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Figlio,
Alcuni giorni mi svegliavo sentendomi depresso perché non avevo niente da aspettarmi. Pensavo che quella sensazione fosse normale, ma non lo è.
Uno dei miei ricordi più vividi dell'infanzia è stato un incidente accaduto quando avevo circa 9 o 10 anni. Volevo disperatamente un paio di Air Jordan. Erano appena usciti. Erano quelli rossi, bianchi e neri e li avevano tutti i miei amici.
Flickr / Timothy Tsui
Sono tornato a casa da scuola e mio padre ha avuto una sorpresa per me. Ho aperto avidamente il pacco per trovare un paio di scarpe alte. Sembravano simili alle Air Jordan, ma non erano Nike. Non ho nemmeno detto grazie. Gli ho detto che non li avrei mai indossati. Non disse niente, entrò nella sua stanza e si chiuse alla porta. Ricordo vividamente quell'immagine.
Mi hai detto qualcosa l'altro giorno che ha stimolato l'urgenza di questa lettera. Stavamo parlando dell'acquisto di una nuova console di gioco. Hai detto che non sentivi il bisogno di comprare qualcosa di costoso. E ti sentivi triste perché non c'era niente di nuovo da aspettarsi. Capisco quella sensazione. È l'opposto della "gratitudine" e deve cessare immediatamente. Lascia che ti spieghi perché.
So che non hai bisogno di me per predicare sull'essere grati. Ci sono persone con molto meno di te. Sai già che senza gratitudine non potrai mai essere felice. Emozioni negative come la gelosia, l'avidità e il risentimento si insinuano quando non sei grato. Le persone vogliono stare intorno a persone grate. E le persone evitano chi si lamenta. Essere grati migliora anche il tuo sistema immunitario. Diventi fisicamente più sano. Ma tutto questo lo sai già.
La gratitudine è un'abilità che devi esercitare. È come un muscolo.
Quello che probabilmente non sapevi, potrebbe essere il motivo più critico di tutti:
La gratitudine non è un sentimento che provi quando ti accade qualcosa di buono. La gratitudine è un'abilità che devi esercitare. È come un muscolo. E i muscoli diventano più forti più li alleni. Più ti eserciti a sentirti grato ogni giorno, più facile è ricordarlo. E più sei grato, più dovrai essere grato per!
Figlio mio, questo è incredibilmente necessario perché ci saranno momenti in cui affronterai una perdita schiacciante. Potrebbe essere una situazione, una relazione o la perdita di una persona cara. Sarà devastante. Ma se hai praticato quel muscolo della gratitudine come un vero atleta. Ti concentrerai di riflesso sulle cose buone della tua vita. Piuttosto che cadere in difficoltà. Sarai un pilastro di forza per chi ti circonda.
Pixabay
Non diventi un olimpionico della gratitudine dall'oggi al domani, ci vuole tempo. Quindi inizia ad allenarti ora!
Ecco 5 semplici modi per esercitare quel muscolo della gratitudine:
- Prima di alzarti dal letto ogni mattina. Pensa a 3 o più cose personali per cui sei grato (ad esempio, puoi giocare a basket). Concentrati su di loro per alcuni minuti. Quindi pensa a 3 cose esterne (ad esempio, vivi in un paese pacifico). Questo ti fa guadagnare qualche minuto in più a letto, ma ti mette anche nello stato d'animo giusto per iniziare la giornata.
- Fare cose per gli altri. Aiuta i tuoi genitori, fratelli, compagni di scuola o insegnanti. Fai di tutto per fare una piccola cosa che avvantaggia qualcun altro. Quando ti allontani da te stesso, il muscolo della gratitudine cresce. Se sei troppo occupato, fai un complimento sincero a qualcuno. Ci vogliono solo pochi secondi.
- Non lamentarti o spettegolare. Periodo.
- Quando qualcuno ti dà qualcosa (un cameriere che ti serve un bicchiere d'acqua o un insegnante che si complimenta per il tuo lavoro) ricevilo con un sorriso e un sincero "Grazie".
- Pregate (o meditate). E concentrati sulle cose per cui sei grato durante il giorno. Includi le piccole cose che a volte diamo per scontate. Scrivilo nel diario, se lo desideri (procurati un'app per il diario della gratitudine).
È ora di rimettersi in forma, ragazzo.
Alex Lim è padre, marito, educatore, YouTuber, Facebooker e scegli te stesso.