Quando un il bambino non andrà a dormire, o quando un bambino addormentato si sveglia troppo presto, tutti in casa lo sapranno. Perché i bambini hanno la mobilità e la lingua per assicurarsi che le loro preoccupazioni vengano ascoltate. Ma mentre i bambini piccoli potrebbero pensare di sapere cosa li farà riaddormentare, comprese coccole, succhi di frutta o luci, spetta ai genitori capire come far addormentare un bambino. E come far riaddormentare un bambino è meno una questione di navigazione le loro folli richieste piuttosto che sapere cosa sveglia un bambino di notte in primo luogo.
Quando tuo figlio si sveglia nel cuore della notte, trova il grilletto
In qualità di specialista del sonno presso il Boston Children's Hospital Sleep Center, Jennifer Gingrasfield ha visto la sua giusta quota di genitori alle prese con bambini che si svegliano presto e con bambini che non vogliono dormire.
"A volte in quegli anni da bambini ci possono essere molti fattori scatenanti", spiega Gingrasfield. Alcuni di questi fattori scatenanti sono collegati ai normali cambiamenti dello sviluppo, come una spinta crescente a esplorare e testare il loro ambiente. Altri fattori scatenanti potrebbero essere puramente fisici, come incidenti notturni che causano trazioni bagnate e disagio.
Nota che la chiave per capire come far addormentare un bambino in qualsiasi situazione è sapere perché si è svegliato in primo luogo. Quando i genitori parlano di far riaddormentare un bambino, è importante che intraprendano quel progetto come uno sforzo a lungo termine e più ampio. Adottare un approccio notturno una tantum non funzionerà.
Quando i risvegli del bambino sono legati al comfort o allo sviluppo, dice Gingrasfield, potrebbero non accadere ogni notte, ma potrebbero verificarsi settimanalmente o mensilmente. "In questi casi, idealmente, prenditi cura del problema e rimettili a posto", spiega. "Non è una ripetizione della routine della buonanotte, ma un abbraccio e un bacio, augurando la buonanotte e uscendo".
Quello è il metodo nella sua forma più semplice. Ma la semplicità non è affatto scontata, specialmente quando i bambini manifestano insonnia per un periodo di tempo più lungo. "I problemi in corso sono molto più legati a un problema di fondo", afferma Gingrasfield. E quei problemi hanno meno probabilità di avere a che fare con il bambino e più probabilmente con i genitori. Questo perché i genitori possono sviluppare abitudini controproducenti nel tentativo disperato di far dormire i bambini irrequieti, come sdraiarsi accanto a loro o offrire altri comfort. "Il bambino è abituato a far stare i suoi genitori e a giacere con loro e a massaggiargli la schiena?" chiede Gingrasfield. "Quei ragazzi si svegliano quasi sempre nel cuore della notte per cercarlo di nuovo."
Come far addormentare un bambino: un approccio a quattro punte
- Aiutali dormi bene in primo luogo accorciando gli orari del sonno man mano che i bambini crescono e assicurandosi che non si riposino così tanto da non essere stanchi prima di coricarsi.
- Comprendi perché si sono svegliati in primo luogo per evitare che il problema si ripresenti come uno sforzo a lungo termine e più ampio.
- Evita di sviluppare abitudini controproducenti come sdraiarti accanto a loro o offrire altre comodità. Crea condizioni coerenti in modo che non si sentano come se mancasse qualcosa.
- Mantieni semplici le routine della buonanotte ed esci dalla camera da letto mentre il bambino è ancora sveglio in modo che possa imparare a addormentarsi.
- Comprendi che la chiave per far addormentare un bambino è farli dormire sonni tranquilli in primo luogo.
Le nuove competenze linguistiche non fanno che complicare il problema. I bambini piccoli non capiscono che probabilmente sono alla ricerca di un innesco del sonno pavloviano, quindi richiedono Cheez-Its (o altro). "Un bambino può chiedere un milione di cose diverse", dice Gingrasfield. "Quindi i genitori potrebbero iniziare a pensare che ci siano molte altre ragioni per cui il bambino si sveglia, ma in realtà ha a che fare con il modo in cui il bambino è andato a dormire".
Se tuo figlio si sveglia ogni notte, valuta l'ora di andare a letto
La conclusione logica? La chiave per far addormentare un bambino è farli dormire sonni tranquilli in primo luogo, non un'impresa da poco. Per fare ciò, i genitori devono tenere d'occhio i tempi di sonno regolari e regolarli per accorciare gli orari del sonno man mano che i bambini crescono. Devono anche assicurarsi che i bambini siano effettivamente stanchi. Quei sonnellini di tre ore non aiutano. Correre lo fa. Quasi paradossalmente, la soluzione a volte è svegliare i bambini un po' prima in modo che siano stanchi prima di andare a dormire.
E poi c'è il rituale della buonanotte. Gingrasfield raccomanda la semplicità. E finché i genitori non dormono esclusivamente insieme, dovrebbero seguire la routine notturna ed uscire dalla camera da letto mentre il bambino è ancora sveglio. In questo modo il bambino si addormenta e sviluppa associazioni del sonno che possono controllare se si sveglia.
