Ci sono solo 12 note nella musica, ma con esse è possibile creare una combinazione infinita di melodie. La musica ha assunto un ruolo ancora più importante nell'alleviare il fatica e l'incertezza dalla pandemia di COVID-19. Questo vale soprattutto per i tuoi bambini. E c'è una colonna sonora ideale per aiutare i bambini a navigare i sentimenti sulla pandemia di coronavirus, ma anche per aiutare i bambini pazzi a rilassarsi.
I bambini capiscono che le cose sono diverse in questo momento, ma per i bambini di età inferiore ai nove anni non conoscono la lingua e abilità cognitive per articolare pienamente cosa significa non essere in classe, non vedere i propri amici e non essere in grado di giocare liberamente. I sentimenti ci sono, ma finiscono per manifestarsi con comportamenti come scoppi d'ira, solitudine e recitazione.
Quindi, che tipo di colonna sonora è la migliore per aiutare i ragazzi che, come noi, potrebbero impazzire un po'? La musica è sempre stata lì per aiutare i bambini, prima con il battito cardiaco, poi le ninne nanne, le sigle e un modo per imparare l'alfabeto. È onnicomprensivo, stimola il corpo e il cervello, rilascia endorfine e dopamina. Fornisce uno sbocco per tutto ciò che sta brontolando. "Possono condividere ciò che sentono e sperimentano senza bisogno di parole", afferma Scott Horowitz, istruttore clinico in musicoterapia e consulenza presso la Drexel University. "Tocca un determinato pulsante."
Nessuno canzone o strumento offre una garanzia di calma. Ma la prescrizione tipica è di 60 battiti al minuto, come il ticchettio dell'orologio, dice Lindsey Wilhelm, assistente professore di musicoterapia alla Colorado State University. Pensa "(Sittin' On) the Dock of the Bay.
Ma è musica, non un'equazione. Ciò che è confortante per una persona potrebbe essere stressante per un'altra. "Si tratta davvero di conoscere le associazioni e le preferenze di una persona", afferma Brian Jantz, musicoterapeuta e assistente professore di musicoterapia al Berklee College of Music.
Poiché i gusti musicali di un bambino non sono completamente definiti, dà al genitore la libertà di sperimentare. È importante ricordare, tuttavia, che se i bambini sono depressi o nervosi, hanno bisogno di tempo per lasciar andare i sentimenti. Potrebbe richiedere una transizione brano per brano. In musicoterapia, si chiama iso-principio, dove incontri il bambino dove si trova e poi lo muovi in una direzione più calma. Non stai amplificando l'energia, ma non la stai nemmeno negando, facendo sentire tuo figlio riconosciuto e facilitando il passaggio. "Si sta confermando", dice Jantz.
Canzoni per calmare i bambini: una playlist di esempio
Quanto segue non è definitivo, più un modello di canzoni che soddisfano i tuoi figli da qualunque parte si trovino. Vuoi personalizzare le liste per i loro gusti e avere varie opzioni perché gli stati d'animo cambiano costantemente, e Wilhelm dice che tra Google e Spotify è facile cercare, trovare "canzoni che sono proprio come..." e personalizzare. Vuoi anche che tutti diventino DJ. Dà ai bambini voce in capitolo e anche un po' di controllo, che probabilmente non è molto disponibile in questi giorni, dice Jantz. Con questi avvertimenti, considera:
- “Ocean Eyes”, Billie Eilish
- “La mia ragazza”, Le tentazioni
- "Tre uccellini", Bob Marley
- "Ecco che arriva il sole", i Beatles
- "Riparati", Coldplay
- “Ragazza dagli occhi marroni”, Van Morrison
- "Mi hai davvero preso", The Kinks
Le canzoni al centro di Marley, The Beatles e Coldplay hanno costruzioni relativamente semplici, riconoscono la tristezza ma offrono speranza. Puoi usare il testo come antipasto e chiedere: "Di cosa ti preoccupi?" o "Cosa sistemeresti?" Jantz lo dice con “Ecco Comes the Sun”, puoi chiedere a tutti di inventare le proprie parole su ciò che verrà dopo, il camion dei gelati, i miei amici, un triceratopo. Horowitz aggiunge che puoi chiedere a tuo figlio di digitare uno strumento per qualsiasi canzone, che può concentrarsi e rendere l'ascolto più attivo. Puoi anche piegare un pezzo di carta in quattro quadranti, suonare quattro canzoni e chiedere a tutti di scrivere o disegnare ciò che li ha ispirati per ciascuno.
Inoltre, non deve essere nulla di formale. Puoi creare strumenti con pentole, cucchiai, contenitori e riso ed esplorare la casa per le note alte e basse. Crea un ritmo costante con le mani o la voce, che può essere radicato, e chiedi a tuo figlio di abbinarlo o di inventare qualcosa di complementare. La cosa più importante è che non c'è giusto o sbagliato, dice Horowitz.
Per lo più, guarda i tuoi figli, non giudicare o analizzare eccessivamente e non forzare nulla. Potrebbero condividere qualcosa di profondo, perché "la musica aiuta a organizzare i nostri movimenti e può anche organizzare i nostri pensieri", afferma Jantz. Ma possono semplicemente ballare e non dire nulla, il che è ugualmente significativo. Durante la pandemia, gran parte dell'energia dei genitori è nel mantenimento della sicurezza, nella supervisione dei compiti e nel tentativo di svolgere il proprio lavoro. Richiede concentrazione e dire regolarmente "no". La musica ricalibra il tuo rapporto e torna a divertirti. "Il gioco è dove i bambini imparano", afferma Horowitz. "Puoi essere solo genitore e figlio."
Tieni a mente te stesso
Certo, la musica ti calma mentre concentri le tue energie sulla custodia. Dal momento che i tuoi bisogni e sentimenti non sono dei tuoi figli, vuoi creare la tua playlist e non c'è un posto dove cercare. Puoi tornare agli anni dell'adolescenza o dell'università, quando le cose avrebbero potuto essere più semplici, ma non indugiare troppo a lungo.
“È come guardare ogni giorno vecchi album di foto. Non stai creando nuovi ricordi", afferma Jantz, che suggerisce di controllare il tuo elenco Spotify di dicembre. Puoi riconnetterti con un tempo e le sensazioni pre-virus. "Ti aiuta a essere più presente in questo momento e a non essere bloccato in una fuga".
Questo aiuta i tuoi figli, perché sei più felice e forse solo un po' più rilassato, anche se solo per pochi istanti. "Raccolgono il nostro umore generale e raccolgono il nostro linguaggio del corpo", dice. "Può essere contagioso".
