Prendersi una pausa dal lavoro è essenziale, perché, beh... certo che lo è. Lo sai. Rilassarsi con amici e familiari è inestimabile per la tua salute mentale e può essere fondamentale anche per mantenere alte prestazioni sul lavoro.
"I tempi di inattività nel mondo degli affari sono l'equivalente del riposo fuori stagione o attivo per un atleta professionista", afferma Il dottor Jason Selk, autore di Organizza domani oggi e un ex Direttore della Formazione Mentale per i St Louis Cardinals. "Senza il basso, gli alti non saranno così alti".
Quindi devi prenderti quella vacanza. Ma come fai in modo che nei primi giorni fa, non sei assolutamente schiacciato dall'anima mentre fissi un mare di compiti ed e-mail non restituite? Dedica un po' di tempo a considerare attentamente il tuo decollo e il tuo rientro al lavoro, e il bagliore delle tue vacanze ti accompagnerà molto più a lungo. Ecco, in ordine sparso, alcuni suggerimenti che possono aiutare.
1. Ordina la spesa per la consegna quando torni
Cominciamo con uno semplice. Se vivi in una zona in cui puoi ordinare generi alimentari, programma una consegna poco dopo il tuo arrivo a casa. Sì, è fastidioso pianificare i pasti e la spesa della tua famiglia con una settimana o più di anticipo. Ma sarai incredibilmente grato di averlo fatto. E lunedì mattina non dovrai ascoltare i ragazzi che si lamentano del fatto che i Golden Graham sono diventati stantii mentre eri via.
2. Evita il ritorno a tarda notte
Prima di avere figli, potresti esserti abituato a massimizzare il tuo tempo di vacanza programmando un ritorno tardivo, diciamo, la domenica prima di ricominciare a lavorare lunedì. È diverso con i bambini. Prendi in considerazione l'idea di prendere il volo precedente, anche se ciò significa meno tempo a bordo piscina. "Vuoi evitare di iniziare con il piede sbagliato", afferma l'allenatore di gestione del tempo Elizabeth Grace Saunders. Oltre a creare un cuscinetto per ritardi e altri problemi, rientrare nella vita normale sarà più facile se hai qualche ora per disfare i bagagli sia fisicamente che mentalmente.
3. Scopri i tuoi tre compiti più importanti
Il giorno prima di partire, è facile distrarsi da attività irrilevanti, e-mail casuali e sezioni di compiti che hai ancora un sacco di tempo per completare. Fai del tuo meglio per evitarlo. Invece, Selk suggerisce di capire e dare priorità ai tuoi tre compiti più importanti. "Le persone di maggior successo non portano mai a termine tutto, ma fanno sempre le cose più importanti", dice. Se svolgi le tue attività più importanti, "il tuo cervello rilascia neurotrasmettitori positivi come adrenalina, noradrenalina, serotonina e dopamina. Ti fanno sentire meglio, causano felicità, creano energia". Questa è la sensazione che desideri quando chiudi il negozio il venerdì prima delle vacanze (o qualsiasi giorno, in realtà).
4. Esercitati con il controllo del calendario
Se puoi, blocca il tuo calendario per almeno una parte del giorno in cui torni. "A seconda di quanto è pesante la tua cultura della posta elettronica, avrai bisogno di mezza giornata, o potenzialmente un'intera giornata per affrontarla", afferma Saunders. "È la tua opportunità per farti prendere dalle risposte più importanti, mettere i piedi sotto di te e ricordare esattamente qual è il tuo lavoro e cosa stai facendo".
5. Mantieni la visuale di 10.000 piedi
Tornerai a decine o centinaia di e-mail, messaggi Slack o Teams o altre comunicazioni. Non impantanarti. Se lo fai, giocherai al recupero per settimane. A meno che uno di quei messaggi non segnali un grande cambiamento in una delle attività principali che hai elencato prima di partire, non cambiare rotta. "Si chiama la tirannia dell'urgenza: il rumore crea un'illusione di importanza", afferma Selk. “Il nostro cervello si occupa di quelle cose che fanno più rumore e creano più attrito. E le attività più importanti in genere non fanno assolutamente rumore. Nessun altro ti sta chiamando per loro. Nessuno ti sta scrivendo. Nessuno bussa alla tua porta per fare queste cose. Deve essere motivato internamente". Trascorri il tuo tempo facendo le cose che sai di dover davvero fare.
6. Sudati un po' il tuo primo giorno di ritorno
Letteralmente sudore che è. Potresti non aver voglia di andare in palestra dopo non averlo fatto per una settimana o più e aver navigato tra innumerevoli drink a bordo piscina per giorni. Fallo comunque, se non per il tuo corpo, per il tuo cervello. Hai una possibilità migliore per mantenere la tua mentalità da vacanza con alcune endorfine indotte dall'esercizio. "La ricerca sull'esercizio cardiovascolare è semplicemente troppo potente per essere trascurata", afferma Selk. “L'unica cosa più sana che qualsiasi essere umano può fare sono 30 minuti di esercizio cardiovascolare. Fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Rende molto più semplice tutto ciò che fai, incluso tornare al ritmo delle cose a casa.
7. Inizia a fare le valigie il fine settimana prima
Certo, questo potrebbe non essere il tuo stile. Potresti apprezzare la semplicità limitata nel tempo di fare le valigie la mattina in cui parti per le vacanze. Ma iniziando a fare le valigie il fine settimana prima di partire, potresti avere un'idea migliore di ciò di cui potresti ancora aver bisogno: una ricarica adattatore, Vans bianchi pronti per il matrimonio in spiaggia che non hanno una macchia, un tubetto di dentifricio abbastanza piccolo da passare sicurezza, ecc. Stai cercando di eliminare lo spreco di tempo a fare commissioni in tutta la città.
8. Sii specifico nella tua risposta automatica
Spunta la maggior parte di quanto sopra e sarai in una buona posizione per lasciare il lavoro al lavoro e tornare di buon umore. Non dimenticare di impostare il tuo messaggio fuori sede. Se ti senti audace, prendi nota delle date in cui te ne andrai e considera di aggiungere la frase "Se questo è importante, per favore inviamelo di nuovo una volta tornato". Oh, e questo è ovvio, ma vale la pena ripetere: quando te ne sei andato, cerca di non controllare il tuo casella di posta. "La vacanza mette la vita in prospettiva", afferma Saunders. “Spesso, quando lavori, pensi che tutto sia così importante: devo fare questo, devo fare quello. Poi te ne vai per una settimana e ti rendi conto che il mondo continua a girare”.
