Tutti sanno che le risoluzioni sono BS e il giorno di Capodanno è una data arbitraria che tutti usano come un pulsante di reset cosmico. "La maggior parte delle persone si attiene alle risoluzioni fino al 15 gennaio circa", afferma Amy Morin, la psicoterapeuta che ha scritto 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno. Ma questo non significa che questo non possa essere l'anno in cui [INSERISCI COSA SANA/EFFICIENTE/EFFICACE CHE HAI FATTO PRIMA CHE I BAMBINI CONSUMANO IL TUO MONDO].
Invece di mantenere "risoluzioni", prova a cambiare prospettiva e potresti effettivamente vedere i tuoi obiettivi prima del 2017. Morin dice che è difficile, ma no Quello duro. Devi solo impostare aspettative realistiche, tracciare i tuoi passi, eliminare le scadenze e coinvolgere la famiglia. In caso contrario, c'è sempre l'anno prossimo.
Ascolta te stesso
"Nota il tuo dialogo interiore", dice Morin. “Cosa ti motiva a fare questo cambiamento? È interno o è la pressione di amici e familiari? La migliore possibilità per restare fedele al cambiamento è dentro”.
Forse hai bisogno di aggiungere un'altra cifra al tuo conto di risparmio, potresti perdere qualche chilo o voler passare più tempo con i tuoi figli. Se Inner You è meno interessato ai dollari o alle maniglie dell'amore ma ha bisogno di più tempo per i bambini, è lì che dovresti mettere la tua energia. Perché lo sguardo fulminante di tua moglie non riesce a individuare il grasso bruciato.
Stabilisci obiettivi più piccoli
Proprio come il signor Miyagi ha ingannato Daniel-san facendogli dettagliare la sua auto prima che potesse iniziare a prendere a calci la gru, tu devi anche iniziare con una piccola parte di ciò che vuoi realizzare prima di avere successo con i grandi obiettivo.
Supponiamo che tu voglia ottenere i risparmi del college per tuo figlio. Sbrigati con le scartoffie per aprire un 529 un obiettivo, e poi fare della creazione di modesti depositi automatici mensili un obiettivo. Ora, anche se non puoi massimizzare il contributo annuale, hai una base su cui lavorare e uno schema di comportamento che ti manterrà sulla buona strada verso l'obiettivo più grande di non avere tuo figlio nel seminterrato fino a quando sono 30.
Smettila di sentirti dispiaciuto
Qualcosa che le persone mentalmente forti non fanno: non perdono tempo a sentirsi dispiaciuti per se stessi. Morin dice delle persone mentalmente deboli: "Piuttosto che risolvere i problemi, tendono solo a trasformare le cose in catastrofi". Nota che vorrai affrontare questo particolare argomento con attenzione quando lo spieghi a tua moglie.
A cosa sei disposto a rinunciare?
"Qual è il vantaggio e qual è il costo", afferma Morin. Se vuoi trascorrere più tempo con la tua famiglia nei fine settimana, potresti dover essere più realistico riguardo al rimanere fino a tardi al lavoro nei giorni feriali. Certo che fa schifo, ma sei un genitore: sacrificare le cose è a pagina uno del manuale dell'utente.
Scrivilo
Uno dei più grandi consigli di Morin è quello di prendere un pezzo di carta e scrivere ciò che è vero e ciò che non è vero riguardo al tuo obiettivo. Ad esempio, è vero che devi perdere peso. Esso non lo è vero che devi correre una maratona quest'anno (a meno che non sia uno dei tuoi obiettivi). "Una delle mie cose preferite è quando le persone si scrivono una lettera sul perché dovrebbero mantenere i loro obiettivi", afferma Morin. “Sul loro volante ci sono i primi 10 motivi per andare in palestra. Almeno, quando lo leggi, ti ricorda perché dovresti farlo". Vai avanti e usa un'app invece di un carta e penna vere per questo, se vuoi - dovrai solo lasciare il telefono attaccato al volante ruota.
I tuoi figli non sono una scusa
La scusa "i miei figli hanno bisogno di me" non è una buona razionalizzazione per uscire dalle cose. Se hai intenzione di riservare del tempo per stare senza i tuoi figli, imposta la stessa quantità per includerli. Non è negligente trascorrere una frazione della tua giornata per realizzare qualcosa che ti renderà una persona migliore per tutta la vita. Sebbene è negligente lasciarli per 6-8 mesi per competere nelle World Series of Poker.
La tua famiglia è il tuo sponsor
Comunica ciò su cui stai lavorando al tuo coniuge e ai tuoi figli e lascia che siano loro a ritenerti responsabile. Prepara una sorta di grafico per tenere traccia dei progressi e compilalo con loro. Coinvolgili in modi sensati (ad es. fare un'escursione con un bambino sulla schiena è un allenamento infernale) Oppure puoi mettere un minuscolo cappello da istruttore sul tuo più giovane e insegnare loro a dire:Qual è il tuo principale malfunzionamento??”
Smetti di fissare scadenze
"Stagione del costume da bagno" non è solo una frase terribile, ma sottolinea che ci sono molte volte in cui ci uccidiamo per rispettare scadenze irrealistiche. "Le persone mentalmente forti non si aspettano risultati immediati", afferma Morin. "La gente pensa che solo perché hanno fatto tutte queste cose e la loro vita non è ancora cambiata, non funzionerà".
Potresti fallire il tuo obiettivo solo perché hai impostato la barra troppo vicino. Invece di fissare una scadenza, stabilisci degli orari per verificare con te stesso e valutare i tuoi progressi. Se 6 minuti addominali non ti sta dando una pancia da lavare (parole loro, non nostre), rallenta con 7 minuti addominali
Certo che fa schifo, ma sei un genitore: sacrificare le cose è a pagina uno del manuale dell'utente.
Motivi per sospendere il tuo obiettivo
Ci sono momenti in cui circostanze impreviste ti fanno mettere tutto nel dimenticatoio: emergenze familiari, problemi finanziari, playoff di fantacalcio. Solo perché hai dovuto rimandare non significa che hai fallito. Non cercare di potenziare il tuo obiettivo attraverso una brutta situazione, potresti finire per peggiorarlo.
I risultati possono variare
"Non c'è alcuna garanzia che cambiare le tue abitudini ti renderà più felice", afferma Morin. "Ma chiediti 'Quali sono i vantaggi?' A volte devi correre questo rischio e andare avanti comunque." Vale a dire, se pensi che provare sia il primo passo verso il fallimento, potresti voler programmare un incontro a tu per tu con Morin.
