Cattive notizie, genitori. Se pensavi che quei primi giorni da neonato segnassero il minor sonno della tua vita, aspetta fino a raggiungere i 40 anni. Nuova ricerca dal Medical College of Georgia scoperto che l'età di 40 anni è, in media, l'età in cui le persone dormono meno, quindi se hai 40 anni con un neonato, ti aspetta un anno estenuante.
I ricercatori di MCG hanno esaminato i dati sul sonno di oltre 11.000 partecipanti che hanno indossato un dispositivo di monitoraggio al polso per sette giorni. I dati sono stati originariamente compilati per il National Health and Nutrition Examination Survey, pubblicato nel 2020. I dati hanno rivelato che la durata del sonno generalmente è diminuita dall'infanzia fino a circa 40 anni e poi ha ricominciato ad aumentare all'età di 50 anni.
Il tempo in cui i partecipanti sono andati effettivamente a dormire, chiamato Clock Time for Sleep Onset, o CTSO, è aumentato di pari passo età fino a circa 20 anni, dove ha raggiunto il picco, il che non dovrebbe sorprendere nessuno che abbia mai compiuto 20 anni vecchio. Gli adolescenti hanno avuto la più grande differenza nei giorni feriali e nei fine settimana in CTSO, il che non dovrebbe sorprendere nessuno che sia mai stato un adolescente o sia stato il genitore di un adolescente. Dopo i 20 anni, i dati suggeriscono che le persone iniziano ad andare a letto prima. I quarantenni dormono per lo più entro le 22:30; quando raggiungi i 50 anni, l'ora di andare a dormire inizia ad arrivare sempre più presto.
Per i quarantenni, tuttavia, l'ora di andare a dormire tardi, insieme ai primi orari di sveglia per lavoro e per preparare i bambini per la scuola, significano che la prima età di mezza età è un periodo stanco e stanco della vita. La durata del sonno presentata come una curva a forma di U, con i tuoi 40 anni in basso, che significa meno sonno, poi ha iniziato a riprendersi per quelli sulla cinquantina, che significa più sonno.
L'efficienza del sonno, che è la quantità di tempo in cui dormi effettivamente durante la parte di tempo che dedichi al sonno, diminuisce con l'età in generale, ma è piuttosto standard dai 30 ai 60 anni. Ciò significa che durante questa fase della vita, la maggior parte di noi non dorme come un bambino, ma non lo è fissando pigramente il soffitto per tutta la notte.
Ci sono discrepanze razziali nel sonno e discrepanze di età. I neri americani dormono meno e dormono in modo meno efficiente rispetto ad altre razze ed etnie, mentre i messicani americani vanno a letto prima degli altri ma dormono in modo meno efficiente. Un sonno adeguato svolge un ruolo fondamentale nella salute generale, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i modelli di sonno contribuiscono alle disparità di salute comunemente osservate attraverso linee razziali ed etniche.
Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Anticipi di sonno collegato a mancanza di sonno a eventi cardiovascolari nei neri, e lo sono i neri Il 30% di probabilità in più rispetto ai bianchi di morire per malattie cardiache.
“Penso che cosa significhino questi parametri del sonno, in termini di salute delle persone, sia che se sei un medico o un altro fornitore e i pazienti vengono in una sorta di lamentela sul loro sonno, devi interpretare ciò che ti dicono alla luce della loro fase della vita e di ciò che probabili modelli di sonno saranno ", Dr. Vaughn McCall, presidente del Dipartimento di Psichiatria e Salute Comportamento MCG e studio coautore, detto in una dichiarazione.
