Teledipendenti ovunque, rallegrati! Certo, mantenere uno stile di vita attivo è la cosa migliore per la tua salute generale. Ma se sei preoccupato per il funzionamento del tuo cervello con l'avanzare dell'età, puoi trovare un po' di conforto in un nuovo studio risultati che dimostrano che non è necessario essere un mostro HIIT o un drogato di palestra per raccogliere i frutti di esercizio. Infatti lo studio, pubblicato sul Giornale di neurologia, neurochirurgia e psichiatria, trovato quello esercitare solo da uno a quattro giorni al mese migliora la funzione cerebrale più avanti nella vita.
Ma una parte fondamentale dello studio? Che ti alleni regolarmente, e per la vita. È fondamentale non esercitarti solo a 30 e 40 anni. Lo studio ha rilevato che i partecipanti che erano attivi almeno da uno a quattro giorni al mese dall'età di 36 anni tutti la strada fino all'età di 69 anni aveva prestazioni cognitive, memoria verbale e velocità di elaborazione più elevate all'età 69.
“Questi risultati suggeriscono che il
Per lo studio, i ricercatori hanno seguito 1.417 partecipanti britannici a partire dall'età di 36 anni, quindi si sono registrati con loro all'età di 43, 53, 60-64 e 69 anni sulla loro attività fisica. Hanno esaminato un'ampia gamma di attività fisica, dalla partecipazione sportiva a "vigorose attività per il tempo libero ed esercizio fisico", ordinando i partecipanti in tre categorie: coloro che erano inattivi (nessun allenamento al mese), moderatamente attivi (da uno a quattro allenamenti al mese) e più attivi (cinque o più allenamenti al mese) mese). Hanno anche misurato le prestazioni cognitive dei partecipanti ad ogni check-in.
I benefici cerebrali dell'essere fisicamente attivi erano simili tra i gruppi moderatamente attivi e quelli più attivi, “suggerendo quell'essere essere fisicamente attivi in qualsiasi momento dell'età adulta, anche se si partecipa solo una volta al mese, è collegato a una cognizione più elevata", il scrivono i ricercatori. Le persone che erano più attive attraverso le età, tuttavia, avevano la migliore cognizione in tarda età.
Lo studio era osservazionale, quindi non può dimostrare che essere fisicamente attivi durante l'età adulta sia la causa di migliore cognizione in tarda età, ma i ricercatori hanno controllato altri fattori che potrebbero influenzare il cervello funzionamento. Inoltre, tutti i partecipanti allo studio erano bianchi e coloro che erano socialmente svantaggiati avevano maggiori probabilità di abbandonare lo studio, il che rende i risultati meno generalizzabili.
Ma in ogni caso, è sicuro dire che essere attivi fa bene al cervello. Quindi vai a fare jogging, anche se non ti muovi per il resto del mese.