La teoria psicologica spiega perché i propositi per l'anno nuovo falliscono

Solo circa 8 percento degli americani raggiunge i buoni propositi per il nuovo anno ogni anno, all'incirca lo stesso tasso di successo di far indossare volontariamente i pantaloni al proprio bambino. Le risoluzioni sono fatte per essere infrante, ma se insisti a farne una, potresti voler mantenere la Teoria del processo ironico nella tua tasca posteriore. Sembra una pessima band indie? Beh, la loro canzone di successo è una scusa per i tuoi potenziali fallimenti. Come il rock'n'roll.

Lo psicologo di Harvard Daniel Wegner e i suoi colleghi hanno scoperto che la soppressione di determinati pensieri può effettivamente aumentarli nel 1987. Il famoso esperimento ha chiesto ai partecipanti di non pensare a un orso bianco e poi di parlare di qualsiasi cosa per 5 minuti. Indovina di cosa hanno parlato? Esatto, non potevano passare più di un minuto senza parlarne. Quindi assicurati che la tua risoluzione non abbia nulla a che fare con gli orsi. Ciò include "da orsi".

Da allora molti studi hanno supportato (e ampliato) questi risultati. Più

ricerca recente, pubblicato sulla rivista Ricerca sul cervello, ha scoperto che i pensieri aumentavano durante questo tipo di soppressione, così come durante il periodo di rimbalzo in cui la soppressione cessava. Non solo, ma le registrazioni del cuoio capelluto hanno rivelato che l'attività elettrica del tuo cervello cambia a un livello fondamentale quando ti risolvi non fare qualcosa. In sostanza, questo significa che se finisci per infrangere la risoluzione del tuo nuovo anno di rinunciare, ad esempio, alla carne affumicata, probabilmente mangerai di più che se avessi appena provato la moderazione.

Quindi, come si fa a fare un piano a cui attenersi? Mantieni le cose semplici, usa il sistema degli amici e non pianificare di farlo per un anno intero (solo il 46% circa delle risoluzioni supera i 6 mesi) sono tutte utili trucchi per la definizione di obiettivi raggiungibili. Inoltre, introdurre buone abitudini può essere più pratico che eliminare completamente quelle cattive, come risolvere dormi di più. Sarebbe un buon proposito per l'anno in cui i tuoi figli se ne andranno.

[H/T] Psicologia Oggi