Aiutare un bambino a dormire durante la notte è abbastanza difficile. Ma far dormire un bambino sano e coerente può essere assolutamente esasperante. Ma gran parte della frustrazione ha poco a che fare con il bambino stesso e più con la ricchezza di disinformazione a cui i genitori sono esposti.
La dura verità sui sonnellini è che sono diversi per ogni bambino. Quindi ciò che potrebbe aver funzionato per un parente, blogger o esperto potrebbe non funzionare per altri. È meglio considerare il pisolino come una parte olistica di un sonno quotidiano che funziona di concerto con il sonno notturno. Pensare ai sonnellini come un'entità separata dall'ora di andare a letto è un errore che può far perdere il sonno a tutti.
I pisolini dei bambini sono necessari fino a 4 anni
I pisolini, grazie alla loro durata e al fatto che avvengono durante le ore diurne, spesso risultano un po' più banali del sonno notturno. Tuttavia, i sonnellini sono cruciali per lo sviluppo tanto quanto il sonno notturno. In effetti, i pisolini e il sonno notturno sono strettamente collegati. Bambini che hanno
D'altra parte, i bambini che non fanno abbastanza sonnellini sono probabilmente privati del sonno. Questo perché la quantità di sonno di cui i bambini hanno bisogno è calcolata come la quantità totale di sonno in un periodo di 24 ore. All'asilo, la quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno è ancora superiore alle 13 ore. L'incapacità di dormire 13 ore tra il sonno notturno e i sonnellini può aumentare il rischio di obesità infantile, danneggiare le capacità di coping emotivo e aumentare la probabilità di comportamenti iperattivi.
Saltare i pisolini non rende più facile dormire la notte
I genitori che stanno lottando per aiutare un bambino a dormire la notte possono provare a tagliare un pisolino per renderlo più stanco. La logica ha senso da una prospettiva adulta: meno dormiamo, più ci stanchiamo. Ma la realtà per i bambini è che più un bambino si stanca, più è difficile per loro dormire la notte.
In effetti, un bambino troppo stanco ha maggiori probabilità di diventare irritabile e iperattivo. Combatteranno il sonno per rimanere svegli, che è l'esatto opposto di ciò che i genitori cercano. Il punto è che mantenere un programma per il pisolino è incredibilmente importante.
Ogni bambino fa un pisolino in modo diverso
Qualsiasi suggerimento sulla pianificazione del pisolino che un genitore trova dovrebbe essere inteso come linee guida raccomandate. Non esiste un programma del pisolino adatto a tutti che funzioni per ogni bambino.
Alcuni bambini faranno un sacco di brevi sonnellini. Alcuni bambini faranno qualche lungo pisolino. Alcuni bambini potrebbero persino dividere la differenza. La parte importante è che soddisfino i loro requisiti di sonno giornalieri totali e che il modo in cui soddisfano tali requisiti non sia impossibile per il resto della famiglia. Confrontare il pisolino di un bambino con quello di un altro è una cosa da stupidi.
Detto questo, la coerenza è fondamentale. Qualunque sia il programma del pisolino, i genitori dovrebbero attenersi ad esso il più possibile. La routine aiuta a dormire in generale.
A volte devi svegliare un bambino che dorme
Mentre ogni bambino dormirà in modo diverso, i genitori dovrebbero fissare alcuni limiti alla quantità di sonno che un bambino ottiene durante il giorno. Un bambino che dorme nel pomeriggio per 3 ore alla volta, ad esempio, potrebbe saltare la poppata ed essere troppo affamato e riposato per dormire più tardi quella notte.
Contrariamente alla credenza popolare, va bene svegliare un bambino che dorme per stabilire o mantenere una routine prestabilita per il pisolino. Per i sonnellini, non è la quantità di sonno che è importante, quanto è la qualità del sonno. I pisolini che vanno dai 30 ai 90 minuti vanno bene. Se un pisolino si allunga in ore, un bambino potrebbe essere semplicemente buttato fuori strada.
I bambini non dovrebbero dormire su altalene o sdraiette
I genitori dovrebbero sempre mettere a dormire i bambini seguendo le linee guida dell'American Academy of Pediatrics per proteggere i bambini da Sindrome della morte improvvisa del lattante. Queste linee guida sottolineano che un bambino dovrebbe essere messo a dormire sulla schiena, su un materasso rigido con biancheria da letto minima e senza coperte o animali imbalsamati.
Non è consigliabile lasciare che i bambini dormano su sdraiette, altalene o seggiolini per auto. Ciò è particolarmente vero per i bambini che non hanno la forza del collo per impedire alla testa di cadere in avanti e limitare le vie aeree.
Naturalmente, alcuni genitori ritengono che il loro bambino dorma meglio su un'altalena o su una sdraietta. Ma è importante ricordare che questi prodotti sono progettati per imitare il tipo di ondeggiamento e dondolio che i genitori possono eseguire con le proprie braccia e il proprio corpo. Potrei essere il miglior genitore per dondolarsi e dondolarsi da soli per far addormentare il loro bambino, piuttosto che lasciarlo a una macchina che potrebbe essere potenzialmente pericolosa.
Le routine del pisolino sono importanti quanto le routine della buonanotte
Mettere un bambino in una stanza buia e sperare che dorma non è il modo migliore per andare all'ora del pisolino. È molto meglio prepararli con una routine di pisolino che offre segnali che è ora di riposare. Questo non solo può aiutare un bambino a dormire, ma può anche rafforzare la routine notturna. In effetti, alcuni genitori imitano semplicemente la routine notturna per il pisolino, semplicemente senza lavarsi i denti e fare il bagno.
Qualunque sia la routine scelta dai genitori prima dell'ora del pisolino, è importante che un bambino venga messo a dormire quando è assonnato ma non addormentato. Questo li aiuterà a sviluppare l'abilità di cui hanno bisogno per auto-calmarsi.
Dormire quando il bambino fa un pisolino è una sporca bugia
I genitori privati del sonno sono spesso consigliati da amici e familiari di provare a dormire mentre il loro bambino fa un pisolino. Per la maggior parte dei genitori, questo sarà impossibile. Non solo è difficile per gli umani dormire a comando, ma spesso ci sono anche faccende importanti di cui occuparsi durante il pisolino. E francamente, la qualità del sonno che i genitori possono ottenere durante un pisolino breve e irregolare è dubbia. Meglio cercare di dormire la notte lavorando con un partner per condividere le attività notturne.
