Una guida per costruire il cervello Nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno

Tutti vogliono avere un bambino intelligente, ma ciò dipende in gran parte dall'ereditarietà. Il tuo partner è chiaramente un genio per averti scelto come suo patrimonio genetico, ma potresti comunque volere una piccola assicurazione per assicurarti che il cervello di tuo figlio sia felice, sano e acuto come quello della tua donna. Fortunatamente, ci sono alimenti che puoi dare da mangiare a tuo figlio per aiutare il suo cervello a crescere.

Perché è importante

L'infanzia è un momento in cui devi davvero iniziare a concentrarti sulla nutrizione di un bambino. Ci sono un paio di ragioni per questo. In primo luogo, non sono più obbligati alla tetta o al biberon per la nutrizione. In secondo luogo, hanno iniziato a scoprire di essere piccoli esseri autonomi che possono avere opinioni su cose che gli mettono in faccia. Finalmente hanno imparato a dire di no. A voce alta.

Tutto ciò significa che ottenere buoni cibi al loro interno è una sfida. Ma dato che il cervello è una bestia affamata e il primo organo a ricevere le sostanze nutritive che vengono pompate nel corpo, è

importante offrire i cibi che lo aiutano a svilupparsi. Ma cosa succede se escogitano modi intelligenti per rifiutare quel cibo? Questi sono i piccoli paradossi con cui devi fare i conti come genitore.

Cibi per il cervello

Se tu fatto qualche ricerca su ciò che il tuo partner avrebbe dovuto mangiare durante la gravidanza, allora riconoscerai alcuni soliti sospetti. In caso contrario, ricorda che Kevin Spacey è Keyser Söze.

Omega-3

I colpi pesanti dello sviluppo del cervello del bambino. Questi acidi grassi sono fondamentali per costruire le reti fisiche che supportano i segnali cerebrali che si attivano ogni volta che imparano qualcosa di nuovo. Come quella fantastica parolaccia che hai appena detto.

Il pesce è ricco di omega-3, ma il salmone è sicuramente l'ideale per la sua massima concentrazione. Puoi preparare quel pesce in molti modi: panini con insalata di salmone o forse polpette di salmone per croccanti e hamburger. Ovviamente se il peggio dovesse peggiorare, puoi sempre offrire al tuo bambino croccanti bastoncini di pesce surgelati. (Suggerimento professionale: riscaldali.)

Colina

Questo nutriente aiuta anche il tuo bambino a costruire cellule cerebrali. Ancora più importante, è fondamentale per aiutarli a costruire la memoria e una sana connessione tra il cervello e il corpo.

Le uova sono una fonte incredibile di colina. E fortunatamente possono essere preparati in un modo fantastiliardo, anche se probabilmente farai più rimescolamento che soft-boiling. Il grande vantaggio delle uova è che contengono anche proteine, che sono anche fondamentali per aiutare il cervello (e l'intero corpo) a crescere.

Carboidrati complessi

I carboidrati si scompongono in glucosio, e questo il glucosio è usato per produrre energia per alimentare il cervello di tuo figlio. Avere un carboidrato complesso robusto nella loro dieta ha senso perché un motore di pensiero non può funzionare senza carburante.

Grandi fonti includono pasti buoni e veloci come la farina d'avena. Oppure, se tuo figlio non è d'accordo, puoi scegliere di preparare i loro panini senza crosta con pane integrale.

Folati E Vitamine

Il termine "vitamine" è una grande tenda sotto la quale risiedono alcuni nutrienti molto importanti. È meno importante essere specifici su chi fa cosa piuttosto che sapere quali alimenti sono confezionati con loro. La maggior parte delle vitamine di cui i bambini hanno bisogno, insieme ai folati, aiutano a garantire che il cervello non solo cresca sano, ma rimanga sano anche più avanti nella vita.

Le verdure sono un ottimo posto per ottenere vitamine, ma sono anche il più difficile da entrare nella bocca di tuo figlio. Detto questo, sono anche i più facili da nascondere. Frulla gli spinaci nel mix di pancake o nascondili nei frullati. Onestamente, non lo sapranno mai a meno che non si avvicinino mentre lo stai facendo. Se ciò accade, è tempo di improvvisazione!

Antiossidanti

Considerando che tuo figlio sta facendo tutto questo ottimo lavoro per costruire un nuovo cervello brillante, vorrai assicurarti che rimanga brillante. Inserisci gli antiossidanti. Proteggono il cervello del tuo bambino dalle devastazioni della vita che lo stanno già colpendo. Mi dispiace, ragazzo.

L'ottima notizia è che i cibi che già amano sono ricchi di antiossidanti, come le bacche. Basta andare con la cosa reale piuttosto che un barattolo di marmellata trasformata. A meno che non sia una marmellata di Phish. Che non ha antiossidanti, ma cambierà totalmente la loro mente, amico.