La pandemia di coronavirus ha cambiato il modo in cui moriamo in questa cultura e sta cambiando il modo in cui viviamo dolore. Non solo avere più di 90.000 le persone sono morte per complicazioni del virus negli Stati Uniti, ma altre cause di morte - dalle malattie cardiache al cancro agli incidenti - stanno accadendo proprio insieme al virus. Alcune buone pratiche durante la pandemia significano che i membri della famiglia non sono ammessi al capezzale durante il processo di morte e non possiamo riunirci per essere in lutto quelli deceduti o. Allora come facciamo? addolorarsi Ora?
A causa delle restrizioni sulla dimensione delle riunioni sia pubbliche che private, i funerali sono stati vietati o, come minimo, severamente limitati. Le persone non sono in grado di sedersi insieme a Shiva. Non possiamo riunirci a una veglia funebre alimentata dalla fortuna. Non c'è nessuna linea di ricezione di abbracci senza parole, nessuna mano confortante sulla tua spalla quando perdi qualcuno. Le cose normali che raggiungiamo durante i periodi di difficoltà - sentimenti condivisi, ricordi condivisi, cibo condiviso e tocco condiviso - non sono disponibili.
Ciò che i nostri soliti rituali forniscono in quelle prime settimane dopo la morte è un senso di connessione: vediamo quante persone conoscevano e amavano la persona che abbiamo perso. Vediamo le prove della loro vita riflesse nei volti e nelle storie di coloro che ci circondano. I migliori raduni aiutare le persone a sentirsi supportate nella loro perdita — almeno per quei primi giorni. Ci teniamo letteralmente l'un l'altro.
Quel bisogno di tenerci l'un l'altro è una parte importante di ciò che ci rende umani - ed è una parte importante di ciò che rende perdita sopravvissibile. La connessione è importante. Sopravvivere a questi tempi senza quei punti di connessione rende il dolore, di per sé, più difficile - e rende difficile sapere come presentarsi alle persone a cui tieni.
Non è solo la perdita dei modi tradizionali per contrassegnare la morte di qualcuno che ostacola l'offerta di supporto e connessione. La pandemia ha ha allungato la larghezza di banda emotiva di quasi tutti mentre ci destreggiamo tra genitorialità, istruzione a casa, precarietà del lavoro, incertezza finanziaria, e preoccupazioni per la salute di coloro a cui teniamo. La quantità di supporto che potresti essere stato in grado di dare (o ricevere) in tempi pre-pandemia potrebbe non essere realistica durante questi periodi intensi.
In un momento in cui abbiamo davvero bisogno, metaforicamente piuttosto che fisicamente, di appoggiarci l'uno sull'altro, dobbiamo trovare alcuni modi creativi per riunirci e connetterci, anche quando non possiamo farlo di persona.
Vai virtuale
C'è molta discussione nei media sui funerali virtuali. Sebbene non sostituiscano un incontro di persona, questi memoriali online possono offrire un modo intimo di connessione. Alcune persone pensano che il novità della situazione ha reso l'esperienza ancora più potente o commovente; li ha scossi dalle "abitudini del lutto" che avrebbero potuto provare con i funerali tradizionali.
Se sei invitato a un memoriale online, non limitarti a partecipare alla chiamata e a nasconderti. Offriti di creare una playlist per l'evento o aiuta il tuo amico in lutto a organizzare un brunch commemorativo virtuale o un happy hour in cui ognuno prepara una ricetta che faceva la persona amata. Prendi in carico parte della pianificazione del memoriale per il tuo amico, se sei in grado e loro vorrebbero l'aiuto. Condividi storie sulla persona che hanno perso in un breve video o registrazione vocale. Non esiste un modo giusto per commemorare una vita o riconoscere una perdita. Va bene essere creativi.
