Non mancano le fonti per ansia oggigiorno, ma una delle cause più attendibili di disagio nella vita adulta è sempre stata finanze. Certo, ci preoccupiamo tutti di averne abbastanza i soldi per pagare determinate cose, ma per molti l'ansia finanziaria è un nebuloso fattore di stress che è presente da quando hanno pensato al denaro, per non parlare di gestirlo.
Questo perché deriva da come siamo stati educati a pensare e parlare (o meno) di soldi, dice Megan McCoy, il direttore del programma di master in pianificazione finanziaria personale della Kansas State University e membro del consiglio di amministrazione del Associazione di terapia finanziaria, un'organizzazione che promuove il benessere emotivo e comportamentale intorno alle finanze.
Quindi, come puoi gestire l'ansia finanziaria? La risposta va oltre i semplici suggerimenti e trucchi per il budget e ha più a che fare con l'affrontare le cause profonde di queste complesse emozioni riguardo al denaro. Ecco cosa sapere.
Cos'è l'ansia finanziaria?
L'ansia finanziaria è un senso ambiguo, non correlato a fattori tangibili o quantificabili, che il tuo benessere è in pericolo a causa di motivi finanziari, afferma McCoy. Può anche manifestarsi come una preoccupazione e irritabilità generalizzate per il denaro. L'ansia finanziaria è diversa dallo stress finanziario, tuttavia, poiché è la sensazione di non avere abbastanza soldi per qualcosa di specifico.
Spesso, l'ansia finanziaria deriva dal rapporto dei tuoi genitori con il denaro. "Se erano davvero stressati per i soldi, è più probabile che erediti la stessa paura o ansia che hai visto manifestarsi in loro", dice McCoy.
Allo stesso modo, i bambini che crescono in famiglie in cui il denaro non è stato discusso possono far sì che la gestione del denaro sia un mistero generale e fonte di preoccupazioni infondate. I bambini che sono cresciuti in difficoltà finanziarie, osserva McCoy, possono anche sentirsi ambiguamente ansiosi per i soldi da adulti.
Da adulto, evitare le finanze è sia una causa che una manifestazione di ansia finanziaria perché se davvero non sai cosa stai spendendo, la tua salute finanziaria è una grande incognita. A sua volta, questo può farti evitare di guardare i tuoi account. Dal punto di vista della salute mentale, qualsiasi disturbo d'ansia generale può sfociare in ansia finanziaria. La salva senza fine di crisi geopolitiche, sanitarie ed economiche che stiamo affrontando può anche far sembrare abbastanza valido il terrore esistenziale, che sia legato al denaro o a qualsiasi altra cosa.
5 strategie per aiutarti a superare l'ansia finanziaria
Quindi, come sconfiggere la tua ansia finanziaria? La chiave è trovare le fonti della tua ansia e trascinarle alla luce del giorno. Ecco, secondo McCoy, cinque strategie per aiutare.
1. Fare un uovo di soldi
Riflettere sui tuoi primi ricordi sui soldi, secondo McCoy, può aiutarti a capire perché potresti sentirti ansioso per le finanze. Ad esempio, forse hai uno stress irrisolto o un trauma irrisolto legato al denaro. Raccomanda un esercizio chiamato "uovo di denaro', che ti chiede di annotare quei ricordi all'interno di un'area a forma di uovo, e poi di attribuire loro emozioni. Questo è un modo strutturato per risolvere quei problemi irrisolti e può aiutarti a capire le ragioni alla base della tua ansia.
2. Metti da parte il "tempo di preoccupazione"
Spesso reprimiamo i sentimenti di ansia, che li portano a fuoriuscire continuamente, dice McCoy. Invece, anticipa i tuoi impulsi dedicando un'ora designata al giorno per annotare tutto ciò che ti sta stressando. Il resto della giornata, ogni volta che inizi a pensare a quelle paure e ansie, puoi ricordartelo lo affronterai nel tuo "tempo di preoccupazione". Questo non è lo stesso che mettere da parte del tempo per guardare il tuo finanze. Invece, si tratta di ritagliarsi uno spazio per pensare ai problemi che lo circondano. Ad esempio, potresti renderti conto che sei meno preoccupato per il tuo stipendio di quanto non sei soddisfatto del tuo lavoro. "Potresti scoprire che il denaro è solo l'oggetto su cui hai proiettato altri problemi", dice McCoy.
3. Affidati alla tua rete di supporto
È importante trovare qualcuno con cui parlare di finanze in modo non giudicante. Può essere un amico o un parente o, se hai una relazione, idealmente una di quelle persone può essere il tuo partner. Non è sempre facile per le coppie discutere delle proprie finanze, ma McCoy dice che c'è evidenza che le coppie che si impegnano insieme nella pianificazione finanziaria godano di una maggiore soddisfazione relazionale. Un modo per facilitare quelle conversazioni? Prendi nota. Il semplice atto di scrivere può aiutarti a rimanere concentrato e farti sentire più fisiologicamente stabile e orientato all'azione in un momento in cui la tua naturale inclinazione sarebbe quella di sentirti insicuro.
4. Trova un modello di ruolo finanziario
Quale dei tuoi amici è responsabile del denaro, chi ha quell'equilibrio nel sapere dove stanno andando i loro soldi ma non è eccessivamente restrittivo? Identifica quella persona nella tua vita, scegli il suo cervello su come fa quello che fa se ti senti a tuo agio nel farlo e cerca di emulare il loro approccio. Avere qualcuno a cui rivolgersi per preoccupazioni o semplicemente chiedere consigli su determinati argomenti finanziari è fondamentale per acquisire maggiore sicurezza.
5. Fai quello che ti serve per rendere divertente guardare le tue finanze
Poiché evitare del tutto le finanze è un sintomo di ansia finanziaria, aiuta a fare il possibile per attendere con impazienza un controllo settimanale dei tuoi conti. Alcuni dei suggerimenti di McCoy: trova un'app per la gestione del denaro che ludici risparmi e budget. Stabilisci un orario fisso ogni settimana o ogni mese in cui lavorerai sulle tue finanze e siediti per farlo con un bicchiere di vino o ascoltando della buona musica. Rinomina il tuo conto di risparmio per riflettere l'obiettivo (ad es. cambialo da "Conto di risparmio 1" a "Honda Pilot 2022.') L'idea è di fare tutto il possibile per incoraggiare te stesso a guardare alle finanze e aiutarti a smettere di volare cieco.
Lo scopo di queste tattiche è smettere di evitare ed essere proattivi riguardo alle tue finanze. Più puoi fare per identificare i motivi della tua ansia, creare percorsi che ti assicurino di esserlo prestando attenzione alle tue finanze e prendi il controllo della tua situazione, meno ansia avrai probabilmente tatto.
