Esercitare il tuo papà è tanto uno sforzo di gestione del tempo quanto fisico. Sia che il tuo tapis roulant si sia trasformato in un appendiabiti o che i dipendenti della tua palestra locale pensino che tu lo sia morto, l'idea di avere anche 45 minuti per allenarsi è un sogno irrealizzabile (stai sognando di ammalarti tubi). Ma secondo una nuova ricerca, il tuo nuovo dadbob migliorato non deve costare più di un minuto del tuo tempo.
Lo studio di 12 settimane ha scoperto che gli uomini inattivi (leggi: papà) che hanno fatto un minuto di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) per La sessione di ciclismo di 10 minuti ha avuto gli stessi benefici per la salute degli uomini che si sono allenati continuamente per 45 minuti (leggi: non papà). Il modo in cui ha funzionato è stato che i partecipanti hanno pedalato moderatamente per 2 minuti prima di scattare per incrementi di 20 secondi, alternando 3 volte prima di un cooldown di 3 minuti solo 3 volte a settimana. Rispetto a uomini altrettanto sedentari che si sono allenati 3 volte a settimana per 45 minuti, hanno riscontrato lo stesso aumento della sensibilità all'insulina, della forma cardiorespiratoria e dei muscoli scheletrici. Ciò equivale a 120 minuti aggiuntivi di cardio alla settimana che potresti non aver bisogno, il che è un'ottima notizia perché tuo figlio non ti avrebbe permesso di farlo comunque. In altre parole: HIIT quella merda.
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Se questo sembra troppo bello per essere vero, potrebbe benissimo essere a causa della dimensione del campione relativamente piccola: solo 27 uomini. Lo studio non è nemmeno riuscito a notare se qualcuno di questi ragazzi fosse papà, ma probabilmente è meno probabile che ti iscrivi a uno studio di esercizi se hai un bambino in giro che ti chiama grasso tutto il tempo. Questo può o non può spiegare il numero limitato di soggetti. Indipendentemente da ciò, quando i risultati sono così a tuo favore, vale un minuto del tuo tempo per provarlo. Gli altri 9 minuti potrebbero comunque essere una sfida.
[H/T] uomo adeguato
