David Eagleman, neuroscienziato e autore, osserva che ce ne sono tre deceduti. Il primo è quando il corpo cessa di funzionare. Il secondo arriva quando il corpo è sepolto. Il terzo arriva da qualche parte lungo la linea quando il tuo nome viene pronunciato per l'ultima volta.
È quest'ultima morte che noi, come quelli rimasti indietro, dobbiamo lavorare per evitare. Quando una persona cara muore, possiamo rimanere con una sensazione di impotenza e un'incertezza su come andare avanti. È naturale, ma anche incredibilmente difficile. Ma è lì che possiamo andare a lavorare per impedire che la terza morte abbia mai luogo. Onorare la memoria della persona deceduta è un modo per noi di prendere il controllo del nostro dolore e trasformarlo in qualcosa di positivo.
"Quando guardi la psicologia dietro il dolore, quello che è è che stiamo perdendo una parte di noi stessi", dice La dottoressa Jada Jackson Hill, ed. D, LMHC, NCC, consulente certificato a livello nazionale, consulente autorizzato per la salute mentale e vicepresidente della gestione dell'assistenza presso
Anche se la vita non sarà più la stessa, il dottor Jada osserva che possiamo fare del nostro meglio per onorare i defunti in piccoli momenti e trovare il tempo per ricordarli. E prendere provvedimenti per onorarli è un modo per garantire che la persona non se ne sia mai veramente andata.
"Quando commemoriamo qualcuno, lo teniamo davvero continuamente in vita", dice, "Ma non solo nella nostra memoria, ma anche nella memoria della nostra comunità".
Quindi cosa potete fare tu e la tua famiglia per mantenere vivi i ricordi di una persona cara? Ecco otto suggerimenti che possono aiutarti durante il processo di lutto.
1. Restituisci nel loro nome
Esistono diversi modi in cui puoi istituire una sovvenzione o un ente di beneficenza che aiuti gli altri a nome della persona amata. Trova qualcosa di cui erano appassionati e trova un modo per creare un atto di beneficenza per garantire che, anno dopo anno, la loro memoria rimanga viva nella comunità. "Creare un ente di beneficenza è un ottimo modo per onorare la persona amata", afferma Amy Morin, psicoterapeuta autorizzata e caporedattore di Molto bene Mente. “Non deve essere grande. Potresti semplicemente distribuire una piccola borsa di studio a nome della persona amata. Potresti persino organizzare una raccolta fondi ogni anno con amici e familiari per raccogliere i soldi.
2. Fai del cibo il punto focale
Che si tratti di imparare a ricreare la loro ricetta delle feste preferita, o semplicemente godersi le loro caramelle preferite di tanto in tanto, concedendosi lo stesso cibo che ha apprezzato la persona amata è una potente forma di connessione e un modo semplice per parlarne con la tua famiglia e amici. "Sia che alla persona amata piaccia la pizza o che gli piacciano davvero le patate arrosto della nonna, decidi di mangiare i suoi cibi preferiti di tanto in tanto", dice Morin. "Potresti sederti con amici e familiari e mangiare insieme o puoi semplicemente farlo da solo."
3. Radunati con i tuoi cari
Quando subisci una perdita, è facile sentirsi isolati, specialmente dopo che il rituale di sepoltura è stato completato. È essenziale, quindi, ricordare che non sei l'unico a soffrire, e può essere una grande cosa riunirsi con altri che stanno vivendo la stessa perdita. Tu e la tua famiglia potete condividere ricordi, raccontare storie e ricordare in comune la persona amata: è probabile che imparerai anche un altro lato di loro. "Incontrarsi con altri che hanno avuto una relazione con la persona amata può essere utile", dice Morin. “Ma piuttosto che sederti e parlare, potresti trovare utile pianificare un'avventura insieme. Pratica lo sport preferito della persona o fai un picnic nel parco. Più personale è, meglio è.
4. Crea un ricordo
Quando muore una persona cara, spesso non ci rimangono solo i suoi ricordi, ma anche armadi e cassetti pieni dei suoi vestiti. Può essere difficile separarsi da questi oggetti, poiché sono una connessione tangibile con quella persona. Prendi in considerazione l'idea di prendere le loro camicie preferite o altri capi di abbigliamento e trasformarli in qualcosa che puoi usare in casa: tovaglioli, cuscini, trapunte patchwork. Morin osserva che ora ci sono molti servizi che affrontano anche questo problema. Uno dei nostri preferiti è I tessuti della vita, che può trasformare vecchi vestiti in qualsiasi cosa, da animali imbalsamati e scialli a coperte e orsi.
5. Porta avanti una tradizione
«L'annuale arrosto di maiale estivo. Tocco a due mani al Ringraziamento. Riunire tutti per i playoff di baseball. Le tradizioni sono fondamentali per il tessuto di una famiglia e per mantenere vivi i ricordi, soprattutto per i bambini. Pensa a una tradizione che hai condiviso con la persona amata e fai del tuo meglio per mantenerla viva con la famiglia e gli amici. “Potrebbe essere qualcosa di piccolo come mangiare sempre le ali mentre guardi il calcio. Potrebbe essere qualcosa di grosso, come il campeggio ogni estate", dice Morin. "Porta avanti quella tradizione in loro onore."
6. Fai un memoriale
Può essere elaborato, come un collage di foto, o qualcosa di semplice come una raccolta di alcuni oggetti personali insieme in un unico posto. Qualunque cosa tu faccia, creare un piccolo memoriale a casa tua è un modo per fermarti e ricordarli ogni giorno. La dottoressa Jada ha ricordato un'amica che viveva a Los Angeles e ne ha messo insieme uno per sua nonna nel suo appartamento di Hollywood. "C'erano piccoli ninnoli lì, un braccialetto, alcune foto e altri cimeli che erano importanti per lei", ha detto. "E le ha dato un senso di radicamento, che è quello che stiamo cercando quando ci sentiamo insensibili e distaccati."
7. Assemblare un video
Viviamo in un'epoca tecnologicamente ricca e i mezzi per mettere insieme un video commemorativo di prima qualità sono disponibili direttamente sui nostri telefoni. Raccogli immagini, video, musica e altri cimeli e mettili insieme in un video che puoi condividere con amici e familiari e rivedere ogni pochi mesi o ogni anno. Questo diventerà ancora più prezioso con il passare degli anni e iniziamo a dimenticare piccole cose come il suono della loro voce. "È un modo per ricordare quando i ricordi iniziano a svanire, perché anche questa è una parte enorme della psicologia del lutto e della commemorazione", afferma il dott. Jada. “I nostri cervelli alla fine risucchiano via i ricordi ed è difficile richiamare quei ricordi. Questo è un modo per dire: "Ehi, ho questo video o ho qualcosa di digitale a cui aggrapparmi e rivisitare".
8. Stare insieme per il loro compleanno
Ogni anno, quando arriva il compleanno della persona amata, riunisciti con amici e familiari e prenditi del tempo per bere qualcosa o condividere un pasto in memoriam. Mantenere quel senso di connessione tra quelli di voi che hanno sentito la perdita è un buon modo per condividere il proprio dolore e anche celebrare collettivamente la memoria della persona amata. "La connettività è fondamentale per le nostre esigenze", afferma il dott. Jada. "È un bisogno fondamentale per noi essere in grado di connetterci e raggiungere e il lutto collettivo è qualcosa che si può fare per mantenere viva la memoria coniugale di una persona cara".
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su
