Questa storia è stata prodotta in collaborazione con Dawn e Swiffer.
Molto va in un matrimonio sano. Ma una cosa che è molto richiesta è la volontà di entrambi i partner di fare una valutazione onesta di ciò che potrebbero fare troppo o troppo poco nella relazione. Un'area particolarmente importante da considerare è il lavoro domestico, poiché un'ingiusta divisione del lavoro in casa può essere un grosso problema.
Capire chi fa cosa è una sfida, soprattutto nelle famiglie a doppio reddito, e in particolare durante la quarantena. Mentre gli uomini nelle relazioni eterosessuali tendono a fare più lavori domestici rispetto alle generazioni precedenti, le donne portare ancora un peso ineguale. E, se le tendenze continuano, ci vorrà molto tempo prima che le coppie raggiungano una parvenza di parità.
Lo squilibrio del lavoro domestico condiviso è una fonte comune di contesa nel matrimonio e spesso si riduce a coppie che non si sistemano aspettative a proposito. Che se ne rendano conto o meno, uomini e donne portano con sé nozioni preconcette su come a la famiglia dovrebbe funzionare, idee che sono state formate da ciò a cui hanno assistito nelle proprie case crescendo. L'idea di
Gli esperti concordano sul fatto che avere conversazioni su come, esattamente, hai intenzione di dividere presto lavoro e assistenza all'infanzia e spesso è fondamentale per raggiungere la felicità. Ciò non significa che ogni coppia debba avere una vera divisione 50-50 (questo è, francamente, impossibile da raggiungere). Significa, tuttavia, che le coppie devono raggiungere un accordo su ciò che funzionerà per loro e avere un dialogo regolare per tenere sotto controllo quell'accordo. Se non hai queste conversazioni, risentimento e la frustrazione sono spesso le ricompense.
Che aspetto hanno queste conversazioni sulla suddivisione delle faccende domestiche e dell'assistenza all'infanzia? Ecco i passaggi che le coppie devono compiere.
1. Scopri cosa fai già
Quando non siamo consapevoli di chi sta facendo cosa, possiamo sopravvalutare il nostro contributo all'ordine domestico. Gli studi dimostrano che gli uomini nelle relazioni eterosessuali sono spesso colpevoli di questo. Indipendentemente da ciò, il terapista con sede a San Francisco afferma che Andrea Dindinger afferma che le coppie devono iniziare il dialogo sul lavoro domestico tabulando chi sta svolgendo quali compiti. “Fai un elenco di ciò che sentono di fare per contribuire alla famiglia. Ad esempio, un genitore può prenotare campi estivi, organizzare feste di compleanno e vacanze in famiglia, portare e ritirare i bambini a scuola, mentre l'altra persona può lavare i piatti, fare il bucato, portare a spasso il cane e guadagnare il 75% del reddito familiare”. Potrebbe non essere un compito facile, ma farlo rivelerà qualsiasi squilibri.
2. Inizia la conversazione
I problemi sorgono quando le coppie non parlano delle faccende domestiche ma hanno ancora aspettative su come dovrebbe funzionare la casa. Lasciare queste ipotesi non dette porta a problemi. Lo psicoterapeuta di Houston Nicholas Hardy afferma che le coppie dovrebbero mirare a iniziare a parlare prima che si verifichino problemi. “Questa conversazione è migliore quando si verifica in modo proattivo anziché reattivo", afferma Hardy. "Affrontare le faccende domestiche sul front-end, consente alle coppie di avere un dialogo sano su simpatie e antipatie, senza sentirsi attaccati o sentirsi come se dovessero difendersi".
Sarah Rattray, psicologo di coppia e fondatore del Istituto di comunicazione di coppia, afferma che i coniugi dovrebbero facilitare le trattative. "Inizia la conversazione richiedendo gentilmente una conversazione sui compiti domestici", dice Rattray. "Fai sapere al tuo partner che vuoi trovare un buon momento per parlare quando puoi dedicare tutta la tua attenzione alla conversazione."
3. Esponi le aspettative
Mediatore familiare di Toronto e proprietario di Mediazione delle scelte allineate Richard Brydson afferma che le coppie dovrebbero iniziare ascoltando e lavorando per capire come ogni persona vede l'attuale situazione delle attività domestiche e come vuole che cambi. "Discutere non solo su ciò che deve essere fatto in casa, ma anche sui valori e le convinzioni di ogni persona riguardo ai compiti e alla divisione dei compiti".
Brydson raccomanda che ogni coniuge faccia due elenchi prima di parlare. "Da un lato della linea di demarcazione elencano i compiti che trovano facili e ai quali vogliono contribuire liberamente", afferma. "D'altra parte, elencano i compiti di cui si ritrovano a dimenticare".
