I papà possono pensare di aiutare le loro figlie a evitare il giudizio sociale o l'obesità rendendole consapevoli del peso. Ma commentando il peso, abitudini di esercizio e il dieta delle ragazze può avere gravi effetti collaterali a lungo termine. Gli esperti stanno raggiungendo un consenso sul fatto che mentre i genitori, e i padri in particolare, dovrebbero assumere un ruolo attivo nell'aiutare i bambini a fare del bene nutrizione e le scelte di esercizio, diventare una fonte di vergogna per il corpo non farà altro che esacerbare e creare problemi.
"I genitori sono giustamente preoccupati per gli effetti della stigmatizzazione del peso e le conseguenze sulla salute associate all'obesità", afferma il dott. Stephanie Manasse, psicologa e direttrice del Programma per bambini e adolescenti presso il Centro per il peso, l'alimentazione e l'alimentazione della Drexel University. Scienze dello stile di vita. “Tuttavia, è improbabile che fare commenti sul corpo di un bambino sia utile ed è molto più probabile che si ritorni contro".
Invece di proteggere le loro ragazze, questo porta il giudizio nelle loro case e lo mette in bocca all'uomo la cui opinione conta di più. Ricerca mostra che il 42% delle ragazze dalla prima alla terza elementare vuole essere più magra e l'81% delle ragazze di 10 anni ha paura di essere grassa. Le ragazze hanno ricevuto il messaggio forte e chiaro: aumentare di peso è una delle cose peggiori che possono fare. Accumulare aumenta il rischio che le ragazze sviluppino disturbi alimentari, ansia, bassa autostima, depressione e un rapporto malsano con il cibo.
"I bambini e gli adolescenti che riportano commenti più critici da entrambi i genitori sul loro peso e le loro abitudini alimentari sono più probabilità di sperimentare un'elevata insoddisfazione corporea, sintomi depressivi, aumento di peso e patologie alimentari disordinate", Manasse dice. Ma i papà possono ridurre significativamente questi rischi evitando le seguenti frasi.
"Il dessert fa male."
È un dato di fatto che i dessert contengono più zucchero e calorie vuote, che tecnicamente non sono eccezionali per le persone. Ma stabilire delle regole su certi tipi di cibo, come i dolci, non va bene nemmeno per i bambini. Per quanto possa sembrare una parte normale dei genitori che insegnano ai bambini la nutrizione, categorizzare rigidamente alcuni cibi come buoni o cattivi può rendere le ragazze più ansiose riguardo a ciò che mangiano in generale.
"Regole rigorose su quali cibi sono buoni o cattivi possono portare a un aumento dei sensi di colpa o di vergogna riguardo al mangiare, che possono indurre un bambino a impegnarsi in comportamenti alimentari disordinati", afferma Manasse. Anche se le restrizioni alimentari non sono dirette specificamente alle figlie, parlarne di fronte a loro invia lo stesso messaggio: quando le persone mangiano questi alimenti, dovrebbero sentirsi male con se stesse.
"Qualcuno ha fame".
Proprio come i commenti sui tipi di cibo, i commenti sulla quantità di cibo causano problemi. Richiamare quanto devono essere affamate o confrontare quanto mangiano con i loro coetanei non insegna alle ragazze ad ascoltare il proprio corpo, spiega lo psicologo Dr. Taryn Myers. Il sistema nervoso centrale è più bravo di papà a segnalare la pienezza. E sta a papà ricordarlo.
“I bambini hanno naturalmente una buona indicazione di quando hanno fame e quando sono sazi", dice Myers. “Quando commentiamo ciò che mangiano o cerchiamo di limitare le quantità, stiamo insegnando loro a non fidarsi del proprio corpo e a vedere il cibo come un nemico piuttosto che come carburante per i loro corpi in crescita”.
"Sei così magro!"
A volte i genitori pensano di complimentarsi con le loro figlie dicendo che sembrano magre, ma tutto ciò che fa è rafforzare quanto conta l'essere magre. Proprio come enfatizzare gli sguardi sull'intelligenza, questo premia la cosa sbagliata e può rendere molto più difficile far fronte al loro aspetto che cambia nel tempo.
"Questi tipi di confronti inviano il messaggio che le ragazze sono valutate in base al loro peso corporeo e alle loro dimensioni, che è associato a una maggiore insoddisfazione del corpo e preoccupazioni per il peso", afferma Manasse.
"L'esercizio brucia grassi e calorie."
Quando i genitori associano l'esercizio alla combustione di grassi e calorie, rovina il divertimento dell'attività fisica, concordano Manasse e Myers. Correre, giocare all'aperto e altre forme di svago sono una parte così cruciale dello sviluppo emotivo e fisico dei bambini, ma quando i genitori considerano l'esercizio come un modo per compensare l'eccesso di cibo, trasforma qualcosa che è così buono per loro in una conseguenza per il loro comportamento.
"Impareranno che l'esercizio è una punizione per essere grassi o qualcosa che devi fare per sistemarti piuttosto che qualcosa di divertente", avverte Myers.
"Ho bisogno di perdere peso."
Il bambino impara ad avere rapporti sani con il cibo e il proprio corpo osservando i propri genitori, e da allora molte mamme e papà sono stati cresciuti con le frasi di cui sopra, questo può essere più difficile da fare di così suoni. Anche quando non indirizzano commenti su cibo, peso e taglia verso le loro figlie, raccolgono la connessione tra taglia e autostima. Anche i commenti positivi sulla loro perdita di peso o sulla perdita di peso del coniuge rafforzano lo stesso sentimento. I genitori non possono controllare tutti i messaggi che le ragazze ricevono sui loro corpi, ma non devono aggiungerli con il proprio bagaglio corporeo.
"I commenti negativi sul corpo dei genitori sono fortemente associati a una maggiore insoddisfazione per il corpo e a un'alimentazione disordinata nei loro figli", avverte Manasse. "È fondamentale che i genitori modellino relazioni sane con i loro corpi, nonché comportamenti alimentari sani e attività fisica".
Cosa fare quando ci sono reali problemi di peso
Per quanto la modellazione di comportamenti alimentari sani e di esercizio fisico aiuti, non elimina il rischio che i bambini diventino sovrappeso e malsani. Gli esperti raccomandano in modo schiacciante che mamme e papà portino ai loro pediatri veri problemi di salute riguardo al mangiare, senza bambini presenti. Se le loro preoccupazioni sono giustificate, i medici possono raccomandare cambiamenti nello stile di vita sano. Questo invia ai bambini il messaggio che è in corso un intervento medico, non che il loro corpo dovrebbe essere fonte di vergogna.
