COVID è una minaccia che riconosci e prendi sul serio. Ti mascheri. Tu socialmente distanzia. Tu sanitizzi. Così fa la tua famiglia. E anche il tuo pod, se ne hai uno. Ma in qualche modo, tu o qualcuno della tua famiglia è risultato positivo al virus. Quando inizia l'autointerrogatorio... È successo il giorno in cui ho dovuto riposizionare la mia mascherina in drogheria? O forse il pomeriggio mi sono dimenticato di disinfettare subito dopo essere uscito dal parco perché uno dei bambini stava avendo un crollo nervoso? — arriva un altro compito difficile: dire ad amici e parenti che potresti averlo dato a loro. Come si dice a qualcuno "Ho il COVID. Potresti averlo anche tu.”?
L'ultima cosa che qualcuno vuole è essere responsabile della malattia di qualcun altro. Ma può certamente succedere anche se si seguono i protocolli. Se c'è la possibilità che tu abbia dato il coronavirus a qualcuno, devi farglielo sapere. La conversazione sarà difficile? Sì. Potrebbe portare a un numero qualsiasi di reazioni, dalla comprensione alla rabbia sfacciata. E probabilmente ti sentirai in colpa. Ma c'è uno script da seguire per assicurarsi che vada nel modo più fluido possibile. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
Come dire a qualcuno che hai il coronavirus?
Prima di dire qualcosa ad amici o familiari su possibili infezioni, potresti aver bisogno di prepararti. Se sei nervoso, pensa al probabile motivo per cui: è perché questa persona è importante per te. Questo pensiero può aiutare, oltre a ricordare che stai offrendo queste informazioni in modo che lui o lei possa prendere prendersi cura di se stessi e della propria famiglia, afferma Alice Connors-Kellgren, psicologa clinica presso Tufts Medical Centro.
Ma anche se la persona non era speciale, è comunque la cosa giusta da fare. "È il modo in cui riusciamo a fare tutto da adulti", afferma Tonya Lester, un terapeuta a Brooklyn, New York.
Aiuta anche a rendersi conto che potrebbe non essere una conversazione facile, ma, anche se andrà in modo orribile, sarà fatta e non te ne pentirai più.
1. Preparali per le notizie
A Lester piace iniziare una conversazione difficile con un preparatorio: "Ho qualcosa di serio da dirti". Dà alla persona un avvertimento per ascoltare davvero. Connors-Kellgren aggiunge che la linea potrebbe fare di più per te poiché stai annunciando grandi novità. L'altra persona se lo aspetta, quindi sei al gancio e devi consegnare.
2. Sii diretto
Dopodiché, attieniti ai fatti, dice Connors-Kellgren. Potresti aver ricevuto istruzioni con il risultato su chi notificare. Ripiega su questo e dì: "Ho avuto alcuni sintomi. mi sono messo alla prova. È tornato positivo e devo farlo sapere agli altri", seguito da "Sono così profondamente dispiaciuto di aver messo te e la tua famiglia in questa posizione".
3. Non divagare
Una volta che hai detto quanto sopra e ti sei scusato, smetti di parlare. Soprattutto, smettila di scusarti. Quando vai troppo avanti, puoi peggiorare le cose. "E' un enorme fardello per loro", dice Connors-Kellgren. Riguarda i tuoi sentimenti, quando si tratta dell'altra persona che fa i conti con le notizie. Interferire in questo processo è come dire: "Non essere arrabbiato con me".
4, accetta il disagio
La persona con cui hai condiviso la notizia diventa arrabbiata, triste, frustrata, qualsiasi cosa. Devi accettare che fa parte della conversazione, e non spetta all'altra persona farti sentire meglio. Potrebbe essere spiacevole o scomodo, ma non è nella tua cronologia. "Siamo tutti sopravvissuti a qualcuno che si è arrabbiato con noi", dice Connors-Kellgren.
5. Fai il check-in su di loro
Una settimana dopo, ricontrolla e chiedi: "Come stai? Quali sono stati i risultati?" Dimostra che ci tieni ed è per la persona, non per i tuoi sentimenti. Se il risultato è stato positivo, puoi offrire supporto, consulenza o inviare la spesa, poiché sai cosa sta passando la persona e cosa può aiutare. Potrebbe non essere accettato, ma è qualcosa di proattivo da fare piuttosto che sedersi e picchiarsi.
Gestire la tua colpa
Anche se potresti non avere idea di essere stato infettato, hai ancora un senso di colpa per quello che è successo.
"È normale sentirsi male se sei stato coinvolto in qualcosa che ha ferito qualcun altro", dice Lester.
La colpa in questa situazione è inevitabile. È anche un'emozione molto difficile perché, come dice Connors-Kellgren, "riguarda qualcosa che è già successo".
È importante ricordare a te stesso che non sei stato avventato, ma hai agito in base a ciò che sapevi, ovvero che non avevi il COVID. "Stai prendendo decisioni basate su quelle informazioni e non puoi tornare indietro e cambiarle", dice.
Parlare con persone di supporto può aiutare: solo pronunciare le parole ad alta voce può togliere un po' della loro puntura. Scriverli fa anche questo. La ricerca fatta nel 1988 da James Pennebaker ha dimostrato che scrivere di traumi nel corso dei giorni ha portato a stati d'animo più positivi. Lester dice che un modo è riformulare i tuoi sentimenti sulla carta. Sono un tale idiota per vedere i miei amici diventa Non ne avevo idea e stavo cercando di essere responsabile come tutti gli altri lì.
Dopodiché, devi renderti conto che anche i tuoi sensi di colpa devono fare il loro corso. "Probabilmente ti sentirai male perché siamo persone empatiche", dice Lester, aggiungendo che il tempo è spesso l'unico antidoto, poiché "le emozioni difficili in genere hanno un'emivita".
