Diminuendo il tuo Telefono l'uso per una settimana può aiutare a creare abitudini positive che rimangono per mesi, secondo un nuovo rapporto.
La riduzione dell'uso del telefono per almeno un'ora al giorno per una settimana può comportare un minore utilizzo dello smartphone a lungo termine, secondo il nuovo studio.I ricercatori hanno diviso un gruppo di oltre 600 persone in tre coorti: un gruppo che ha interrotto completamente l'uso dello smartphone per una settimana, un gruppo che ha ridotto utilizzo dello smartphone di un'ora al giorno per una settimana e un terzo gruppo che non ha alterato affatto l'utilizzo dello smartphone.
Il team di ricerca ha intervistato i partecipanti subito dopo il completamento della disintossicazione da smartphone di una settimana, nonché un mese e quattro mesi dopo l'esperimento. Anche quattro mesi dopo, hanno scoperto che il gruppo di partecipanti che ha ridotto l'utilizzo di un'ora per una settimana ha utilizzato il telefono fino a 45 minuti in meno al giorno. Hanno anche riferito una maggiore soddisfazione per la vita e fisica
Il gruppo che ha rinunciato completamente ai propri telefoni per una settimana ha riportato cambiamenti simili, ma ha utilizzato i propri telefoni solo per circa 38 minuti meno al giorno: sette minuti di utilizzo in più in 24 ore rispetto al gruppo che ha ridotto il proprio utilizzo di un'ora al giorno durante quella settimana periodo.
"Abbiamo scoperto che sia rinunciare completamente allo smartphone sia ridurne l'uso quotidiano di un'ora hanno avuto effetti positivi sullo stile di vita e sul benessere dei partecipanti", ha affermato Julia Brailovskaia, Ph. D., autore dello studio e ricercatore post-dottorato presso il Mental Health Research and Treatment Center della Ruhr-Universität Bochum in Germania. "Nel gruppo che ha ridotto l'uso, questi effetti sono durati anche più a lungo ed erano quindi più stabili rispetto al gruppo dell'astinenza".
Secondo Dati Pew Research dal 2021, circa l'85% degli americani di età superiore ai 18 anni possiede smartphone. Quasi la metà degli intervistati ad a Sondaggio Statista 2021 hanno riferito di trascorrere dalle cinque alle sei ore al giorno sui propri smartphone, escluso l'uso dello smartphone correlato al lavoro.
L'uso dello smartphone è stato collegato ad aumenti di depressione, ansia, bassa autostima e comportamento di dipendenza. Ricerche precedenti hanno anche trovato collegamenti tra uso eccessivo del telefono e diminuzione della materia grigia nel cervello, emicrania e altri problemi cognitivi e neurologici.
Come per la maggior parte delle cose, la moderazione è fondamentale quando si tratta di utilizzare lo smartphone. Trascorrere meno tempo al telefono offre più tempo per abitudini di vita sane. A sua volta, ciò può aumentare la longevità rafforzando la salute mentale più che ridurre il solo utilizzo dello smartphone.