Trovare un supporto tangibile in un mondo immateriale
Anche nei momenti migliori, è difficile sapere come fare sostenere un amico o un familiare in lutto. Durante questi tempi strani in cui non possiamo nemmeno offrire le nostre imbarazzanti condoglianze, è ancora più difficile sapere come aiutare. Affrontare le tue sfide potrebbe significare che non lo pensi davvero quando dici "Chiama se hai bisogno di qualcosa".
Un modo per preservare la propria energia e offrire un grande supporto a qualcun altro è offrire opzioni tangibili e pratiche. Ad esempio, potresti dire: "Non posso toglierti questo dolore, ma forse posso aiutarti ad alleggerire un po' il tuo carico. Sarei felice di fare un'ora di storia virtuale per i tuoi figli alcune sere a settimana se questo ti desse un minuto per te stesso. Questo funzionerebbe per te?"
Quando qualcuno muore, la vita normale continua ad andare avanti per i membri della famiglia sopravvissuti. Se riesci a ridurre il peso delle "normali attività della vita" per il tuo amico, questo libererà un po' di spazio affinché possa elaborare e sentire la propria perdita. Certo, le "attività di vita normale" sono tutt'altro che normali in questo momento, ma ce ne sono ancora molte cose tangibili che puoi fare per aiutare un amico a superare il suo dolore senza violare il distanziamento sociale protocollo.
Offrire un supporto chiaro e tangibile è utile per entrambe le parti.
Avere conversazioni che si connettono
Il dolore può essere un isolamento Esperienza. Le persone con buone intenzioni spesso cercano di rallegrare le persone o di aiutarle ad "andare avanti" dalla loro perdita. Questo fa sì che molte persone in lutto si sentano come se non potessero parlare apertamente del loro dolore, il che contribuisce a un profondo senso di solitudine. Sembra controintuitivo, ma il modo migliore per sostenere un amico o un familiare in lutto è permettere loro di parlare di come si sentono senza cercare di tirarli su di morale o aiutarli a guardare il lato positivo. Il riconoscimento è davvero la migliore medicina: il tuo lavoro come persona di supporto non è far sparire il dolore di qualcuno, è aiutarli a sentirsi ascoltati dentro il loro dolore.
L'apertura di conversazioni oneste sul dolore, la perdita e la solitudine potrebbe sembrare scoraggiante. Questa pandemia ha aperto le porte a quelle conversazioni in grande stile. Usa questa opportunità (sfortunata, indesiderata) per raggiungere coloro che ti circondano. Chiedi com'è per loro la loro perdita o il loro dolore. Ascolta senza saltare per aggiustarlo per loro. Guarda cosa succede quando fai spazio affinché le cose si sentano così male come loro.
Restare in zona
Nel settore medico e funerario, c'è molta attenzione su cosa succede al dolore se non possiamo tenere memoriali o rituali allo stesso modo. Sebbene sia una conversazione interessante, è importante ricordare che il dolore non finisce al funerale. Questi rituali non forniscono "chiusura" per il dolore, forniscono semplicemente una dose concentrata di connessione e supporto all'inizio del lungo processo di sviluppo del dolore stesso. I rituali non segnano la fine del dolore. Segnano l'inizio.
Il modo in cui ti presenti per i tuoi amici ora è importante. I modi in cui continui a presentarti - chiedendo come se la caveranno senza la loro persona tra 6 mesi, chiedendo ancora 2 anni da oggi, ricordare i compleanni e le festività natalizie, offrire un orecchio in ascolto in media, un normale martedì: queste sono tutte potenti forme di amore e connessione.
Trovare modi per connetterci in modi tangibili e intangibili è ciò che ci aiuta a sopravvivere a qualunque cosa accada in questa vita, ora e in tutti gli anni a venire.
La psicoterapeuta Megan Devine è la fondatrice di Rifugio nel dolore, e l'autore del libro più venduto, Va bene che tu non stia bene: affrontare il dolore e la perdita in una cultura che non capisce,tradotto in 15 lingue. Il suo ultimo progetto di collaborazione, Parlare di dolore, uscirà nel 2020 da PBS.
