Il 29 giugno, l'American Heart Association ha annunciato di aver aggiornato la sua salute cardiovascolare checklist - noto anche come Life's Simple 7 - per la prima volta da quando ha rilasciato la checklist 2010. La nuova lista di controllo include il sonno come nuovo e ottavo indicatore della salute cardiovascolare, oltre ad aggiungere aggiornamenti cruciali ad altri elementi della lista di controllo. Ora Life's Simple 7 sono i La vita è essenziale 8.
Il nuovo, ottavo componente — durata del sonno — è ufficialmente considerato un "componente essenziale per la salute ideale del cuore e del cervello". Altri aggiornamenti includono che si applica la lista di controllo cardiovascolare chiunque abbia 2 anni e più, include una nuova guida dietetica, tiene conto dell'esposizione al fumo passivo e allo svapo e aggiorna il colesterolo e la glicemia misurazioni.
“La nuova metrica della durata del sonno riflette gli ultimi risultati della ricerca: il sonno ha un impatto sulla salute generale e sulle persone che hanno schemi di sonno più sani gestire in modo più efficace fattori di salute come peso, pressione sanguigna o rischio di diabete di tipo 2", ha affermato il presidente dell'American Heart Association Donald M. Lloyd-Jones, MD, Sc. M., FAHA, che ha guidato il gruppo di scrittura consultiva,
La lista di controllo è molto importante per la salute degli americani poiché le malattie cardiache lo sono prima causa di morte negli Stati Uniti e nel mondo, e l'80% di tutti gli eventi legati al cuore sono prevenibili con scelte di vita sane.
La nuova checklist include:
Dieta
L'elenco di controllo aggiornato include una nuova guida per "valutare la qualità della dieta per adulti e bambini a livello individuale" ea livello di popolazione. Per gli individui, il "Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA) viene utilizzato per valutare e monitorare la salute cardiovascolare. Ci sono 16 domande sì o no sulla frequenza con cui i pazienti mangiano olio d'oliva, verdure, frutti di bosco, carne, pesce e altro. Alla popolazione livello, verrà presa in considerazione la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), che comprende i seguenti componenti: elevato apporto di frutta, verdura, noci e legumi, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e basso apporto di sodio, carni rosse e lavorate e dolcificati bevande.
Attività fisica
Questa linea guida è la stessa del 2010: almeno l'American Heart Association raccomanda ancora 150 minuti di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di attività fisica intensa per gli adulti. Per i bambini dai 6 anni in su si consigliano 420 minuti di attività fisica.
Esposizione al tabacco
Nella checklist del 2010 sono state menzionate solo le sigarette tradizionali. Ora, i vaporizzatori vengono aggiunti alla lista di controllo e l'uso a lungo termine di entrambi influisce sulla salute. Anche l'esposizione al fumo passivo per bambini e adulti è ora inclusa nella lista di controllo.
Sonno
Per la prima volta in assoluto, la durata del sonno è stata ufficialmente collegata alla salute cardiovascolare in questa checklist. Gli adulti dovrebbero dormire 7-9 ore a notte, i bambini di età compresa tra 13 e 18 anni hanno bisogno di 8-10 ore, i bambini di età compresa tra 6 e 12 hanno bisogno di 9-12 ore e quelli di età inferiore a 5 anni hanno bisogno di 10-16 ore di sonno.
BMI
Sebbene “il gruppo di scrittori riconosca che il BMI è una metrica imperfetta... è facilmente calcolabile e ampiamente disponibile; pertanto, l'IMC continua come un indicatore ragionevole per valutare le categorie di peso che portano a problemi di salute". È associato un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 "i più alti livelli di salute cardiovascolare". L'impatto o il significato della misurazione dell'IMC varia a seconda della razza o dell'etnia sfondo.
lipidi nel sangue
Invece di misurare il colesterolo totale, gli esperti ora raccomandano ai medici di misurare il colesterolo non HDL (il colesterolo HDL è noto come colesterolo "buono"). Questo perché i pazienti non hanno bisogno di digiunare per misurare il loro colesterolo non-HDL, rendendolo più facile da misurare, più facile da implementare e calcolato in modo più affidabile. Alti livelli di colesterolo non HDL sono legati al rischio di malattie cardiovascolari.
Sangue Gfortunato
I livelli di zucchero nel sangue sono legati al diabete. Ora, i medici possono utilizzare un tipo specifico di test, chiamato letture dell'emoglobina A1c, per le persone con o senza diabete o prediabete. Questo perché l'emoglobina A1c "può riflettere meglio il controllo glicemico a lungo termine".
Pressione sanguigna
Non ci sono modifiche alle raccomandazioni sulla pressione sanguigna rispetto alle linee guida del 2017 dell'American Heart Association, che afferma che 120/80 è ottimale e 130-139/80-89 è definito come ipertensione.
Le risposte alla checklist di otto punti possono essere valutate su una scala da 0 a 100 punti in totale. Qualsiasi valore inferiore a 50 riflette una cattiva salute cardiovascolare, i punteggi compresi tra 50 e 79 sono moderati e qualsiasi valore compreso tra 80 e 100 rappresenta una buona salute. Dovresti esaminare la lista di controllo ogni 5 anni.
Per quanto riguarda cosa c'è dopo? L'AHA sta esaminando più dati sugli "impatti dello stress, della salute mentale e dei determinanti sociali della salute" al fine di aggiornare potenzialmente la checklist in futuro.
