Sono una di quelle persone fastidiose che amano fare esercizio. Il mio allenamento quotidiano è il modo in cui affronto lo stress, rimango felice e mi sento bene. Che si tratti di una corsa, di una corsa, di una pagaia, di un'arrampicata su roccia o di una sessione in palestra, mi impegno a ritagliarmi del tempo per fare esercizio quasi ogni giorno. Lo stesso vale per mia moglie. Ci sosteniamo a vicenda nel bisogno di esercizio e spesso lo facciamo insieme. È radicato nella nostra relazione: ci siamo innamorati durante un viaggio di surf e abbiamo trascorso gran parte della nostra prima relazione arrampicandoci su roccia e sciando. Giochiamo ancora e sudiamo insieme regolarmente.
Nostra figlia Paige non condivide il nostro amore per il bruciore. Non le piacciono gli sport di squadra e non c'è un osso competitivo nel suo corpo. Correre, camminare e andare in bicicletta sono, nelle sue parole, "booooriiiinggg". Si sedeva felicemente sul divano e guardava la TV, preparava balsamo per le labbra e scrub per il viso, disegnava e creava, per tutto il fine settimana. Dopo la scuola è stanca e vuole solo rilassarsi e poi c'è la cena da preparare e da mangiare, i compiti e all'improvviso è ora di andare a letto. Certo le piace andare a sciare, arrampicare su roccia e pagaiare, ma quelle sono attività per occasioni speciali che non possiamo inserire nella nostra vita frenetica ogni giorno.
La mancanza di interesse di Paige per tutto ciò che è fisico non va d'accordo con la priorità della nostra famiglia di uno stile di vita sano. Sappiamo tutti che non fare esercizio contribuisce all'obesità e accorcia la vita. Nei bambini, l'obesità porta a tassi più elevati di asma, apnea notturna, problemi alle ossa e alle articolazioni, diabete di tipo 2 e fattori di rischio per le malattie cardiache. Le adolescenti obese, in particolare, sperimentano più prese in giro e bullismo e hanno maggiori probabilità di soffrire di isolamento sociale, depressione e bassa autostima. Inoltre, i bambini obesi tendono a diventare adulti obesi. La mancanza di esercizio è la ragione principale.
Paige ha 13 anni. È un peso sano, ma senza più attività, dubito che rimarrà tale. Mangiamo bene, il nostro frigorifero è pieno di frutta e verdura e i nostri pasti sono a basso contenuto di zuccheri trasformati e grassi malsani. Tuttavia, temo che il suo stile di vita sedentario avrà delle conseguenze. Facciamo una regola di famiglia per esercitare quasi ogni giorno e lei è d'accordo che è importante. "Cosa facciamo oggi per fare esercizio?" suona a ripetizione intorno a casa nostra.
È abbastanza facile farlo accadere ogni sabato e domenica, ma ogni altra volta è una lotta. Abbiamo allestito una palestra in casa e provato gli allenamenti per la famiglia. Ho impostato un timer e abbiamo fatto ripetizioni veloci di circuiti diversi, cose facili come squat, sit up e riccioli. Paige è tutt'altro che entusiasta. Lo combatte spesso; quando lei è d'accordo fa un set e poi si chiude. A volte non abbiamo l'energia per discutere. Ma è comunque frustrante per me.
Allora ho la mia epifania. Sto cercando idee per un articolo di fitness in una rivista. Sto pensando al motivo per cui più persone non funzionano. So che ci sono molte ragioni, ma immagino che se gli allenamenti fossero più divertenti, allora più persone lo farebbero.
Pongo l'idea ad alcuni allenatori, fisioterapisti e allenatori che conosco. Suggeriscono una serie di esercizi coinvolgenti che trasformano l'esercizio in puzzle o giochi mentali. L'aspetto dell'allenamento si nasconde quasi dietro la coordinazione e la concentrazione. Presto avrò 10 esercizi che penso siano fantastici.
Una delle grandi cose degli adolescenti indipendenti è che puoi contare su di loro per fornire un feedback onesto. Quindi, quando avevo bisogno di un critico che mi aiutasse a ridurre al meglio gli esercizi, assumo il partner di allenamento più supponente che mi venga in mente: Paige. È entusiasta di dirmi come fare il mio lavoro.
Uccide il primo esercizio – una serie di distensioni con spalla a spalla – prima che il mio ginocchio tocchi il suolo. "A nessuno piacciono gli affondi", dice. Apro la bocca per discutere, ma poi mi rendo conto di essere un'eccezione. vado avanti. Una fantastica combinazione di swing e thruster con kettlebell: cut. Qualsiasi cosa con un push up: boo. Lei approva con riluttanza alcune cose fondamentali e di bilanciamento. Lanciarsi una palla medica l'un l'altro la fa quasi sorridere. Salti e percorsi a ostacoli sono in. Il suo preferito è un bungy cord, trapano a spirale in cui un partner tiene un'estremità e cerca di far perdere l'equilibrio all'altra persona. Ride ogni volta che mi fotte.
Un'ora dopo, l'allenamento più lungo di sempre a casa nostra, abbiamo il mio articolo completo. Quello che non mi rendevo conto è che avevo anche convertito Paige all'allenamento. Il pomeriggio successivo, quando vado a fare un allenamento, invito Paige. Aspettandomi la sua solita risposta negativa, mi sorprende correndo a vestirmi. Eseguiamo il mio articolo di allenamento due volte.
Il giorno dopo vado a correre. Sono pronto per iniziare la cena, ma Paige ha un'altra idea. "Andiamo a lavorare." Questa volta coltiva l'allenamento, giocando su alcuni degli esercizi che avevamo fatto la sera prima e aggiungendo alcuni che aveva imparato in palestra a scuola. Per una settimana di fila insiste che ci alleniamo.
Ora, quando andiamo ad allenarci, Paige discute raramente. A volte è lei che ci trascina in palestra. Non dico mai di no quando me lo suggerisce e lascio sempre a lei scegliere la maggior parte degli esercizi. Quando le chiedo cosa è cambiato, fa fatica a trovare una risposta.
"Non lo so", fa spallucce. “Immagino che non sia più noioso. Non stiamo facendo sempre gli stessi stupidi esercizi".
Non spingo per più di questo. Sono solo felice che si stia divertendo e facendo esercizio allo stesso tempo.
