Hai difficoltà ad alzarti la mattina. A volte sembra che tu stia solo seguendo i movimenti. Ma puoi quasi sempre portare a termine e finire il tuo lavoro, capire la cena e giocare con i tuoi figli. Dato che puoi ancora fare queste nozioni di base, non c'è modo che tu possa essere depresso... giusto? Il caso della depressione ad alto funzionamento dice che non è necessariamente così. Solo perché la depressione non ha l'aspetto o la sensazione che qualcuno potrebbe aspettarsi, non significa che non sia reale o che non valga la pena affrontarla.
Come la principale causa di disabilità in tutto il mondo, colpendo più di 322 milioni di persone — sulla popolazione degli Stati Uniti — la depressione emerge in molti paesi, culture e circostanze della vita. Per questo motivo, non c'è modo che possa sembrare uguale per tutti, dice Alejandro Martinez, RSU, LSW, un terapeuta con sede in Ohio.
"Purtroppo, i media e la società spesso dicono: 'Se hai la depressione, non hai energia, sei triste, sei bloccato nella tua stanza tutto il giorno'", dice Martinez. "Ma la salute mentale è solo molto più complessa di così."
332
Il numero di persone, in milioni, che soffrono di depressione nel mondo.
"Depressione ad alto funzionamento" non è una diagnosi ufficiale ma più di una termine colloquiale. Le persone con depressione ad alto funzionamento soddisfano alcuni dei criteri per un disturbo depressivo elencati nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) — il libro che i medici usano per diagnosticare ufficialmente le condizioni di salute mentale — ma possono apparire completamente sani e soddisfare le responsabilità quotidiane.
Allo stesso tempo, è impossibile dividere nettamente le persone con sintomi depressivi in gruppi "ad alto funzionamento" e "a basso funzionamento". Quindi, aggiunge Martinez, potrebbe essere più utile mettere in relazione la "depressione ad alto funzionamento" con il disturbo depressivo persistente (PDD), un tipo di disturbo depressivo caratterizzato da "depressione lieve o moderata che non va via".
Ma non importa come si chiami, le persone che manifestano sintomi depressivi possono spesso beneficiare di un aiuto professionale. E solo perché sembra che tu stia andando bene in alcune aree della vita non significa che non hai la depressione.
Ecco 7 segni di depressione ad alto funzionamento per aiutarti a identificare se potresti avere la condizione e suggerimenti su cosa fare al riguardo se lo fai.
Ciò che sembrava buono prima non lo è ora
La perdita di piacere nelle cose che ti piacevano, come cucinare, suonare la chitarra o uscire con gli amici, è un segno importante che potresti avere una depressione ad alto funzionamento, dice Martinez. Molte persone con questa condizione hanno difficoltà a sintonizzarsi su altri sintomi, come l'umore depresso. Può essere particolarmente difficile valutare quando iniziano i sintomi depressivi se sono sottili, come spesso accade con la depressione ad alto funzionamento. Quindi, valutare ciò che storicamente ti è piaciuto fare e se ti piace ancora farlo può aiutarti a riconoscere che qualcosa non va.
Sei stanco. Così, così stanco.
La stanchezza può far parte di qualsiasi tipo di episodio o disturbo depressivo. E non stiamo parlando di sentirsi stanchi perché hai dormito meno; piuttosto, è una pervasiva perdita di energia che emerge la maggior parte dei giorni e non va via per almeno un paio di settimane. Se dormi abbastanza ma hai ancora poca energia, la colpa potrebbe essere la depressione.
Stai "passando attraverso i movimenti"
Se stai solo raschiando, senza momenti di felicità o prosperare che potresti aver avuto prima, potresti avere una depressione ad alto funzionamento. "Per alcune persone, anche se hanno sintomi depressivi, possono ancora cucinare da sole, prendersi cura del bucato, piegare i vestiti, cose del genere", dice Martinez. "Tuttavia, forse è tutto ciò che hanno l'energia per fare."
Il tuo peso sta cambiando
Può essere difficile notare i sintomi psicologici, ma i cambiamenti fisici possono essere un segno più evidente che qualcosa non va, dice Martinez.
Se non stai cercando di aumentare o perdere peso, ma il tuo peso sta fluttuando in modo significativo, il cambiamento potrebbe essere un sintomo di depressione perché cambiamenti biochimici nel corpo che si verificano con la depressione possono causare aumento o perdita di peso.
Perdita di peso può anche riflettere altri sintomi, come a diminuzione dell'appetito collegato alla perdita di piacere nel cibo. Ad esempio, i tuoi piatti preferiti di sempre non ti entusiasmano più? O è semplicemente troppo pensare alla preparazione dei pasti e al mangiare? "L'appetito di una persona può crescere o diminuire a seconda del suo umore... e forse non ha l'energia per pensare a quanto sta mangiando", dice Martinez.
Va tutto bene, ma sei ancora angosciato
Essere "ad alto funzionamento" e depressi può sembrare essere in grado di far fronte a determinate responsabilità, ma sei più angosciato del solito mentre lo fai. Forse è il semplice atto di fare colazione, masticare e dover fare il pendolare o andare al lavoro. Forse è un ritrovo mensile che hai con gli amici. Qualunque cosa sia, ciò che prima sembrava facile o di routine ora porta angoscia o sembra opprimente. In effetti, se altri sintomi non causano "deterioramento" o cambiamenti indesiderati negli aspetti sociali, occupazionali o di altro tipo della vita, spesso è presente angoscia. Quel "distress" conta come qualsiasi tipo di "dolore mentale” associato ai sintomi.
Non rimbalzi indietro
Sentirsi depressi, depressi o tristi a volte fa parte della vita. Le emozioni spiacevoli possono anche esserlo utile; ci motivano a farlo Fare cambiamenti nella nostra vita, aiutaci comunicare in modo più efficace, e anche aiutaci ad essere meno credulone e più analitico. Ma parte di una sana regolazione è la natura transitoria delle emozioni: sentirsi tristi e poi anche sentirsi non triste. Se è difficile provare qualcosa di diverso da umore depresso, mancanza di felicità, poca energia o inutilità, allora potrebbe essere il momento di cercare aiuto.
Le persone notano che stai agendo in modo diverso
Se non sei sicuro di quello che potresti passare, dice Martinez, contatta le persone nella tua vita di cui ti fidi. Chiedi se hanno notato cambiamenti nel tuo umore, nei tuoi schemi o nel tuo comportamento. Spesso, le persone con depressione ad alto funzionamento cambiano in modo evidente a coloro che le circondano. "Potresti sentirti solo a corto di energia, ma le persone tendono a commentarlo, a notarlo", dice. Possono aiutarti a notare cose che non hai ancora.
Su come ottenere aiuto
Indipendentemente dal fatto che ti venga mai data una diagnosi ufficiale di depressione, "alla fine della giornata, è solo una diagnosi che viene spesso utilizzata di più per scopi di fatturazione", afferma Martinez. Ha clienti per i quali conoscere la loro diagnosi è utile e altri per i quali non è così importante. "Un titolo non rende la propria esperienza con la depressione o i sintomi depressivi un monolito", aggiunge. "Ognuno lo vive in modo diverso."
Con tutti i fattori di stress del mondo - dalle bollette anti-LGBTQ alle sparatorie nelle scuole alla supremazia bianca - è importante distinguere i sintomi depressivi dalle risposte naturali e spesso sane a quelle esterne disfunzione. Ma Martinez dice che vale sempre la pena considerare, indipendentemente dalle circostanze o dai fattori di stress momentanei, "C'è qualcosa di più sotto?"
