"Built To Move" degli Starrett è un nuovo tipo di libro sul fitness

E se l'esercizio non si frapponesse tra noi e il fitness, la mobilità, la longevità? E se potessimo semplicemente mettere da parte l'idea dell'esercizio e sentirci ancora bene, alzarci ancora e inseguire i bambini, goderci lunghe e ripide escursioni e giocare a calcio serio? Kelly e Juliet Starrett, ex atleti professionisti e leggende di CrossFit e whitewater, sono filosofi del fitness fatto per l'era moderna, in cui sediamo troppo, ci esercitiamo a scatti e perdiamo il sonno. Nel loro ultimo libro, Costruito per muoversi, sono qui per convincerci che cos'è l'esercizio non la risposta. C'è qualcosa di molto più fondamentale e molto più semplice: alzati e muoviti e continua a muoverti.

"Tutto in questo libro è orientato a vederti rimanere attivo e bene fino alla vecchiaia", scrivono gli Starrett. “Se aggiungi un esercizio fisico regolare al mix, andrai ancora meglio. Ma la cosa principale che vogliamo sottolineare è che per essere in grado di continuare a muoverti quando sei più grande, devi muoverti o continuare a muoverti ora.

Gli Starrett hanno puntato la loro reputazione sull'idea che, soprattutto, dobbiamo muoverci di più, in modo semplice e durante la giornata. L'unico vero modo per godersi una vita fisica completa è un'onesta auto-riflessione, un po' di stretching e controlli corporei intelligenti. Aggiungete a ciò, tutti noi dobbiamo guardare con meno affetto le nostre scrivanie e sederci, e celebrare il camminare e il sonno. E il gioco è fatto. Il programma di Starretts per una vita migliore, e santo cielo, ha mai il potenziale per cambiare la vita di tutti, dal papà alla nonna, dai bambini agli atleti seri.

Dove abbiamo tutti imparato a fare esercizio? È una domanda sorprendentemente difficile per la maggior parte di noi a cui rispondere.

Quando stavo leggendo Costruito per muoversi, esaminando attentamente i diagrammi di stretching e le barre laterali iperspecifiche (e intriganti, tutte leggibili) piene di aneddoti, consigli e grandi idee, la mia mente continuava a tornare a un pensiero: dove abbiamo imparato tutti a esercizio? È sicuro affermare che l'esercizio fisico non è esattamente una priorità nazionale, non una cosa che gli americani comprendono in modo coerente, tranne forse come un'ossessione commerciabile (Sii più magro! Più in forma! Più fitness!). Per qualcosa di così essenziale, ad alto rischio e incrociato con consigli di esperti, è una domanda sorprendentemente difficile per la maggior parte di noi a cui rispondere. Quand'è che il divertimento del movimento si è trasformato nell'obbligo orientato ai risultati di allenarsi? In che modo la gioia del gioco fisico si trasforma nella ricerca senza gioia del fitness?

Per gli Starrett, parte della risposta è "questo nostro mondo legato alla sedia, amante della tecnologia e alimentato dalla caffeina". Qualunque siano le abitudini di esercizio che abbiamo imparato come i bambini non possono competere in un'età in cui puoi lavorare un'intera giornata e poi incontrarti faccia a faccia con gli amici, il tutto senza mai lasciare la sedia, il dispositivo in mano. Dove le calorie costano meno, ma il cibo è meno nutriente e meno delizioso. Dove ci viene insegnato a sederci (butta via quella sedia da bambino, gente!) Prima che ci venga insegnato a correre. La maggior parte di noi potrebbe utilizzare una base migliore o qualsiasi principio di fitness.

Ci è stato detto più e più volte che il fitness inizia con l'esercizio: 150 minuti a settimana, controlla. Ma per chi soffre, chi fa fatica a correre, chi sembra non riuscire a migliorare, chi sente la paura quotidiana dell'allenamento, o è solo in una carreggiata, il consiglio sull'esercizio cade a pezzi (e quindi il movimento si interrompe). Il problema, come sostengono gli Starrett, è che abbiamo le nostre priorità capovolte. Se sei perso in mare, hai sete e pensi di bere l'acqua salata, il movimento, non l'esercizio, dovrebbe essere la stella polare. L'esercizio fisico è più simile al tesoro sepolto che ti aspetta sull'isola.

Ma che aspetto ha, in termini più concreti? Costruito per muoversi è più di un ammonimento ad alzarsi e muoversi: è una guida incredibilmente stratificata ma facile da seguire, felicemente logica e progressiva, piena di saggezza pragmatica. Ha tutto ciò che ti aspetteresti da un buon libro di fitness, comprese utili barre laterali e aneddoti meravigliosamente personali che sono stranamente riconoscibili e molti studi (uno dei preferiti: "Quando osservi da vicino i bambini piccoli, come un gruppo di psicologi dello sviluppo infantile presso New York University ha fatto in uno studio del 2012, diventa chiaro quanto facilmente - e frequentemente - i bambini saltino su e giù "... circa 17 volte al ora!)

Più utile di tutti, ha dei test (vedi: autoriflessione onesta, sopra). Questi sono test super semplici, illuminanti e pronti per TikTok. In effetti, alcuni hanno già una casa su TikTok, poiché gli Starrett hanno utilizzato questi autotest per decenni con alcune delle persone di fitness più importanti del mondo, da Laird Hamilton agli All-Blacks, ai 49ers o, come elenca in modo esaustivo il comunicato stampa del libro, NFL, NBA, NHL e MLB, la squadra olimpica degli Stati Uniti, l'esercito, la marina, l'aeronautica, i marines e la guardia costiera forze.

Quando osservi da vicino i bambini, diventa chiaro quanto facilmente e frequentemente i bambini saltino su e giù.

Quindi puoi sederti e alzarti, puoi respirare, puoi fletterti sul divano e sparare i tuoi glutei? Cammini davvero abbastanza, riesci a flettere il collo e le spalle e stai mangiando 800 grammi? 800 grammi - di frutta e verdura prima di passare agli alimenti trasformati? Puoi affrontare il test dell'equilibrio del vecchio e gestire guardando direttamente i tuoi veri dati sul sonno? Questi test sono lo specchio che tutti potremmo usare per cambiare la nostra strada in modi fondamentali (ma certamente piccoli).

Dopo tutto, perché compriamo libri di fitness? Perché qualcosa non va. Perché cerchiamo ispirazione, motivazione, un motivo per cambiare. Per una volta, abbiamo un libro che offre proprio questo: un cambiamento fisico fondamentale, per tutte le giuste ragioni.