Il fine di un matrimonio cambia irreparabilmente sia il tuo mondo che quello di tuo figlio. lle situazioni di vita cambiano; cambio sistemazione per la notte; finanze cambiare in modi che non puoi aspettarti. Questa sfida il genitore single, anche quando l'altro genitore è coinvolto nella vita del bambino.
Quindi, con tutti questi cambiamenti vengono messi alla prova la tua sanità mentale. Il modo in cui riuscirai a superare ogni giorno diventa una sfida. E a volte queste sfide sono inaspettate. Non sono solo le preoccupazioni nei giorni in cui hai tuo figlio. A volte i momenti peggiori sono quando il depressione inizia nei giorni in cui non hai tuo figlio. Potresti essere sfuggito alla difficoltà del relazione tossica eri dentro, ma non sei sfuggito al la solitudine ti sei sentito quando eri in quella relazione. E ora tuo figlio non c'è più, quindi non puoi nemmeno fare affidamento su di loro per investire le tue energie.
Il che significa che come genitore single, devi trovare il modo di rimanere sano di mente. Devi fare tutto il possibile per mantenere la tua sanità mentale perché hai dei piccoli di cui devi ancora prenderti cura. Ho i miei metodi per mantenermi sano di mente in mezzo a tutto questo. Le seguenti sono cinque cose che faccio per mantenermi sano di mente nel bel mezzo dell'essere un padre single.
1. Ricorda che l'altro genitore ha un ruolo da svolgere
Probabilmente ho l'estremo contrario di questa situazione con la madre di mia figlia che è una mamma elicottero che cerca di controllare ogni aspetto della vita di mia figlia. E quando ho un "co-genitore" in elicottero, so che sono coinvolti nella vita di mio figlio. La parte difficile arriva quando hai paura del ruolo che giocano e di come potrebbe danneggiare tuo figlio. Tuttavia, l'altro genitore ha un ruolo da svolgere, che ci riesca o meno, nella vita di tuo figlio. E per dare a tuo figlio l'opportunità di crescere, devi riconoscere non solo il fatto che ha un ruolo, ma anche il fatto che non posso sostituire l'altro ruolo.
Sì, incoraggerò mia figlia a trovare altri modelli femminili. E spero di portare delle donne nella vita di mia figlia che lei può rispettare e amare. Ma non sostituiranno mai la madre che ha. Non possono amarla come può amarla una madre. E non si sacrificheranno come farebbe una madre, non importa quanto ci provino. Devo essere in grado di rinunciare alla mia capacità di interpretare il ruolo di mamma e lasciare che sua madre sia la mamma.
Quanto a me, sono il papà, quindi interverrò e proteggerò mia figlia quando necessario. E quando avrò mia figlia, darò a mia figlia la libertà di fallire in modo che possa avere successo a lungo termine. E, si spera, farò il contrappunto alle cose che sua madre dice e fa che potrebbero essere distruttive. Ma alla fine, devo lasciar andare in un modo che non interferisca con il ruolo di sua madre nella sua vita. Ricordare che l'altro genitore ha un ruolo da svolgere toglie lo stress di pensare che devo interpretare ogni ruolo e fallirei in ogni ruolo.
2. Ricorda a me stesso le cose che amo fare per me
Può essere facile lasciarsi coinvolgere da tutte le cose che accadono nella vita quando si arriva divorziato. C'è una separazione dei beni. Devi separare le tue condizioni di vita. Devi organizzare chi ha i bambini e quando. Il tuo lavoro cambia perché devi avere la flessibilità necessaria per prenderti cura dei tuoi figli. I cambiamenti arrivano veloci e furiosi, e ogni piccolo cambiamento ti rende un po' più morto dentro. Quindi devi essere in grado di fare qualcosa per questi cambiamenti. E parte di questo è riscoprire se stessi.
