Quanto segue è stato prodotto in collaborazione con Ospedale per bambini di rito scozzese del Texas.
Un sonno di qualità è fondamentale per tutti i bambini e gli adolescenti, poiché aiuta il loro cervello e il loro corpo in via di sviluppo a funzionare correttamente. Ma secondo un nuovo studio di Ospedale per bambini di rito scozzese del Texas, un sonno sufficiente e profondo può essere particolarmente critico per coloro che hanno subito una commozione cerebrale durante la pratica sportiva. Hanno scoperto che i giovani atleti con una buona qualità del sonno avevano maggiori probabilità di riprendersi da un problema legato allo sport commozione cerebrale entro due settimane, mentre quelli con una scarsa qualità del sonno tendevano a impiegare 30 giorni o più per essere completamente recuperare.
I giovani atleti che hanno subito una commozione cerebrale correlata allo sport possono sperimentare qualsiasi combinazione di sintomi fisici, cognitivi ed emotivi. Questi possono includere mal di testa, vertigini, difficoltà di concentrazione, memoria sfocata, problemi di equilibrio, ansia, tristezza e difficoltà del sonno. "Molti possono sentirsi assonnati, dormire più del solito, avere difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi più volte durante la notte", afferma Jane S. Chung, M.D., medico di medicina sportiva pediatrica presso
In genere, questi sintomi regrediscono piuttosto rapidamente, ma per alcuni possono persistere per diverse settimane o più. Inoltre, se un bambino è incline all'emicrania o ha una storia di ansia o depressione, una commozione cerebrale può esacerbare quei sintomi e il loro recupero potrebbe richiedere anche più tempo. Quindi, qual è un'area su cui i genitori possono concentrarsi per aiutare con il recupero dopo una commozione cerebrale legata allo sport? Concentrati sul sonno.
La qualità del sonno non è importante solo per il benessere fisico, mentale e cognitivo dei giovani atleti, ma svolge anche un ruolo importante nel recupero del cervello a seguito di un'attività sportiva concussione.
In qualità di esperti fidati nella guarigione di muscoli, articolazioni e ossa, i medici e i ricercatori dell'ospedale Centro di Eccellenza in Medicina dello Sport comprendere l'importanza vitale del sonno nel recupero dagli infortuni, poiché gli studi dimostrano che aiuta i muscoli e i tessuti dei giovani atleti a riparare e ringiovanire.
Questo è il motivo per cui Chung e il coordinatore principale della ricerca Aaron Zynda hanno voluto approfondire l'importanza del sonno nel recupero dopo commozioni cerebrali legate allo sport. Il loro studio è stato condotto come parte di un progetto multicentrico più ampio chiamato "ConTex", che coinvolge lo Scottish Rite Hospital, l'UT Southwestern Medical Center e altre istituzioni nel nord del Texas. Il finanziamento per ConTex è stato fornito dal Texas Institute for Brain Injury and Repair.
Alla loro prima visita in clinica e tre mesi dopo, ogni bambino ha compilato un questionario per la valutazione del sonno. Il questionario chiedeva quante ore dormivano a notte, con quale frequenza si svegliavano, quanto tempo impiegavano addormentarsi, se si sentivano assonnati durante il giorno, se facevano affidamento sui farmaci per dormire e di più. Sulla base delle loro risposte, 261 atleti sono stati classificati come dormienti di buona qualità, mentre 95 sono stati considerati dormienti di scarsa qualità. Quelli con una qualità del sonno scadente dormivano meno di sette ore a notte, servivano almeno 30 minuti per addormentarsi, non riusciva a rimanere addormentato, aveva bisogno di sonniferi e sperimentava sonnolenza diurna, tra le altre cose problemi.
Gli atleti hanno anche riportato i loro sintomi di commozione cerebrale durante la visita clinica iniziale e il follow-up di tre mesi. Quelli con abitudini di sonno sane se la sono cavata significativamente meglio a seguito di una commozione cerebrale rispetto ai bambini che hanno lottato con il sonno. I dormienti di scarsa qualità hanno riportato sintomi due volte peggiori al momento della diagnosi e, sebbene migliorati, erano ancora peggiori di quelli dei dormienti di buona qualità al loro follow-up di tre mesi.
“Il nostro studio mostra che la qualità del sonno non è importante solo per il benessere fisico, mentale e cognitivo nei giovani atleti, ma svolge anche un ruolo importante nel recupero del cervello a seguito di una commozione cerebrale legata allo sport ", Zynda dice.
Dedichiamo molto tempo a educare i genitori su una buona igiene del sonno, compresa l'impostazione di un programma per l'ora di andare a letto e di veglia e attenersi ad esso, anche nei fine settimana.
Con questi nuovi dati, Chung incoraggia i medici a valutare sempre i modelli di sonno di bambini e adolescenti durante la valutazione loro dopo una commozione cerebrale legata allo sport e per parlare con i giovani atleti dell'importanza del sonno negli infortuni recupero. L'enfasi sul sonno è già parte integrante dei piani di recupero per la gestione della commozione cerebrale presso lo Scottish Rite Hospital. In qualità di leader nell'educare le famiglie sul legame critico tra sonno e recupero, Chung e i suoi colleghi hanno queste discussioni regolarmente.
"Quando valutiamo i giovani atleti per le commozioni cerebrali, dedichiamo molto tempo a educare i genitori su una buona igiene del sonno", afferma. "Ciò include l'impostazione di un programma per l'ora di andare a letto e di sveglia e il rispetto di esso, anche nei fine settimana". L'obiettivo. il gol, secondo gli esperti del sonno, da otto a dieci ore a notte per gli adolescenti e da nove a dodici ore a notte per ragazzi più piccoli.
"È anche importante creare un ambiente di sonno sano", aggiunge Chung. “Assicurati che l'area per andare a dormire sia tranquilla, confortevole, buia, fresca e priva di disturbi. Questo significa anche evitare l'elettronica almeno un'ora prima di andare a dormire. I genitori possono anche aiutare i bambini a stabilire una routine prima di andare a dormire. Che si tratti di leggere un libro o fare un bagno caldo, è un momento di relax che dice al cervello che è ora di rilassarsi e prepararsi per andare a letto".
