Quando la gente pensa al comportamenti che possono sconvolgere un matrimonio, la maggior parte tende a concentrarsi sugli articoli di grande valore. Infedeltà. Problemi finanziari. Stronzate generali. Mentre, sì, tale questione può certamente cancellare il fondamento di a matrimonio, ci sono molti altri piccoli comportamenti apparentemente minori che, nel tempo, possono lasciare una relazione fredda e vuota. minare o invalidante il tuo partner, per esempio. o ignorando il tuo partner a favore del tuo telefono. Incustoditi, questi possono trasformarsi in termiti che rosicchiano lentamente le fondamenta che i partner hanno costruito.
Uno di questi sentimenti che viene sempre sollevato è il disprezzo. In un matrimonio, il disprezzo è agire come se il tuo partner fosse al di sotto di te o non valesse il tuo tempo. È ignorare i pensieri e le opinioni di qualcun altro o mostrare attivamente disprezzo per loro. Il dottor John Gottman considera il disprezzo il più pericoloso dei suoi "Four Horseman", il quartetto di stili di comunicazione che significano problemi in un matrimonio. Come riassunto da
"I pensieri e i sentimenti di disprezzo per i nostri partner sono assolutamente corrosivi e, come la ruggine, lentamente ma costantemente corrodono ogni fondamento dell'amore che potrebbe essere esistito prima", afferma Il dottor Gary Brown, un importante terapista di coppia a Los Angeles con oltre 25 anni di esperienza. “In breve, vedo il disprezzo come una forma di abuso emotivo”.
Il disprezzo si sviluppa nel corso degli anni. Si manifesta con comportamenti come sarcasmo, occhi al cielo, interruzioni regolari, critiche e impazienza regolare, e fiorisce a causa della frustrazione e dei blocchi conversazionali che si sviluppano. La persona che mostra disprezzo ha sicuramente bisogno di lavorare molto sulla propria comunicazione, incluso discutere i propri sentimenti un po' più apertamente in modo che non si sobbolliscano e diventino acidi. Ma le relazioni sono una strada a doppio senso e ci sono molti comportamenti regolari che, se non messi sotto controllo, possono diventare il bersaglio del disprezzo. Perché il disprezzo spesso sorge quando le lamentele vengono ignorate o quando un partner mostra effettivamente disprezzo senza saperlo. Ecco sette comportamenti di cui tutti i mariti e le mogli dovrebbero essere consapevoli.
Ignorare regolarmente il tuo partner
Il matrimonio è costruito su una base di buona comunicazione. Le conversazioni sono essenziali per entrare nella stessa pagina e mantenere una connessione emotiva e intellettuale. Ma quando un partner si distrae regolarmente o si comporta come se avesse di meglio da fare mentre il partner sta parlando, il disprezzo può facilmente fiorire. phubbing, ad esempio, è un grande indicatore moderno di questo: l'atto di scorrere senza pensare il proprio telefono mentre qualcun altro sta parlando sta diventando sempre più un punto caldo marziale. Ma, in generale, le coppie hanno bisogno di ascoltarsi a vicenda, non importa quanto piccola o grande sia la discussione. Come Maria Sullivan, esperta di relazioni e vicepresidente di incontri.com ci ha spiegato, tutti questi comportamenti segnalano a un partner che non ti interessa sinceramente quello che hanno da dire. Fatti regolarmente, possono danneggiare gravemente un matrimonio.
Non badare al tuo linguaggio del corpo
Linguaggio del corpo la dice lunga in una relazione. E potresti sabotare le tue relazioni con un'alzata di spalle inconscia, un braccio incrociato o un'inclinazione del mento. Ad esempio: incrociando le braccia. Questo ti fa sentire chiuso o non disposto ad ascoltare ciò che dicono gli altri. Come Alison Henderson, un'esperta certificata di comportamento non verbale in Analisi dei modelli di movimento, ha affermato che può parlare molto. "La percezione è la parte importante", afferma Henderson. "Potrebbero pensare che un gesto sia innocuo perché non significano nulla, ma è il modo in cui viene percepito che diventa il problema". Secondo Sullivan: "Ascoltare [il tuo coniuge] o dire la tua mente a braccia incrociate potrebbe inviare il messaggio che stai nascondendo qualcosa o che hai alzato la guardia", dice Sullivan. "Questo può far sentire il tuo partner come se non ti connettessi."
Dimenticare di abbracciare l'intimità
Mentre la vita diventa più frenetica, trovare il tempo per intimità diventa molto più difficile. Succede. Ma non è una scusa. Piccole opportunità di intimità – fisica, emotiva, intellettuale – si presentano ogni giorno. Se, tuttavia, queste opportunità non vengono colte o non viene data priorità, il risentimento e il disprezzo possono fiorire. "Questo può avviare discussioni che possono generare ostilità", afferma Sullivan, aggiungendo che è essenziale ritagliarsi momenti intimi settimanali per incoraggiare la connessione e cementare il fatto che sei, in effetti, più che semplici coinquilini.
Dimenticare l'apprezzamento
All'inizio di un matrimonio, complimentarsi con il coniuge è una seconda natura. Ma, con il passare degli anni, le espressioni di apprezzamento tendono a diminuire. Questo, ovviamente, non va bene. "Anche se nulla potrebbe essere cambiato per te, la tua mancanza di attenzione e apprezzamento farà sì che smettano di essere affettuosi", dice Sullivan. "Questo può portare a un cattivo ciclo di comportamenti". Come Jonathan Robinson, terapeuta di coppia e autore del nuovo libro Più amore, meno conflitti: un manuale di comunicazione per le coppie, ci ha detto, “la correlazione numero uno con felicità nelle coppie è il numero di apprezzamenti che si danno l'un l'altro”. In altre parole: basta far sapere al coniuge che lo è apprezzato e che i loro sforzi non passino inosservati può aiutarli a sentirsi convalidati e compresi.
Diventare compiacenti
La fase del coinquilino è un vero fenomeno. E poche cose possono spegnere il fuoco di un matrimonio più velocemente di una routine. Se ti ritrovi a cadere in schemi familiari, può generare noia e disinteresse, che possono portare ad altri comportamenti più tossici che si fanno strada nel matrimonio. "Se il tuo partner non è ricettivo a provare qualcosa di diverso, come una lezione o esplorare una nuova posizione, questo può scoraggiare i partner dal provare le gioie che la vita matrimoniale ha da offrire”. Il compiacimento porta rapidamente a disprezzo.
Ignorando le comunicazioni
È difficile rispondere a ogni messaggio o chiamata che arriva durante il giorno. Ma se ignori costantemente le richieste del tuo partner per un rapido aggiornamento o connessione, allora stai invitando problemi. Va bene ignorare un messaggio se non sei in grado di rispondere subito. È solo questione di non dimenticarlo per diverse ore o addirittura di ignorarlo tutti insieme. "Se continua così, il partito che viene ignorato potrebbe iniziare a sentirsi abbandonato", afferma Sullivan.
Essere troppo bisognosi
Un partner che pretende troppo può anche essere in cerca di guai. Essere bisognosi e appiccicosi può essere un salasso per le emozioni del tuo partner e alla fine portarli a prestarti attenzione per obbligo anziché per desiderio. Alla fine cominceranno a considerare la tua relazione come un lavoro, che potrebbero voler lasciare. "Lasciare che il tuo partner cresca separatamente da te è un fattore importante per la realizzazione personale", afferma Sullivan. "Ricorda, siete due individui innamorati, non una coppia preconfezionata".
