre, devi prenderti cura della tua merda. Ci sono un paio di modi per farlo:
Terapia della parola
Molti ragazzi hanno scoperto che la terapia fa miracoli. A volte togliersi questa merda dal petto o gridare in un posto sicuro è tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere una nuova prospettiva. Se ti imbarazza, dì alle persone che stai andando al bar. (In realtà, è una cattiva idea.)
Trattalo come il giorno di Capodanno
Sai come prendi propositi per trattare meglio il tuo corpo all'inizio dell'anno? Indovina un po? La nascita di tuo figlio è un altro nuovo inizio che crea un'opportunità perfetta per prenderti cura di te stesso. Mangia meglio. Fare una passeggiata. Fai un po' di bro'ga. Lavora su una borsa pesante (o se hai un cugino di nome Pauly, un lato di manzo).
Medicare
Questo non significa automedicare. Non vuoi gettare alcol o droghe nel fuoco ardente della depressione. Vuoi dei farmaci veri, prescritti da un vero dottore con cui hai effettivamente parlato. Non la tua connessione con l'erba "Dr." Johnny.
Trova altri tipi PPD
La più grande fonte Internet di informazioni sulla PPD è postpartummen.com. Lì troverai un forum per entrare in contatto con altri tizi nella tua situazione, nonché articoli e consigli. È un buon punto di partenza.
Hai provato eccitazione (e forse qualche nervosismo) per diventare papà mentre il tuo partner cresceva tuo figlio. E probabilmente avevi tutte le intenzioni di essere il miglior padre possibile. Avere la PPD non ti rende un cattivo padre. E non dovresti pensare che lo faccia. Ma affrontare la PPD prima che sfugga di mano ti rende eccezionalmente bravo.