Inizia ricordando le cose che ti piacevano di te prima di essere investito nella relazione in primo luogo. Onestamente, parte del motivo per cui potresti esserti separato è che hai perso troppo di te stesso per cominciare. Sono d'accordo che il matrimonio sta trasformando due persone intere in una persona completamente nuova. Ma se ti sei perso completamente all'inizio, cosa stavi realmente contribuendo al tuo nuovo insieme? L'unica persona che contribuisce sarebbe l'altra persona quando hai perso te stesso e il senso dell'orientamento o dello scopo.
Quindi avevo bisogno di ricordare a me stesso quanto mi piaceva leggere e scrivere. Avevo bisogno di ricordare a me stesso quanto amavo il cinema e andare al cinema. Ho perso così tanto di me stesso negli ultimi anni e ho bisogno di reinvestire in me stesso. Questo inizia con il tentativo di fare di nuovo le cose che amo e vedere quali cose mi danno energia e alimentano me stessa come persona.
3. Esercizio, esercizio ed esercizio
So perché, quando attraversano difficoltà nella vita, alcune persone si rivolgono a droghe o alcol. Ti fanno sentire meglio per un po'. In realtà, ti rendono solo un po' matto e ti senti come se i tuoi problemi svanissero. Solo allora scopri che la mattina dopo tutti i tuoi problemi sono ancora lì con qualche altro problema oltre a tutto questo. Diventa spaventoso. E ti senti sopraffatto.
L'esercizio rilascia endorfine positive. Ti sentirai bene con te stesso e tutti i problemi che hai sono gestibili. Penso che questa sensazione che siano gestibili invece di andati fa una grande differenza qui. Poiché non sono mai scomparsi, non ti ritrovi con la grave caduta che hai quando provi a fingere che se ne siano andati con alcol o droghe. Non sono anti-alcol. Non sono solo per usare l'alcol come panacea per i tuoi sentimenti di sopraffazione o sentimenti di depressione.
Quindi metti il culo in marcia e vai in palestra. Ti sentirai meglio con te stesso e le tue circostanze. Ed è il meccanismo di difesa naturale del tuo corpo per questo tipo di sentimenti. E io sono tutto per una cura naturale invece di un farmaco.
4. Trova cose positive su cui meditare
Devi trovare cose positive nella tua vita da cui attingere energia. Sì, i tuoi figli possono essere quelle cose positive. Quindi puoi farlo. Ma penserei a tutti i tipi di cose per cui puoi essere grato. Che si tratti di lavoro, famiglia, regali, salute, amici, ispirazione o le numerose cose positive che hai nella tua vita. Tutte queste cose mi aiuteranno a superare i momenti difficili in cui arrivano le discussioni, o il dubbio inizia a sorgere. Dedica almeno 10 minuti al giorno a ricordare a te stesso le cose belle della tua vita e le cose andranno sicuramente meglio.
5. Elimina l'energia negativa dalla tua vita
Ci sono cose nella tua vita che ti privano di un senso positivo del mondo. Quindi dovresti sbarazzarti di quelle cose. Non sto dicendo di concentrarti sul positivo ed eliminare il negativo dalla tua vita e quindi eliminare ogni pensiero razionale. Se ti vedi andare in una cattiva direzione mentre ti accadono cose brutte, questo non significa ignorare le cose brutte e continuare a spingere. Quello che voglio dire è che le persone hanno fonti di cattivi sentimenti nella loro vita che le spingono a concentrarsi sulle cose cattive invece che su quelle positive.
Che si tratti di persone che ti ricordano tutto il male della tua vita o di un oggetto che ti ricorda costantemente i fallimenti del tuo passato, devi liberartene. A volte possono essere innocui come un paio di stivali che il tuo partner ti ha dato prima di separarti. Se alimentano la tua immagine negativa di te stesso, devi sostituirli. Per me, questo significava buttare via un paio di stivali perfetti e assicurarmi di non trattenere nessuna delle cose che associavo direttamente al fallimento nella mia vita.
Questa storia è stata sindacata. Leggi David Elliott post originale su The Single Dad's Guide to Life.