Entrambi i coniugi devono ascoltare le reciproche aspettative per la casa. Se un partner è a suo agio con il disordine ma il coniuge non sopporta di vedere i piatti accumularsi, deve esprimere le proprie preferenze per trovare una soluzione. "Queste esplorazioni aiuteranno il piano ad avere successo grazie al modo in cui consentono a entrambi i partner di conoscere i valori fondamentali e situazionali che informano il processo decisionale", afferma Brydson.
4. Elenco attività
Una volta che conosci i tuoi obiettivi, documenta il tuo piano per raggiungerli. In questo modo, avrai un record a cui fare riferimento e un modo per ritenerti reciprocamente responsabile. "Scrivilo", dice Hardy. “Sì, sembra semplice, ma scriverlo riduce al minimo la confusione. Ritiene anche l'altra persona responsabile”.
Ma tieni presente che "scrivilo" ha un significato più flessibile che potrebbe apparire. Se non ti senti a tuo agio con carta e penna, va bene. Trova un metodo di registrazione che abbia senso per la tua relazione. "Discutere insieme se ritengono che sarebbe più utile pianificare le attività sui loro telefoni, con promemoria automatici o quale piano farebbe sentire ogni persona più propensa a raggiungere il successo ", Sattray dice.
5. Dai priorità e inizia in piccolo ma intelligente
Una volta che entrambi i coniugi hanno compreso i valori dell'altro, è il momento di elaborare una strategia per i primi passi. Identificare i cambiamenti che causeranno il massimo impatto. Rattray consiglia di iniziare con un piccolo numero di attività che ritengono possano fare la differenza più grande nel modo in cui si sentono. "Iniziare con solo una o due modifiche crea le maggiori possibilità di successo", afferma Sattray.
6. Rivaluta e sii realistico
Una volta che hai punti sulla lavagna, accetta di tornare a parlare di più cambiamenti dopo il successo iniziale insieme. Tieni presente che ciò che sembra giusto sulla carta potrebbe non funzionare nel mondo reale.
"Cercare di mantenere rigorosamente una divisione 50/50 potrebbe essere impraticabile", afferma l'allenatore di matrimoni e conduttore radiofonico Lesli Doares. "Uno di voi potrebbe avere più tempo o alcune faccende potrebbero richiedere più tempo di altre." Mira a un senso di equità e sfrutta i punti di forza dell'altro. Se uno dei coniugi cerca di imporre i propri valori all'altro senza considerare i propri sentimenti, i risultati sono destinati a essere negativi. Se odiano svolgere un compito particolare, non lo faranno bene. "Questo apre la porta al conflitto e al risentimento", afferma Doares.
7. Dagli tempo
Non importa quanto bene pianifichi o stabilisci le priorità, non cambierai l'intera nave in un solo giorno. Essere pazientare. Ricorda che l'obiettivo non è la massima efficienza per la casa, ma la massima felicità per la famiglia.
“L'obiettivo dovrebbe essere meno tensione in famiglia, più risate, balli e gentilezza", afferma Dinninger. "Ogni partner ha bisogno di un apprezzamento più profondo per ciò che sta facendo per la tua famiglia e per ciò che il suo partner sta facendo per la famiglia".
Piccoli passi possono sembrare troppo lenti. Ma sono meglio di nessun passaggio. "Non fare un piano troppo ambizioso, soprattutto se hai molto da fare e i doveri saranno un onere aggiuntivo", afferma Briony Leo, psicologa e head coach per l'app di coaching relazionale assaporare. “Spesso avere un giorno in cui le cose vengono fatte (ad esempio lavare i pavimenti e lavare i pavimenti il sabato mattina dopo aver dormito fino a tardi) o cercare di trovare modi per fare qualcosa di divertente e meno arduo (ad esempio ascoltare podcast o audiolibri mentre stiri) può trasformare un compito temuto in qualcosa piacevole."
8. Rivalutare di nuovo
Le nostre vite non sono perfettamente ordinate. I compiti e le responsabilità dei genitori che lavorano cambiano e talvolta cambiano drasticamente. Le coppie possono elaborare una ripartizione dettagliata del carico di lavoro domestico e attenersi ad essa per mesi, solo per doverla buttare fuori dalla finestra quando il lavoro diventa più impegnativo o sorgono altre responsabilità. Ma mentre le circostanze cambiano, l'obiettivo rimane. "Ci saranno momenti in cui oscilla avanti e indietro", dice Leo. “L'obiettivo dovrebbe essere quello di essere in grado di avere una conversazione calma sull'equità e l'equità e di parlare quando le cose si sentono squilibrate o ingiuste. Il risentimento e il fastidio possono crescere quando ci sentiamo non apprezzati e sfruttati, quindi avere entrambe le persone nella relazione in grado di parlare onestamente di questo è importante. Pensalo come un costante lavoro in corso.”
